遼寧
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。如有糖尿病相關(guān)問(wèn)題，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。
夏天西瓜是很多人的最愛(ài)，但糖尿病人看著眼饞卻不敢吃。其實(shí)，掌握正確方法，糖尿病人也能吃西瓜。
西瓜的含糖量
每100克西瓜含糖約6到10克，在水果中不算最高。但西瓜的升糖指數(shù)高，吃完后血糖會(huì)快速升高。西瓜的水分多，很容易吃多——控制分量是關(guān)鍵。
糖尿病人吃西瓜的“正確姿勢(shì)”
第一，選部位
德元升提醒：西瓜中心最甜的部分糖分最高，靠近皮的白瓤糖分最低。
吃靠近白瓤的部分，切掉最甜的中心
白瓤雖然沒(méi)那么甜，但熱量低、膳食纖維更高
第二，控分量
每次不超過(guò)100到150克帶皮西瓜（去皮后約一小塊）
每天只能吃一次
不要用勺子挖著吃半個(gè)（很容易超量）
第三，選時(shí)間
兩餐之間吃（上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)）
不要飯后馬上吃
不要在睡前吃西瓜
第四，減主食
德元升提醒：吃了西瓜要相應(yīng)減少主食。100克西瓜果肉約含6到8克碳水，相當(dāng)于少吃兩口米飯。
第五，測(cè)血糖
吃了西瓜后測(cè)一下餐后2小時(shí)血糖，不超過(guò)10.0說(shuō)明這個(gè)分量適合你。如果超了，下次減量。
德元升提醒：這些糖尿病人不能吃西瓜
空腹血糖>7.0，或餐后2小時(shí)血糖>10.0——暫時(shí)不吃，血糖控制好了再吃
有糖尿病腎病、腎功能不全的人——西瓜含鉀高，吃之前問(wèn)醫(yī)生
正在服用“列凈”類降糖藥（達(dá)格列凈、恩格列凈）——西瓜含糖和水多，容易導(dǎo)致脫水、高血糖，謹(jǐn)慎吃
糖尿病人吃西瓜口訣
吃白不吃紅，吃塊不吃半，兩餐之間吃，吃完減主食。
最后說(shuō)一句：
夏天的一口西瓜，是對(duì)生活的熱愛(ài)。掌握方法，健康與美味可以兼得。
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