廣西
老話說 「芒種逢丙入梅，小暑逢未出梅」 。
意思是芒種后逢第一個丙日為入梅日，小暑后逢第一個未日為出梅日。
今年小暑在7月7日，次日便是小暑后的第一個未日——癸未日，所以按照老傳統的算法，當下已經出梅。
那么今年三伏是什么時間段呢？
按照“夏至數三庚”的傳統算法：
夏至后第三個庚日 →即為初伏； 夏至后第四個庚日 → 中伏； 立秋后第一個庚日 → 末伏。
今年夏至是6月21日，夏至后第三個庚日正好是7月15日——正式入伏。
因為夏至到立秋之間有5個庚日，所以今年的中伏被拉長到20天，形成了超長的40天三伏天。
當下，眼看梅雨季結束，轉頭就要扎進蒸籠似的三伏天。
很多人一到這時候，就容易：
- 渾身發沉
- 吃飯沒胃口
- 夜里心煩難睡
所以，要求我們在生活和飲食等方面，要多加注意。
民間流傳這么一句度夏養生口訣：
? 出梅入伏，守好"三多三少" ?
具體指什么呢？來看看
? 【一、"三多"吃】
? 1. 多吃"苦"
出梅之后，濕熱剛退，暑熱立馬上來。
老話講苦味能清熱解暑，苦瓜、苦菊等苦味食物，可以平衡機體功能。
中國人講 "良藥苦口" ，吃苦不僅是養生，也是一種生活態度。
三伏天吃點苦，也是告訴自己：
日子再難熬，也得咽下去。
?? 但需要注意的是
苦味也不能猛吃，點到為止。尤其是脾胃虛寒等特殊人群，更要慎食。
? 2. 多吃"酸"
三伏天暑濕交蒸，人容易口干舌燥、食欲不振。
酸味食物，如烏梅、山楂、檸檬等，能生津開胃，刺激唾液分泌。
民間說法：
"芒種吃梅，整夏都美"
入夏必煮一壺梅湯，放涼了灌進玻璃瓶，出門前倒一碗——
酸溜溜的滋味順著喉嚨下去，津液上來，整個人的精神頭就提起來了。
這口酸，是夏天最好的"開道先鋒"
? 3. 多吃"白"
梅雨季積水積濕，三伏天出汗多、心火上揚，瓜類多生于盛夏，且多屬于寒涼性食物，能去余濕、清暑熱。
古人講究"應季而食"
夏天盛產瓜蔬，無需珍稀藥材，尋常食材就能調和身體，這是順時節的養生觀。
【二、"三少"吃】
? 1. 少吃甜膩厚味
中醫講 "甘助濕" ，甜食會催生體內痰濕，加重梅雨季遺留的濕氣。
越吃越沒胃口、越困乏。
飲食建議
古代夏季點心多為蓮子、藕粉這類清潤食物蜜餞、糖糕等甜膩食物，多留秋冬食用。
? 2. 少吃油膩辛辣 ?
梅季積攢濕濁，再加上三伏天食欲本來就差，再攝入大量油脂辛辣食物。
濕 + 油 → 形成痰濕，堵在體內，人容易整日昏沉犯困、長痘便秘等。
? 3. 少吃冰飲冷食
三伏天人體陽氣外浮、臟腑內寒。
這時候猛灌冰鎮飲料、狂吃冰西瓜，容易讓腸胃不適。
【三、讀書君說】
總的來說，出梅入伏，是天地氣息的一次轉換。
從 "濕" 到 "熱" 的這時段里，身體也是脆弱的。
聰明的飲食，從來不是盲目進補或一味忌口，而是懂得審時度勢。
民間這"3多吃3少吃"的口訣，實際就是告訴我們：
順應時節吃飯，管住嘴、吃對味，便是最好的養生！
? ? ?
【互動話題】你們那邊出梅后有什么養生講究？評論區聊聊你家鄉的度夏飲食~
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