準(zhǔn)高三暑假想提升英語成績(jī)，背單詞和刷題該如何分配時(shí)間？

準(zhǔn)高三學(xué)生，暑假英語備考，應(yīng)當(dāng)根據(jù)分?jǐn)?shù)情況來制定學(xué)習(xí)計(jì)劃和分配時(shí)間。高二期末考英語成績(jī)?cè)?00分以下的同學(xué)，應(yīng)當(dāng)充分利用暑假的時(shí)間背完3500詞。刷題應(yīng)當(dāng)放在背單詞之后，否則，無意義的刷題就是浪費(fèi)時(shí)間，把大量的時(shí)間浪費(fèi)在猜答案上。

每天一小時(shí)定時(shí)定量背單詞

高效率的背誦3500詞，建議每天背100個(gè)單詞，用一個(gè)月時(shí)間背完，然后每天復(fù)習(xí)200個(gè)單詞，循環(huán)復(fù)習(xí)，保持記憶。這樣背單詞周期短，不容易出現(xiàn)背后忘前。

背100個(gè)單詞的時(shí)間如果超過一個(gè)小時(shí)，建議在線自學(xué)高考英語145分學(xué)霸廖唯偉發(fā)明的“睡眠記憶法”，方法無償分享在他的官網(wǎng)和自媒體賬號(hào)上，先看4000字的文字版，再看9個(gè)要點(diǎn)視頻預(yù)防踩坑，掌握好“一背四復(fù)習(xí)”和“機(jī)關(guān)槍式的讀法”的精髓，每天只花一小時(shí)就能記住100個(gè)單詞，一個(gè)月就能背完3500詞。

睡眠記憶法的時(shí)間是固定的，重點(diǎn)就是睡前的一個(gè)小時(shí)，復(fù)習(xí)的時(shí)間都是碎片時(shí)間，所以用這個(gè)方法，你就不需要考慮時(shí)間分配的問題。同時(shí)白天可以空出大量的時(shí)間，用于其他科目的復(fù)習(xí)和刷題，互不干擾。睡眠記憶法要求你有優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，需要固定作息時(shí)間，用這個(gè)方法睡眠的節(jié)律也可以跟著調(diào)整好。

克服單詞遺忘的關(guān)鍵

背單詞用的詞表，可以直接打印睡眠記憶法的配套詞表，在廖唯偉的官網(wǎng)可以找到，總共34頁(yè)，這個(gè)詞表是按照高考參考的文章話題來劃分單元，比如26年新高考全國(guó)一卷考了環(huán)保話題，在相關(guān)單元里面就有大量的單詞出現(xiàn)在文章中，這樣你背完一個(gè)單元的單詞，就攻克一類話題的文章，提分效果就比較好。

背完單詞以后，做高考模擬卷，分?jǐn)?shù)會(huì)穩(wěn)定在80~110分之間。這個(gè)時(shí)候就可以開始做題了，但是不要濫刷，建議每個(gè)星期做一份高考模擬卷，按照這樣的節(jié)奏就可以鞏固分?jǐn)?shù)，提升做高考難度試卷的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。

但是光刷題很難解決單詞遺忘的問題，所以每天仍然要花10分鐘時(shí)間復(fù)習(xí)200個(gè)單詞，堅(jiān)持循環(huán)復(fù)習(xí)，這是防止單詞遺忘的唯一辦法。有些同學(xué)背完單詞分?jǐn)?shù)有一個(gè)上沖的過程，過了一兩個(gè)月分?jǐn)?shù)又往下掉，就是因?yàn)闆]有做到循環(huán)復(fù)習(xí)這個(gè)步驟。

解決影響高中英語理解的短板

但是，光靠背單詞和刷題是很難考到125以上的高分的。因?yàn)楦咧杏⒄Z不光考單詞，還要考詞組短語，詞組短語是構(gòu)成英語長(zhǎng)句的必要條件。以2026年高考全國(guó)一卷為例，整份卷子考了227個(gè)詞組短語和固定用法。考到的詞組短語，特點(diǎn)明顯，包括：字面意思和實(shí)際意思區(qū)別大、結(jié)構(gòu)復(fù)雜、可相互嵌套。如果你沒有認(rèn)出這些詞組短語，按照字面的意思進(jìn)行理解，就很容易理解錯(cuò)誤，造成丟分。

詞組短語自己整理很難，在牛津高階上面，屬于高考范圍內(nèi)的詞組短語有七八萬個(gè)，只要構(gòu)成一個(gè)短語的單詞在3500詞范圍內(nèi)，高考就可以考，對(duì)于大部分考生而言，就算你有那么多的時(shí)間和精力去整理，好不容易整理完，可能也沒有時(shí)間背了。最好是有人幫我們整理并縮小范圍，同時(shí)保持對(duì)高考真題中出現(xiàn)的詞組短語比較高的命中率，這樣我們把主要精力放在背誦上，才能花更少的時(shí)間把分?jǐn)?shù)提上去。

整理質(zhì)量特別夯的詞組短語筆記有高考英語145分學(xué)霸廖唯偉整理的“高中英語1.5萬考點(diǎn)”，這是一本72頁(yè)的高中英語學(xué)霸筆記，連續(xù)20年保持對(duì)高考中出現(xiàn)的詞組短語和固定用法98%左右的覆蓋率，根據(jù)2026年高考英語真題的分析報(bào)告，全卷227處詞組短語，“高中英語1.5萬考點(diǎn)”覆蓋到了225處，覆蓋率達(dá)到99.12%。

72頁(yè)的精華內(nèi)容，我們同樣可以用睡眠記憶法，每天背一頁(yè)，用兩個(gè)月時(shí)間背完，之后每天花20分鐘，堅(jiān)持復(fù)習(xí)兩頁(yè)，循環(huán)復(fù)習(xí)。能夠記住50%以上，英語分?jǐn)?shù)就會(huì)穩(wěn)定突破130，記住80%就有機(jī)會(huì)上140。