如何成為一個“學霸”（下）

學習是一生的功課，就算你已經工作還是會碰到各種學習任務。面對學習，為什么有些人能一直充滿信心、成績出色，慢慢變成了令人贊嘆的“學霸”？有些人卻費了力氣沒有結果，對學習徹底失去了興趣？有什么辦法能改變學習的夢魘，讓我們在一生的求學路上“所向披靡”呢？

習題測驗：從內部主動回憶

大部分學生都很不喜歡做習題測驗，因為做題時會遇到難題和挫折，大家總是希望測驗越少越好。但是，習題測驗的確能夠提升學生對學習內容的掌握和記憶。

最早的關于習題測驗的有效性的心理學實驗出現在1909年，至今已超過100年。據統計，在這段漫長的時期里，共有幾百個這樣的實驗研究，習題測驗對學習的幫助已毋庸置疑。1906年，美國著名心理學家桑代克說過：“一般而言，從內部進行主動回憶比從外部吸收的印象要好。”

有習題測驗和沒有習題測驗，學習效果會有什么差異？在一個實驗中，研究者讓學生學習一組單詞，然后讓他們做一段時間與單詞無關的任務，之后，學生會參加一個提供線索提示的單詞回憶測驗。其中有一半的單詞出現在這次測驗中，另一半則沒有。最后，學生參加兩次最終的單詞測驗，一次是習題測驗完后10分鐘時，一次是一周后。結果發現，對于進行過習題測驗的單詞，學生在10分鐘后記住了53％，而一周后還記得35％；對于沒有經過習題測驗的單詞，學生在10分鐘后記得36％，而一周后只記得4％了。

進行一次測驗和進行一次重復的學習，哪種方式效果更好？有研究者在2006年回答了這個問題。研究者讓學生學習一篇說明文，然后其中一半學生參加一個習題測驗，而另一半學生則重復學習一遍這篇文章。一周后，所有人參加了考試，習題測驗組的回憶率是56％，比重復學習組的42％要好一些。2008年，研究者設計出了一種更具有說服力的實驗。在這個實驗中，所有學生對同樣的學習內容進行循環的學習和測驗。區別在于，對于測驗組的學生而言，假如在一個節點中某個學習內容已經掌握，那么在下一個節點中，這個學習內容只是進行測驗而不進行學習。對于學習組的學生而言，假如在一個節點中某個學習內容已經掌握，那么在下一個節點中，這個學習內容只是進行學習而不進行測驗。一周后的考試結果顯示，測驗組的學生掌握了80％的內容，而學習組的是36％。

由此可見，盡管題海戰術不可取，但是習題測驗依然重要，這是它盛行不衰的原因。所以，我們能給學生的建議是適量地做高質量的習題。習題一般可以從專門的習題冊獲得，或者從教科書章節后面的練習題中選取。如果面對的是沒有現成習題的學習材料，那么自編習題也是不錯的選擇。習題測驗的過程必然是存在心理煎熬的，然而要看到它對學習的鞏固作用，經過測試的考驗，未來會更加光明。

分散練習：不要“臨時抱佛腳”

在應試的教育系統中，“臨時抱佛腳”是一種普遍的現象。這種方法有沒有用呢？可以說，“抱”總是比沒有“抱”更有用，畢竟死記硬背的知識也能夠短期內在頭腦中再現，以應付考試。但是，如果你想在考試中發揮出色并能長期掌握知識，那就要用分散練習法了。

在1979年的一個經典研究中，研究者讓學生在學完一個課程后還有6次后續的學習機會來再次學習。也就是說，對同一種內容，他們一共有7次學習或者練習機會。其中一組學生的后續6次練習都是在一天內完成，這有點像一些考前才真正去學習考試內容的學生。另一組學生在學習之后，每隔一天就回頭練習一次。也就是說，他們在第3、5、7、9、11、13天返回并練習了第1天所學的內容。還有一組學生是時隔30天才復習一次，同樣也進行了6次（相當于一個月學習一次，整個流程需半年）。所有學生在每次回頭練習的時候同時也進行一次針對該學習內容的測驗。所有學生在完成6次復習后的第30天進行總的考試。結果發現，在平時的6次測驗中，同一天完成學習的學生，也就是沒有分散學習的學生，其測驗成績最佳，隔一天的學生次之，隔30天的學生最差。但是，在學完后一個月的總考試中，成績倒過來了，間隔30天學習的學生正確率90％多，間隔1天學習的學生正確率超過80％，而不分散學習的學生只有60％多的正確率。

這種把每次做練習的時間分散開來的方法具有相當了不起的效應。據心理學家在2006年的統計，在過往共涉及到1.4萬名學生的254個研究當中，使用這種方法的學生對學習內容的掌握程度要比其他學生多10個百分點。

可見，要想成為真正的學霸需要一個長期的過程，而不是一蹴而就。但是只要堅持這種方法，一定會有“守得云開見月明”的那一天。當然，相隔的時間并不是越長越好，對于學生來說，一般每兩次練習之間的時間距離在半個月到一個月之間會比較好。而且，研究還發現有意識地進行這種分散練習比偶然出現這樣的分散練習要好得多。因而，學生應該從開學初就對每個知識模塊進行一個時長跨越整個學期的學習和復習計劃，而不是寄希望于臨考加量或者沒有計劃地“瞎努力”。

(文內配圖均已獲得圖蟲創意授權）

本文節選自《百科知識》雜志

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