我們的器官就像“永動(dòng)機(jī)”, 一天24個(gè)小時(shí)一刻不停地在工作,堪稱(chēng)真正的勞模。這里有幾種食物,能緩解器官的疲勞,一份健康清單,送給正在努力拼搏的你。
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心疲勞:吃紅豆
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有人會(huì)出現(xiàn)胸悶、心慌、氣短等癥狀,而且特別愛(ài)嘆氣,有時(shí)還出現(xiàn)心悸,但檢查卻沒(méi)有異常。有時(shí)候,這不是真正的心臟病,而是心臟疲勞、植物神經(jīng)功能紊亂引起的血壓忽高忽低。
中醫(yī)有“五色入五臟”的養(yǎng)生概念,紅色食物入心,而紅豆能帶動(dòng)血液循環(huán),血壓高的人不妨多吃點(diǎn),可以保護(hù)心血管。
這樣吃心不累:紅豆中的鉀和膳食纖維很豐富,強(qiáng)心、消腫利尿、補(bǔ)血樣樣行。不論是蒸、煮、燉,都能很好地發(fā)揮出紅豆的功效。
紅豆的外皮比較厚,食用前先浸泡或者蒸煮,讓它稍軟后再熬粥或隨大米做成紅豆飯。
腎疲勞:吃栗子
中醫(yī)認(rèn)為,栗子具有補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效,又被奉為“腎之果”。
《本草綱目》稱(chēng),板栗“治腎虛,腰腳無(wú)力,以袋盛生栗懸干,每日吃十余顆,次吃豬腎粥助之,久必強(qiáng)健”。而熟食板栗還能和胃健脾,緩解脾虛。
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這樣吃很“走腎”:栗子不容易消化,所以不建議生食,可以試試煮栗子吃。把栗子放在鍋里煮十幾分鐘就行,這種吃法比糖炒栗子干凈,而且水分大,比較容易消化。
還可以搭配其他食材,比如淮山栗子粥。這款粥有健脾益腎、強(qiáng)筋養(yǎng)血的功效,適用于腎虛腰酸背痛、下肢無(wú)力、脾虛泄瀉等癥。
腦疲勞:吃核桃
人的大腦猶如一個(gè)儲(chǔ)藏庫(kù),如果讓它承載的東西過(guò)多,那它就無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。上班族工作量大,從早到晚大腦一直處于高速運(yùn)行的狀態(tài),一旦過(guò)度,大腦疲勞了,工作就會(huì)顯得力不從心,記憶力也會(huì)下降。
這樣吃修復(fù)腦力:在工作時(shí)間,每隔1小時(shí)不妨起來(lái)走動(dòng)一下,放松腦神經(jīng)。
另外,在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右,可以吃一把核桃仁,它含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有著很好的修復(fù)腦力的功效。
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胃疲勞:吃小米
有些人整天大吃大喝,三餐不規(guī)律,胃難免會(huì)受累。
中醫(yī)認(rèn)為,小米是一款和胃溫中的佳品。小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。
這樣吃養(yǎng)脾胃:有的人胃口不好,吃了小米后既能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃,有助健胃消食、防止反胃嘔吐。可以只用小米熬粥喝,或者加入生燕麥一起熬粥,能起到養(yǎng)脾胃和消脂的作用。
眼疲勞:吃枸杞
上班族成天盯著面前的電腦,操作著各種密集排列的文檔、表格,眼睛難免會(huì)覺(jué)得酸脹難忍。
《本草綱目》中記載:“枸杞,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝明目。”食用枸杞可以減少紫外線(xiàn)刺激,保護(hù)視神經(jīng)不受損。
這樣吃更明目:要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效,最好且最簡(jiǎn)單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適,吃多了容易滋補(bǔ)過(guò)度。
腿疲勞:吃香蕉
走了一天的路,感覺(jué)腿又酸又累,這時(shí)可以吃根香蕉,它號(hào)稱(chēng)是食物中排名第一的“美腿高手”。
香蕉含有豐富的鉀和鎂,鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋,鎂元素具有消除疲勞的效果。
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這樣吃才美腿:沒(méi)有熟透的香蕉含較多鞣酸,對(duì)消化道有收斂作用,會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)。一般來(lái)說(shuō),將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑,但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃最好。
當(dāng)然,食物還是要合理搭配、種類(lèi)豐富,除了有所側(cè)重地選擇食用這些食物外,更要做到膳食多樣化!
除了上面說(shuō)到從飲食上來(lái)調(diào)理自己的狀態(tài),還得提醒大家:作息規(guī)律、適當(dāng)鍛煉很重要!
這些小招數(shù)
可在困頓發(fā)作時(shí)用上
如果有一定條件,最好中午午休半個(gè)小時(shí)。另外,下面這些小招數(shù),也可試試?yán)ьD發(fā)作時(shí)用上:
1. 干洗臉
閉上雙眼,用雙手大魚(yú)際從嘴角、鼻子向上,由兩額頭向下,再收向下巴,再由嘴角向上,如此為一周,每次做10~20個(gè)環(huán)周,效果不錯(cuò)。
2. 按穴位
按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘,出現(xiàn)酸麻感覺(jué)即可,醒神開(kāi)竅,效果頗佳。
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