六月初五養生有講究，吃3樣做好4養，全家安康過盛夏

轉眼就到了農歷六月初五，正值盛夏上蒸下煮的悶熱時段，暑氣裹著濕氣鋪天蓋地而來，人總覺得渾身發沉、提不起精神，連吃飯都沒了胃口。

正午烈日莫出門

農歷六月正是一年里暑氣最盛的時候，一天當中，又數正午時分太陽最毒、熱氣最重。這段時間陽氣浮在體表，中老年人氣血偏弱，頂著大太陽出門，很容易被暑氣耗傷精氣神，輕則頭暈冒汗，重則渾身乏力。

盛夏防暑降溫技巧很簡單，日常出門活動盡量挑清晨或是傍晚，天涼風爽的時候再動身。若是正午必須出門，一定要戴好遮陽帽、打傘，別在太陽底下久站暴曬，護住頭臉和后頸，隨身帶好溫水補充水分，才能少受暑氣侵擾。

兩處冷風切莫吹

夏天貪涼最容易落下不舒服，尤其是兩處風，千萬不能對著吹，稍不注意就會給身體添負擔。

空調風扇不直吹：天熱的時候，很多人喜歡對著空調、風扇直吹，圖那一瞬間的透心涼快。可夏天毛孔全是張開的，冷風直直吹在身上，很容易鉆進筋骨里，睡醒之后頭疼脖子僵，渾身都發緊發沉。夏天正確吹空調方法很省心，平時開空調二十六度左右就剛好，省電又舒服，風向朝上吹讓涼氣自然沉降，風扇開搖頭模式，周身涼爽又不傷身。

大汗之后不吹風：剛干完家務、散完步，或是吃完熱飯，滿頭滿身冒汗的時候，千萬別立馬站在風口吹，也別急著沖涼水澡。這時候毛孔全開，冷風一激，暑氣濕氣全憋在身體里，反倒容易悶出不舒服。先拿干毛巾把汗擦透，換上干爽的衣物，緩上十幾分鐘，等呼吸平穩了再慢慢降溫，才是穩妥的做法。

多吃三樣清潤食

六月濕熱交加，飲食上要以清潤、溫和為主，多吃這三樣家常食材，好吃好做還養人。夏季祛濕家常食材隨處可見，不用特意買貴價補品，普通菜市場就能買到。

冬瓜：盛夏祛濕少不了冬瓜，它水分足、口感軟嫩，自帶清潤之氣。不管怎么做都清淡不油膩，吃著爽口解膩，還能幫身體排出多余濕氣，夏天吃再合適不過，牙口不好的老人也能輕松享用。
冬瓜蝦皮湯制作步驟：

1、冬瓜去皮去籽，切成厚薄均勻的薄片，蝦皮洗凈瀝干

2、鍋中加少許底油，放入蝦皮小火炒出香氣，加適量清水煮開

3、放入冬瓜片轉小火慢煮十分鐘，加少許鹽和香油調味即可

蓮子：盛夏重養心，蓮子是老輩人都認可的安心好物。它性平味甘，熬粥煮湯都合適，能緩解夏天心煩意亂、夜里睡不踏實的情況。怕苦的可以去掉蓮子芯，想要清潤火氣，留少許蓮子芯效果更佳。
蓮子小米粥制作步驟：

1、小米淘洗干凈，蓮子提前用溫水泡發半小時

2、鍋中加足量清水，放入小米和蓮子大火燒開

3、轉小火慢熬二十分鐘，煮至米粥粘稠軟糯即可

生姜：俗話說 “冬吃蘿卜夏吃姜”，夏天貪涼吃多了冰飲冷食，脾胃最容易受不住。早上起來喝杯姜溫水，或是炒菜燉菜的時候多放一點姜，能暖脾胃、散寒氣，護住夏天的陽氣，吃完胃里暖乎乎的，整個人都舒展。
生姜紅棗飲制作步驟：

1、生姜洗凈切兩薄片，紅棗掰開去核

2、把姜片和紅棗放入干凈杯中，倒入四十度左右的溫水

3、蓋上杯蓋燜泡五分鐘，溫著飲用口感最佳

做好四養護全身

夏天養生不是瞎補，做好這四點養護，由內而外調護，身體自然舒坦。中老年盛夏養生貴在細節，都藏在日常起居的小事里，堅持下來好處多多。

養脾胃：脾胃是后天之本，夏天最容易被生冷食物傷到。冰西瓜、冰飲料別貪多，日常多吃溫軟好消化的食物，多喝熱粥熱湯，每頓飯吃七分飽，不暴飲暴食。當天做的飯菜盡量當天吃完，少留隔夜菜，尤其是綠葉菜。夏天養脾胃小妙招貴在堅持，脾胃養好了，吃飯香、吸收好，精氣神自然就足了。

養心神：暑氣最容易擾心神，夏天人總容易心煩氣躁，一點小事就著急上火，反倒耗損心氣。平日里多靜養，少動怒，聽聽戲曲、擺弄擺弄花草，中午抽出二十分鐘瞇一會午覺，既能補覺又能養心氣，心靜自然涼，整個人也更舒坦。夏季養心安神方法不用復雜，慢下來靜養就是最好的方式。

養津液：夏天出汗多，身體水分流失快，津液不足就容易口干舌燥、渾身發沉。別等渴到不行了才喝水，平時少量多次喝溫水，也可以多吃點水潤的應季瓜果補充水分。溫溫水最養人，別總靠冰飲解渴，越喝越容易耗傷津液。

養陽氣：很多人夏天總窩在空調房里，一整天都不出汗，其實反倒憋住了陽氣。趁著早晚涼快，多出門走走路、活動活動，曬曬太陽，出點溫和的汗，既能把體內的濕氣寒氣帶出去，還能護住一身陽氣，到了秋冬也少鬧毛病。

老輩人傳下來的這些講究，全是一輩輩過日子攢下的實在智慧，沒有花里胡哨的說法，全是貼合生活的經驗。