小暑，牢記：1不動(dòng)、2不吃、3不貪、忌2事，順時(shí)而養(yǎng)，三伏不受罪

小暑風(fēng)來熱浪高,稻田禾黍綠波搖。今天7月7號(hào)，正是小暑時(shí)節(jié)，小暑是夏天的第五個(gè)節(jié)氣，暑有小暑和大暑，它們是如何得來的呢？這是因?yàn)楣湃苏J(rèn)為一年中7月是最熱的，7月上旬是小熱，7月下旬是大熱，所以古人就把小熱稱為小暑，大熱稱為大暑。只要到了小暑，大家會(huì)明顯的感覺氣溫一天比一天高。

說實(shí)話，我個(gè)人不太喜歡小暑這個(gè)節(jié)氣，因?yàn)樾∈顣r(shí)節(jié)是悶熱，每天坐在家里，都感覺全身上下都黏糊糊的，很難受。再不喜歡小暑，我們都要積極的去面對(duì)，因?yàn)槌醴褪切∈罾铮绻谛∈罟?jié)氣，就沒有把身體養(yǎng)好，整個(gè)伏天都會(huì)更難受，一些免疫力較差的人，可能還會(huì)經(jīng)常感冒身體。
每年小暑時(shí)節(jié)，我都會(huì)積極的去養(yǎng)生，而且還會(huì)叮囑身邊的朋友一起養(yǎng)生，可別說，效果還是有的，去年和我一起養(yǎng)生的3位朋友，都說去年三伏天是過得最舒服的，一點(diǎn)罪都沒受。每年小暑時(shí)節(jié)，大家一定要牢記1不動(dòng)、2不吃、3不貪、 忌2事，只有順時(shí)而養(yǎng)，才能使我們整個(gè)三伏不受罪。
【1不動(dòng)|不在太陽下運(yùn)動(dòng)】

在小暑時(shí)節(jié)，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，可以增強(qiáng)免疫力，而小暑鍛煉是有講究的，千萬不要在太陽下運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樾∈畋緛砭捅容^熱，在太陽下鍛煉，不僅心臟跳動(dòng)的更快，而且還會(huì)留更多的汗，從而導(dǎo)致中暑。大家在小暑時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)，早上最好是天蒙蒙亮?xí)r就開始運(yùn)動(dòng)，晚上等太陽落山了在運(yùn)動(dòng)，如果您每天起床比較晚，最次都要找有陰的地方運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)半小時(shí)就可以了。如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)，感覺身體很累，一定要坐下來休息，千萬不要逞強(qiáng)，避免發(fā)生心腦血管等疾病。
【2不吃|不吃隔夜瓜果蔬菜|不吃生冷海鮮】
{不吃隔夜菜}
小暑時(shí)節(jié)氣候特點(diǎn)是悶熱潮濕，在這種環(huán)境下，細(xì)菌繁殖是特別快的，而隔夜的菜，不僅含有的亞硝酸鹽比較多，而且細(xì)菌還比較多，長(zhǎng)時(shí)間吃隔

夜的菜，很容易傷脾胃，特別一些老人，特別節(jié)儉，什么都舍不得扔，可吃完后，生了一場(chǎng)大病，花的錢還多，所以家里有老人的，一定要叮囑他們，不吃隔夜菜，有時(shí)間的，每天都要監(jiān)督他們。再此，我也建議一些中老年人，在小暑時(shí)節(jié)，不管多貴的食物，只要是變質(zhì)了，或者隔夜了，能不吃就不吃，多吃新鮮事物，把身體養(yǎng)好，在即將到來的三伏，才不會(huì)受苦。
{不吃生冷海鮮}

一些年輕人宵夜時(shí)，就喜歡點(diǎn)一些生冷海鮮吃，比如生腌海鮮、生魚片、冰鎮(zhèn)海鮮非常受到大家的歡迎，而這些生冷海鮮入口后，真的很解暑，其實(shí)越解暑的東西，越要少吃，特別是生冷的海鮮，因?yàn)檫@類食物進(jìn)入到腸胃中，不僅會(huì)損耗腸胃的陽氣，而且還會(huì)增加它們的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間吃生冷海鮮，脾胃會(huì)越來越差，什么食物都不想吃了。大家在小暑吃海鮮，一定要吃熟海鮮，而且還要當(dāng)餐吃完，隔夜的海鮮也會(huì)有大量的病菌。
【3不貪|頸背、肚臍、膝蓋不貪涼】

記得小時(shí)候，夜晚太熱了，總是喜歡不蓋被子，而家里的老人常說：“頸背、肚臍、膝蓋”千萬不要貪涼，不然等你年紀(jì)還大一點(diǎn)，受一點(diǎn)涼就會(huì)酸痛，可別說，我還是比較聽勸的，現(xiàn)在我身邊很多人，只要一吹空調(diào)，這3個(gè)地方就會(huì)疼。這是因?yàn)檫@3個(gè)部位的陽氣特別薄弱，體外的寒濕很容易從這3個(gè)入口進(jìn)入到體內(nèi)，從而導(dǎo)致我們免疫力下降。
從現(xiàn)在開始，大家一定要使頸背、肚臍、膝蓋是暖和的，比如晚上睡覺時(shí)，肩膀可以穿個(gè)小背心，蓋被子時(shí)，要把肚臍、膝蓋都蓋好。吹空調(diào)時(shí)，風(fēng)千萬不要對(duì)著這3個(gè)部位吹，只要按照我的方法做，您在空調(diào)房里睡一晚上，第二天早上起來，身體都不會(huì)感覺很疲憊。
【忌2事|忌長(zhǎng)時(shí)間打赤腳|忌去陰深的地方】
{忌長(zhǎng)時(shí)間打赤腳}

天氣炎熱，一些人在家，就是不喜歡穿拖鞋，每天都是打赤腳到處走，其實(shí)一會(huì)兒打赤腳是可以的，但是長(zhǎng)時(shí)間在家打赤腳，特別是在空調(diào)房里打赤腳，非常不利于身體的健康。因?yàn)橛芯渌渍Z是“寒從腳起”，直接在家打赤腳，大量的寒氣進(jìn)入到體內(nèi)，導(dǎo)致身體越來越虛，遇到一些細(xì)菌病毒，沒有一點(diǎn)免疫力，就會(huì)生病，所以小暑時(shí)節(jié)，大家盡量把拖鞋穿著，特別是家里鋪的瓷磚的，地上溫度會(huì)更低，更要穿拖鞋。
{忌去草深的地方}

小暑時(shí)節(jié)，氣候炎熱，加上濕氣比較重，各種毒蟲都喜歡在草深的躲著，大家在小暑出門時(shí)，最好不要去這些地方，避免被毒蟲咬傷。因?yàn)楣ぷ鞯脑颍欢ㄒミ@些地方，必須做好防護(hù)。如果不小心被毒蟲咬傷，一定咬及時(shí)就醫(yī)，避免引發(fā)昏厥。