河南
張煥早上出門買菜，走了一趟，后背就濕透了。這才剛入伏第一天，真正的熱還在后頭呢，
很多朋友覺得三伏天是養陽的好時候，得抓緊調理。這話沒錯。但對高血壓的朋友來說，三伏天光想著“養”不行，先得“防”，
夏天天氣熱出汗多，血液粘稠度升高，心臟負擔反而加重。加上天熱人容易煩躁，血壓忽高忽低，比持續高還危險。每年三伏天，心腦血管意外的急診量都會往上沖，
在入伏的這四十天里，張煥提醒：有高血壓的朋友，寧可吹吹空調，也別在這幾件事上逞能。
冰水冰飲當水喝
身體外面熱，血管正張著，一口冰水灌進去，胃腸道一受刺激，全身血管猛地收縮。這一縮，血壓一下就頂上去了，
張煥聽急診的朋友說過，每年夏天都有人因為猛灌冰水引發心梗、腦梗送進來的。渴了喝溫水，小口慢咽，讓身體慢慢吸收，
一身汗沖涼水澡
有些朋友從外面回來，一身臭汗，衣服一脫就鉆進衛生間沖涼水澡。痛快是真痛快，要命也是真要命，
皮膚上的血管被冷水一激，馬上收縮，血壓瞬間升高。本身就血管硬化或者有斑塊的人，這一縮一擴之間，斑塊脫落、血管破裂，哪一樣都是大事，
汗出透了，拿毛巾擦干了，歇個十來分鐘，等身上不那么燙了再洗，
天不亮就出去練
張煥早上五點多出門遛彎的時候，總能看到不少老伙計已經在公園里甩胳膊踢腿了，
可是三伏天里，清晨五六點恰恰是血壓最容易波動的時候。一晚上沒喝水，血液本來就稠，再一活動，心率加快、血壓上升，風險比平時高出一大截，
可以把時間往后挪一挪。傍晚太陽落山了，沒那么熱了再出門。出門前喝杯溫水，活動別太猛，感覺心慌氣短馬上停。
空調開一會兒關一會兒
空調來回開關比一直開著更費電，對身體的傷害也更大，
屋里溫度忽高忽低，血管也跟著一會兒擴張一會兒收縮。高血壓的人血管彈性本來就差，這么折騰幾次，血壓波動比持續熱還難控制，
空調調到二十六到二十八度，一直開著，比來回折騰省事兒又安全。
咸菜辣醬就飯吃
夏天胃口不好，大家就愛弄點咸菜、醬豆腐、辣味小菜下飯，
張煥得說，這吃法對血壓太不友好。鹽和辣都能刺激血管收縮，吃完了血壓容易往上沖，
加上出汗多身體本來就缺水，鹽分再一多，血壓調節更費勁，
熬夜賭氣不睡覺
入伏后天黑得晚，很多朋友睡得也晚。加上天熱心煩，一點小事就容易上火，
熬夜加生氣，這兩樣湊一塊兒，血壓就會不穩定，
晚上最晚別超過十一點睡，心里不痛快了找人說說話，別悶著賭氣。
入伏養陽，高血壓的人該怎么養？
張煥覺得高血壓的朋友，三伏養陽要跟別人不一樣，一味的溫補反而容易助火升壓，
綠豆湯可以喝，但不加糖，別冰鎮。冬瓜、絲瓜、苦瓜是夏天最好的菜，利尿消腫還清熱。肉類選鴨肉、魚肉，
荷葉水、菊花茶、山楂水，這三樣換著喝，既解暑又能輔助穩住血壓，
三伏天按揉內關穴和太沖穴，每天早晚各揉兩三分鐘，內關在手腕橫紋往上三指寬的地方，太沖在腳背上大腳趾和二腳趾之間的凹陷里。這兩個穴位一個管心一個管肝，堅持按對穩定血壓有幫助，
張煥希望大家把傷害身體的小毛病改掉，平穩度過三伏高溫期
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