湖北
年輕的時候貪涼，夏天離不開冰水、冷飲，空調二十四小時開著，洗完澡直接吹冷風，怎么舒服怎么來。可年紀一點點上來，身體的小毛病就全都找上門了。每逢夏天就畏寒怕冷，吹會兒空調就肚子疼、拉肚子，換季還總感冒，精氣神差了不止一點。
后來跟著家里老人調理，才慢慢改掉了夏天貪涼的壞習慣，也摸清了小暑養生的訣竅。
夏天最忌諱的就是肆意耗陽、積寒，我們不用刻意大補，也不用吃昂貴的補品，簡簡單單吃兩樣家常“扶陽二寶”，就能把外泄的陽氣補回來，把藏在體內的寒氣排出去，穩穩當當安穩入伏。
先說第一寶，就是家家戶戶都有的生姜。很多人特別疑惑，夏天這么熱，為什么還要吃溫熱的生姜？這不越吃越上火嗎？我當初也是這么想的，心里糾結了好久，直到慢慢了解其中的道理才釋懷。
其實中醫里一直講“夏養陽，冬藏陰”，夏天外界溫度高，我們的毛孔常年處于張開的狀態，陽氣很容易順著毛孔流失。再加上我們天天吹空調、吃涼食，外界的寒氣會順勢鉆進身體里，寒邪堆積在脾胃和經絡中，就會導致體虛乏力、手腳冰涼。生姜性溫，剛好可以溫中散寒，把體內積攢的寒濕逼出去，同時護住體內殘存的陽氣。
我現在小暑之后，每天早上都會切兩片生姜泡水喝，不加糖，味道微微辛辣，喝完整個人渾身暖暖的。
堅持一段時間就會發現，早上起床不犯困了，吹空調也不容易畏寒，脾胃舒服了很多，吃涼東西也不會輕易鬧肚子。大家不用吃太多，晨起少量食用就剛剛好，晚上盡量別吃，避免擾動陽氣影響睡眠。
第二樣扶陽寶，就是軟糯溫和的山藥。很多人覺得山藥平淡無奇，沒什么養生效果，其實它是夏天最適合普通人的補虛食材。
夏天陽氣耗損，脾胃功能會隨之變弱，我們經常會沒胃口、消化不良，吃再多補品也吸收不了，反而會加重身體負擔。
山藥性平味甘，不燥不寒，最大的好處就是健脾養胃、益氣補虛，溫和的幫我們調理脾胃機能。脾胃是氣血陽氣的生化之源，脾胃養好了，陽氣自然就能慢慢補足。
我夏天不愛吃油膩厚重的食物，經常用山藥煮粥、清炒或者燉湯，口感清淡軟糯，老少皆宜。
很多人夏天養生都走入了誤區，只知道一味清熱解暑，瘋狂吃涼喝涼，卻忽略了陽氣流失、寒氣入體的問題。
小暑過后就是三伏天，是一年中濕氣最重、陽氣最耗的時段，如果這個時候不及時扶陽散寒，積攢一夏天的寒濕，到了秋冬就會變成各種小毛病找上門。
普通人養生，從來都不用追求復雜昂貴的方法。小暑時節，戒掉生冷寒涼，堅持吃好生姜、山藥這兩樣家常食材。
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