扎西次仁 回來了！

2026全國田徑冠軍賽男子5000米，扎西次仁13:56.81創(chuàng)個(gè)人第三好成績(jī)奪冠！

這是他本賽季解禁復(fù)出后的第六個(gè)冠軍，也是他回歸后在全國I級(jí)大賽上拿下的第一枚金牌。

過去四個(gè)月里，他輾轉(zhuǎn)鄭州、泰安、嘉興、重慶、蚌埠五座城市，在項(xiàng)群賽、大獎(jiǎng)賽的賽道上連奪五冠，卻始終沒能掀起太大的聲量。禁賽的標(biāo)簽像一層薄紗，讓他的回歸顯得低調(diào)又沉默。

直到日照冠軍賽這場(chǎng)亞運(yùn)會(huì)選拔賽，10000米、3000米障礙遭遇接連失利后，他用最后一槍5000米的逆襲，重新站回了大眾的視野里。賽后采訪中他喘著粗氣說：“倒也要倒在賽場(chǎng)上，為自己拼一回。”

2026年2月6日，扎西次仁的一年禁賽期正式結(jié)束。

兩個(gè)月后的鄭州中長(zhǎng)跑項(xiàng)群賽，他迎來了場(chǎng)地賽復(fù)出首戰(zhàn)。男子3000米障礙9:01.02奪冠，5000米14:12.16摘銅，成績(jī)單算不上驚艷，卻宣告著曾經(jīng)那個(gè)領(lǐng)跑者，回來了。

從四月到六月，扎西次仁開啟了近乎瘋狂的“以賽代練”模式。鄭州、泰安、嘉興、重慶、蚌埠、日照，不到三個(gè)月的時(shí)間里他出戰(zhàn)14場(chǎng)比賽，橫跨3000米障礙、5000米、10000米三個(gè)項(xiàng)目，幾乎保持著每?jī)芍芤徽镜膮①惷芏取?duì)他而言，每一場(chǎng)比賽都是找回狀態(tài)的階梯，每一次起跑都是與過去的自己交手。

成績(jī)的提升肉眼可見，主項(xiàng)3000米障礙從鄭州站的9:01.02，到泰安站跑進(jìn)8:55.63，再到蚌埠大獎(jiǎng)賽刷出8:47.73賽季最佳，一步步向自己杭州亞運(yùn)會(huì)8:36.57的個(gè)人最好成績(jī)靠近。

5000米從賽季首戰(zhàn)的14:12.16，一路精進(jìn)至日照冠軍賽的13:56.81，時(shí)隔一年多再次突破14分大關(guān)，創(chuàng)下個(gè)人第三好成績(jī)；10000米也從首秀的29:51.16提升至28:55.92，逐步回到國內(nèi)一線水準(zhǔn)。

六個(gè)冠軍頭銜，是他給這段回歸之路交出的第一份答卷。而日照冠軍賽是他本賽季的第一場(chǎng)大考，也是亞運(yùn)會(huì)的關(guān)鍵選拔賽。身兼三項(xiàng)的他，原本將最大的希望寄托在主項(xiàng)3000米障礙上，拿下冠軍即便成績(jī)未達(dá)選拔標(biāo)準(zhǔn)，也可能會(huì)有機(jī)會(huì)入選亞運(yùn)會(huì)名單。

他太想拿到這張亞運(yùn)會(huì)門票了，太想第二次站在洲際賽場(chǎng)的跑道上，證明自己依然是國內(nèi)男子障礙項(xiàng)目的頂尖選手，依然是大家期待的扎西次仁！

可現(xiàn)實(shí)給了他當(dāng)頭一棒，日照冠軍賽10000米與3000米障礙間隔太近，連續(xù)作戰(zhàn)的體能消耗遠(yuǎn)超預(yù)期，最終他在障礙項(xiàng)目?jī)H位列第六，萬米也只拿到第五名。

兩項(xiàng)接連失利，把他逼到了情緒的谷底，賽后「98跑」與他聊天過程中，他表露：“當(dāng)時(shí)想哭也哭不出來，特別難受。一年多沒比什么大賽，憋了好久一口氣，特別想證明自己可以，不比任何人差。想靠這場(chǎng)比賽跑出來，可想的跟現(xiàn)實(shí)是兩碼事。”

三個(gè)項(xiàng)目，兩項(xiàng)失意，最后一槍5000米成了扎西次仁唯一的機(jī)會(huì)，也是他為自己正名的最后一搏。好在，他做到了！

終點(diǎn)線前的沖刺時(shí)刻，扎西次仁再度亮出自己的標(biāo)志性動(dòng)作——單手指向領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)方向，招手向觀眾席示意更熱烈的掌聲與歡呼。沖線過后，他放聲吶喊、奮力揮拳，把過去一年攢下的所有苦悶與不甘，都在沖線這一刻盡數(shù)釋放。

隨后，格桑教練將潔白的哈達(dá)掛在扎西次仁頸間，接受采訪時(shí)，眼神里是藏不住的釋然：“前兩項(xiàng)沒進(jìn)前三名，5000米倒也要倒在賽場(chǎng)上，不然這場(chǎng)比賽就沒有任何意義。”

沒人比扎西次仁更懂“失去”的滋味，2025年1月的一次賽外藥檢中，他被檢出利尿劑氫氯噻嗪陽性，原因是為治療傷病服用了母親購買的無標(biāo)注藏藥丸。

禁賽一年的處罰下來時(shí)，他才22歲，正處在成績(jī)爆發(fā)的上升階段，前一年剛打破半馬全國紀(jì)錄，杭州亞運(yùn)會(huì)上跑出中國男子3000米障礙近14年最好成績(jī)，室內(nèi)3000米距離全國紀(jì)錄只差0.62秒。

一夜之間，所有的賽程、目標(biāo)、期待都被迫按下暫停鍵。他錯(cuò)過了2025年第十五屆全運(yùn)會(huì)，錯(cuò)過了一整個(gè)賽季的國際國內(nèi)大賽，錯(cuò)過了與對(duì)手同場(chǎng)競(jìng)技、繼續(xù)突破的機(jī)會(huì)。禁賽的日子里，訓(xùn)練還在繼續(xù)，可心里的那股勁總像懸在半空。

沒有比賽的日子，他只能對(duì)著跑道日復(fù)一日地跑，每當(dāng)刷到賽場(chǎng)的新聞、看到同批選手出戰(zhàn)的畫面，眼里就忍不住發(fā)酸。“心態(tài)一直在消耗，人在訓(xùn)練，心卻懸著。看著別人比賽，自己只能在旁邊看著，那種滋味不好受。”扎西次仁解釋。

心態(tài)的波動(dòng)直接影響訓(xùn)練質(zhì)量，身體和狀態(tài)都沒能達(dá)到預(yù)期。這也是為什么解禁之后，他近乎偏執(zhí)地頻繁參賽，他太需要賽場(chǎng)，需要槍聲，需要對(duì)手，需要沖過終點(diǎn)線的感覺，來把散掉的那口氣重新聚起來。更需要在一場(chǎng)場(chǎng)比賽里，把丟掉的節(jié)奏、信心、鋒芒，一點(diǎn)點(diǎn)撿回來。

本賽季蚌埠大獎(jiǎng)賽男子3000米障礙賽，是他回歸后最具代表性的一戰(zhàn)。那場(chǎng)比賽他和全運(yùn)會(huì)3000米障礙亞軍陳永朝纏斗到最后一圈，一度被拉開距離，換做剛復(fù)出時(shí)，他可能就順勢(shì)放棄了。

但那天他咬著牙頂住了，終點(diǎn)前直線加速完成絕殺，以8:47.73奪冠，創(chuàng)本賽季最好成績(jī)。這場(chǎng)比賽像一個(gè)節(jié)點(diǎn)，標(biāo)志著那個(gè)不服輸?shù)脑鞔稳剩娴穆貋砹恕?/p>

沖過終點(diǎn)線后，他總習(xí)慣伸手去扶倒地的對(duì)手起來。從運(yùn)動(dòng)科學(xué)的角度說，沖線后慢走調(diào)整、不立刻坐下躺下是正確選擇。可在他心里，還有更樸素的道理：“我們是賽場(chǎng)上的對(duì)手，也是場(chǎng)下的兄弟，每個(gè)人都在為自己的夢(mèng)想拼，都不容易。”

如今的他，坦言自己只恢復(fù)了六成能力。盡管無緣本屆亞運(yùn)會(huì)國家隊(duì)名單，但他反而看得很開，想著好好夏訓(xùn)、冬訓(xùn)，明年大干一場(chǎng)，刷一刷PB。比起剛復(fù)出時(shí)急于證明自己的焦躁，現(xiàn)在的他多了幾分沉淀后的從容。

談及禁賽前后的變化，扎西次仁坦言最大的差距就是自信。巔峰時(shí)期的他，站上起跑線便自帶底氣，篤定自己能夠拿下冠軍，那是屬于強(qiáng)者的統(tǒng)治級(jí)自信。

這份自信，源于2023至2024年那個(gè)所向披靡的少年。

2023年全國田徑大獎(jiǎng)賽日照站，他身兼三項(xiàng)全部創(chuàng)PB，拿下兩冠一亞，帶動(dòng)三個(gè)項(xiàng)目整體水平大幅提升；杭州亞運(yùn)會(huì)上，他一人出戰(zhàn)5000米和3000米障礙，障礙項(xiàng)目跑出8:36.57，創(chuàng)下中國男子該項(xiàng)目近14年最佳戰(zhàn)績(jī)；2024年眉山仁壽半馬，他以1:01:57打破全國紀(jì)錄，沖線時(shí)張開雙臂的畫面，成了那年中國路跑最經(jīng)典的瞬間之一。

那時(shí)的他，站在起跑線上就自帶氣場(chǎng)，敢領(lǐng)跑、敢拼搶、敢把整個(gè)項(xiàng)目的節(jié)奏往上帶。

一年的空白期，讓這份自信打了折扣，也讓外界的聲音變得復(fù)雜。有人等著看他復(fù)出后狀態(tài)下滑的笑話，也有更多人在默默等待他的回歸。其實(shí)大眾從未糾結(jié)于那次誤服導(dǎo)致的禁賽，比起追責(zé)，大家更惋惜一位天才選手被耽誤的一年，更期待看到他重新跑回巔峰的樣子。

歲月沉淀了心性，卻從未改變他領(lǐng)跑者的信念。復(fù)出以來的每一場(chǎng)比賽，他依然習(xí)慣性地站在隊(duì)伍前方領(lǐng)跑，一如格桑教練傳遞的賽場(chǎng)信念，也一如他多年來堅(jiān)守的初心。

新的全運(yùn)周期已經(jīng)開啟，扎西次仁給自己定下三個(gè)項(xiàng)目全部刷新PB的目標(biāo)。至于大眾期待的全馬賽場(chǎng)，他打算放在第十六屆全運(yùn)會(huì)之后再嘗試。相信以他的天賦，只要找回完整的狀態(tài)，上限遠(yuǎn)不止于此。

沒人能定義這一年的蟄伏是遺憾的損失，還是成長(zhǎng)的沉淀，但毋庸置疑的是，經(jīng)歷過谷底的扎西次仁，比以往更懂得珍惜站在跑道上的每一秒。并且，他依然是那個(gè)敢領(lǐng)跑、敢沖刺、敢在最后一槍破釜沉舟的藏族少年，依然懷揣著“把中國中長(zhǎng)跑速度拉起來” 的執(zhí)念。

日照的這枚5000米金牌，不是回歸的終點(diǎn)，只是新征程的起點(diǎn)。失去的一年時(shí)光無法追回，但他正用每一步奔跑，把屬于自己的榮耀，一點(diǎn)點(diǎn)拿回來。

就像他在社交平臺(tái)寫的那樣：“我會(huì)把失去的都拿回來。”我們也相信，屬于扎西次仁的故事，歷盡千帆，仍未抵達(dá)頂峰。