江蘇
白天好好地工作、好好地學習、好好地愛、晚上好好地睡覺，這就是健康的生活，幸福的生活。
一定要有健康的生活，否則是不可能有幸福的，胡來不可能有幸福，胡來得來的幸福是暫時的，很快就會演變成痛苦。
睡眠是一種本能
但是有些人睡不著覺，難以入睡，當他們無法入睡的時候，就很著急，快睡快睡快睡，越想快快地睡著，就越睡不著了，這是為什么？
睡眠是一種本能，與生俱來的能力，嬰幼兒很能睡，當嬰幼兒不能睡覺的時候，他們一定是得病了。他們如果沒有得病，一天能睡十幾個小時，嬰兒一天能睡 20 個小時，睡不著覺了，說明神經系統的功能出現了問題，尤其是睡眠因子減少了。
什么是睡眠因子？原先科學家認為，血清素是唯一的睡眠因子。現在科學家對這個觀點做了修正，認為血清素和松果體激素都是睡眠的誘導物質，既然睡眠是一種本能，那么睡眠這種本能就遵循所有本能共同的特點，就是不能被意識干預。
譬如說，呼吸是本能，人只能有限地控制呼吸，但是不能強迫你怎么呼吸，憋住氣五分鐘，你必死。
大便小便是本能，你只能有限地憋住，你不能永遠憋住，所有的本能都不能被人的主觀意識所干擾、所控制，你只能順其自然。
睡眠的前提是完全放松，由意識狀態進入潛意識狀態，但是如果你很著急，快睡快睡快睡，就是用意識來干預潛意識。當意識去干預潛意識的時候，意識就變得越來越強了，潛意識就變得越來越弱了，那么人就更不能進入睡眠狀態。
如果你難以入睡，最好的做法就是不管它，隨便它。當你放手的時候，你就放松了，當你放松的時候，你的潛意識就開始活動了，就更容易進入睡眠狀態。入睡困難的人一定要記住：不要想白天的事情，不管是昨天，還是明天的事情都不要想它。
不要企圖用你的意識來控制睡眠，順其自然能睡的就讓他睡，不能睡了隨便他，這樣你就放松了。當你在放松狀態，就更容易入睡，即使不能入睡，你的情緒狀態也是良好的，不至于因為睡不著而更加的焦慮。
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作者簡介
王國榮，心理學家，獨立學者，作家，中國整體心理療法的創立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫生雜志社首席學術顧問，上海博愛醫院高級心理治療師，是中國國內最有實力與天賦的心理學家之一。
出版了十余部有影響力的心理學專著，其中《學生心理問題突破性治療》被北京大學、清華大學等國內數百所大學列為館藏圖書，《50 種心理治療與調適方法》獲中國高等院校出版社聯盟最受讀者歡迎圖書獎，《人生最重要的 10 種關系》被中國文化出版社列為心理學大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業圖書獎。
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