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今日健康提示
夏季運動時，應該避開高溫時段，比較適合的時間段是上午十點前或傍晚五點后。建議降低運動強度，選擇比較舒緩的運動方式，如散步、瑜伽等。另外，運動時出汗多、水分流失快，要注意適時補充水分。
學齡期的孩子活潑好動，跑跳、打球、背書包都是日常常態，但單側負重、猛烈扭轉、高空蹦跳這類行為，會持續給脊柱施加不均衡沖擊力。
運動本是養護體態的良方，一旦方式出錯，反而會悄悄透支脊柱健康，學會分辨傷脊行為、牢記護脊小技巧，才能讓孩子安心運動、挺拔成長。
這些運動，脊柱真的“不喜歡”
有些運動看起來有趣，但對正處于發育階段兒童青少年的脊柱來說負擔過重，一不小心就會造成損傷。
1
單側負重運動
例如，長期單肩背沉重的書包、單手提重物，會讓脊柱兩側受力不均，久而久之容易導致脊柱側彎。
正確做法：雙肩背書包，重物分兩邊拿。
2
過度扭轉運動
例如，不規范的球類揮拍動作、劇烈的轉體跳躍，都會給脊柱帶來突然的扭轉力，可能扭傷脊柱關節、拉傷周圍肌肉。
正確做法：規范運動，動作慢一點，幅度小一點。
3
高沖擊運動
例如，從高高的臺階直接跳下、跑跳時不注意落地姿勢，會給脊柱帶來強烈的震動，影響脊柱的正常發育，甚至造成關節損傷。
正確做法：落地時屈膝緩沖。
需要注意的是，做任何運動都要循序漸進，慢慢學、慢慢練，累了就及時休息，別硬撐，身體的感受永遠是第一位的。
來源：健康中國
一審：陳素玲
二審：黃新珠
三審：寧永鑫
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