暑期護眼別踩坑！江門眼科醫生支招，避開假期視力滑坡陷阱

“一放暑假孩子天天宅家刷手機、看電視，真擔心等到開學，看不清黑板了！”眼下暑假過去一周，鶴山愛爾新希望眼科醫院視光門診就診量持續走高，不少家長焦急咨詢暑期護眼辦法。從事眼科臨床十余年的視光及小兒眼病科主任羅麗莎坦言：“每年暑假都是視力滑坡高發期。很多家長誤以為讀書才傷眼，然而很多家庭假期疏于管控，等孩子開學才發現視物模糊，度數早已大幅上漲。”

兩大誘因疊加加速近視加深

羅麗莎表示，暑期孩子視力惡化核心是近距離用眼暴增、戶外自然光嚴重縮水的“一增一減”矛盾，臨床兩類反差案例直觀體現危害：

不加約束的假期用眼，極易造成近視度數快速加深。一名16歲男生無近視遺傳史，假期晝夜顛倒、長期熬夜，整日沉迷手機等近距離用眼活動，缺少戶外遠眺，導致其在短短時間內右眼加深50度、左眼加深75度。羅麗莎特別提醒，近視手術僅能摘掉眼鏡，無法修復變薄的眼底組織，高度近視人群終身存在視網膜出血、脫離等不可逆病變風險，眼底損傷無法通過手術修復。

長期規范落實防控方案，可顯著延緩近視進展。一名男孩兩年半前雙眼100度、125度近視，家長嚴格落實全套防控方案：佩戴離焦防控鏡、規范使用低濃度阿托品，嚴控電子產品使用時長，堅持每日戶外曬太陽、遠眺。經過長期規范管理后，該名孩子眼軸增長大幅放緩，視力穩定恢復至0度，是門診少見的有效控度案例。

這背后藏著暑期四大典型用眼雷區，幾乎每個家庭都可能中招：

電子產品無節制：刷短視頻、打游戲、線上網課無縫銜接，睫狀肌持續緊繃痙攣。

遠視儲備快速透支：低齡兒童四五歲就長期近距離用眼，起到保護作用的遠視儲備短短一兩個月就消耗殆盡，直接誘發近視。

戶外時間嚴重不足：夏季高溫，孩子長時間待在室內，缺少自然光刺激，人體無法分泌多巴胺抑制眼軸拉長；僅夜間在小區玩耍沒有陽光照射，達不到護眼效果。

作息姿勢隨心所欲：熬夜晚睡、躺著看屏幕、昏暗環境下看書，多重錯誤習慣疊加，持續加重視疲勞。

羅麗莎提到，青少年近視低齡化趨勢愈發明顯，從前三四年級才出現近視，如今一二年級、四五歲幼童查出近視已成常態，每年8月底開學前夕，門診就診量將迎來全年最高峰。

打贏全年視力保衛戰

暑期護眼第一步：做全套專業屈光建檔檢查

“很多家長存在誤區，孩子說看得清就不用查視力，只查視力表根本發現不了隱藏問題。”羅麗莎強調，普通裸眼視力檢測只能看出“看不清”，全套眼部檢查才能區分真假近視、預判度數增長風險。

此前有低齡兒童裸眼視力5.0，家長從未檢查，后期確診雙眼視功能異常，長期發展極易誘發斜視，需長期視覺訓練矯正。

目前，鶴山愛爾新希望眼科醫院針對學生推出完整青少年屈光建檔套餐，檢查項目覆蓋：裸眼/矯正視力、電腦驗光、散瞳驗光、眼軸長度、角膜曲率、角膜地形圖、眼壓、超廣角眼底照相、雙眼視功能分析。

散瞳驗光：排除假性近視干擾，測出真實屈光度數；

眼軸測量：比度數更早預判近視進展，是監測核心指標；

眼底照相：排查高度近視眼底病變，低齡兒童也需定期篩查；

視功能分析：找到孩子看書易累、注意力差的根源。

羅麗莎介紹，醫院會為每位學生建立專屬視力發育檔案，長期記錄眼軸、度數變化，每3-6個月提醒復查，動態調整防控方案。

除定期檢查，醫生還給出一套簡單易落地的暑期護眼實操攻略：

• 嚴格落實20-20-20黃金法則：每近距離用眼20分鐘，抬頭眺望6米外遠景至少20秒；電子產品單次使用不超30分鐘，中途休息5-10分鐘遠眺放松。讀寫牢記“一尺一拳一寸”，不躺臥、不側臥看屏幕。

• 每日追光2小時，每周累計戶外不少于14小時。白天自然光下散步、打球、郊外遠眺等，陽光是天然近視抑制劑，能促進多巴胺分泌，減緩眼軸增長；陰雨天氣多在窗邊遠眺，彌補戶外時長缺口。

• 優化室內采光環境：讀寫時頂燈、護眼臺燈同步開啟，臺燈放置書桌側前方，避免反光刺眼，杜絕背光、暗光看書、看平板。

• 作息飲食雙管控：小學生每日睡眠不少于10小時，初中生8小時以上，杜絕熬夜刷手機；多攝入藍莓、菠菜、胡蘿卜等富含葉黃素、維生素A的食材，輔助保護眼底。

近視防控專業方案，拒絕護眼按摩、理療騙局

針對市面上火爆的護眼儀、眼部按摩、針灸理療，羅麗莎辟謠：真性近視是眼軸不可逆拉長，任何理療手段都無法降低度數、治愈近視，僅能短暫緩解視疲勞，盲目依賴會錯過正規醫學干預時機。

目前，臨床公認三類安全有效的控度手段，必須完成全套視光檢查后個性化定制，不可自行購買、隨意使用：

離焦防控框架鏡：適配絕大多數輕中度近視兒童，長效延緩眼軸增長；

角膜塑形鏡（OK鏡）：夜間佩戴，白天無需戴鏡，控度效果業內最優；

低濃度阿托品滴眼液：經醫生評估后使用，搭配鏡片可實現聯合控度，適合度數上漲較快的孩子。

羅麗莎提醒，家長切勿抱有“等成年做近視手術，現在不用防控”的錯誤想法，手術僅矯正視力，無法改變眼軸與眼底狀態，小時候放任發展成高度近視，成年后眼病風險大幅升高。“孩子視力發育是動態過程，暑假是預防、干預近視的黃金窗口期，趁著假期帶孩子完成完整屈光建檔，補足日間戶外、規范管控近距離用眼，堅持科學干預，千萬不要等到開學看不清再補救。”

目前，鶴山愛爾新希望眼科醫院視光門診開設學生專屬就診通道，縮短排隊等候時間，并推出了暑期青少年視力建檔優惠套餐，持續為鶴山兒童青少年提供全周期、系統化視力健康管理服務。

【醫院簡介】

鶴山愛爾新希望眼科醫院位于沙坪小范街401-423（單號），是國家標準規范化專業眼科機構，建筑面積約3000㎡，開放床位30張，就診環境舒適。

醫院依托愛爾眼科集團雄厚專家資源與技術平臺，深耕全生命周期眼健康服務，屈光、視光專科為核心特色。院內匯聚資深眼科醫師團隊，擁有大量屈光矯正、兒童近視防控臨床實操經驗；配齊全系列進口高端診療設備，包含飛秒激光系統、精密眼底檢查設備、超聲乳化儀等，筑牢精準診療硬件支撐。

科室全面開展飛秒、晶體植入等屈光手術、兒童青少年近視防控、醫學驗光配鏡，同步規范診療青光眼、眼底病變、眼外傷等各類眼科疾病，一站式覆蓋全年齡段人群視覺健康需求。