湖北
關于“55-65歲，是人體最宜養壽黃金時期”的說法，相信很多人都有聽說過，而之所以這么說，主要是由于人在進入這一年齡階段后，機體的抵抗力和免疫力會顯著下降，身體各組織機能會隨之衰退，更容易因外界的多種刺激，而與一系列疾病打上交道。
因此，到這一年齡階段后，如果想要更好地呵護自身健康，避免身體在不知不覺中埋下“病根”，使自身壽命受損，那么平日里就一定要積極調整生活、飲食習慣，加強健康保養，尤其是要做好以下3不要2堅持。
1.不要抽煙喝酒
抽煙、飲酒對人體健康的威脅性是不言而喻的。抽煙會極大增加呼吸系統出現病變的風險，使人換上各種肺部疾病，嚴重時，則會與肺癌產生交集。
不僅如此，香煙中所含有的一氧化碳、焦油以及尼古丁等物質，在進入人體血液中后，還會使得血管受到刺激，提高心腦血管疾病的患病概率。
而平日里經常喝酒，則會導致器官的代謝負擔增加，特別是有損肝臟健康，而在一系列因素的刺激下，壽命自然會大大受損。
2.睡前不要焦慮
隨著生活節奏的不斷加快，越來越多的人面臨著來自多方的巨大壓力，如果這些壓力沒有得到及時有效的紓解，那么到了夜間，就容易使人產生焦慮、不安等不良情緒，進而影響正常的睡眠，久而久之，也會增加心臟受損的程度，嚴重時，可能會引發心梗。
3.不要熬夜
在生活中長期熬夜、休息時間不足，很容易使機體陷入到一種應激狀態中，在此情況下，會影響到激素，比如腎上激素的正常分泌，而這又會進一步增加高血壓等疾病的患病風險，大大損害自身的心血管健康。
不僅如此，熬夜還會導致各個器官的休息時間被壓縮，擾亂其功能的正常運轉秩序，降低抵抗力和免疫力。
4.堅持晨起鍛煉
平日里堅持早起進行運動鍛煉，不僅有助于提高自身的抵抗力和免疫力，還有助于改善機體的血液循環，給血管健康多一份保障，降低血管出現堵塞問題的風險。
而且晨練還有助于加速機體的脂肪燃燒，在增強體質的同時，能夠降低肥胖問題的出現概率，預防心腦血管等相關疾病。
5.堅持晨起多喝水
堅持每天早上起床時，飲用一杯水，能夠使得機體的各個器官及組織被“喚醒”，能夠起到滋潤腸道的作用，調節腸道的相關功能，不僅如此，身體在進行了一整晚的休息與調整后，血液粘稠度會有所增加，此時適當喝一些水，能夠起到稀釋血液的作用，在預防血管堵塞方面，也有一定積極意義。
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