天津
前兩天刷到一則報(bào)道，看得我后背發(fā)涼。
小杰，16歲，在重點(diǎn)高中讀高一。
暑假剛開始，他就主動給自己報(bào)了三個(gè)補(bǔ)習(xí)班，每天學(xué)習(xí)十個(gè)小時(shí)。
爸媽沒說什么，甚至感覺有點(diǎn)欣慰：孩子真自覺啊，都不用家長催。
但兩周后，小杰開始失眠，心跳過速，飯也吃不下，整個(gè)人瘦了一圈，甚至在補(bǔ)習(xí)班里嚎啕大哭。
醫(yī)生診斷這是典型的：自我高期待型焦慮。
小杰的爸媽一臉懵：我們從來沒逼過他啊？
好學(xué)生，正在經(jīng)歷一場自我PUA
孩子學(xué)習(xí)好，家長開明不逼迫，孩子就不會焦慮了嗎？
當(dāng)然不是啦。
像小杰這樣的孩子，從小就是優(yōu)等生，老師表揚(yáng)，親戚夸贊，鄰居羨慕。
這些反饋會給孩子形成一種身份認(rèn)同：我是優(yōu)秀的，我必須一直優(yōu)秀。
這種認(rèn)同一旦建立，靠孩子自己很難逃出來。
暑假來了，別的同學(xué)在休息，可他卻在焦慮，覺得休息就是“犯罪”。
孩子的想法是：暑假是用來彎道超車的，我不能停下來，否則就會被第二名超越了。
這不是自律，這是自我PUA。
他的內(nèi)心里住著一個(gè)嚴(yán)厲的監(jiān)工，24小時(shí)拿著鞭子，比任何虎媽狼爸都可怕。
暑假，為什么成了好學(xué)生的至暗時(shí)刻？
因?yàn)樵趯W(xué)校，至少有排名、有考試、有老師的反饋，好學(xué)生能證明自己：還在優(yōu)秀的位置上。
而暑假卻讓這些外部坐標(biāo)全部消失，孩子就像被扔進(jìn)了茫茫大海，沒有燈塔，沒有航向。
更可怕的是社交媒體的"暗箭"。
朋友圈里有同學(xué)在曬雅思成績，有在曬競賽獎狀，有在曬夏令營合影。
每一條動態(tài)都像是在質(zhì)問孩子：你看，他們在努力，你在干什么？
于是，孩子自己把暑假變成了另一個(gè)競技場。
研究發(fā)現(xiàn)，越是成績好的學(xué)生，越容易在假期出現(xiàn)焦慮水平上升。
因?yàn)樗麄兊淖晕覂r(jià)值和"優(yōu)秀"高度綁定，一旦脫離學(xué)校的評價(jià)體系，就會陷入存在性焦慮。
生怕開學(xué)后，自己不再優(yōu)秀。
三個(gè)"反常識"的方法
如果你家有優(yōu)等生，一定要小心，暑假里的這個(gè)隱形陷阱。
我咨詢了幾位青少年心理咨詢師，也和一些"過來人"家長深聊過。
以下三個(gè)方法，是大家親測有效的。
01打破假期必須進(jìn)步的執(zhí)念
主動和孩子約定，暑假允許他合法放松。
明確告訴孩子：假期不進(jìn)步不代表退步，適當(dāng)?shù)男菹⒉皇峭祽小?/p>
真正的成長是長線奔跑，不是短期透支。
讓孩子明白，松弛是合理的，不是過錯，幫他卸下心理負(fù)罪感。
02拆分極致完美的自我要求
自我高期待的孩子，大多是極致完美主義者，他要么全力以赴做到最好，要么徹底擺爛自我否定。
為了避免走入另一個(gè)極端，咱們可以幫孩子把“必須優(yōu)秀”的目標(biāo)，拆解成每日穩(wěn)定完成的基礎(chǔ)任務(wù)。
不用填滿所有時(shí)間，不用攻克所有難題，暑假可以慢一點(diǎn)，不用全速前進(jìn)。
03享受無用的松弛感
允許孩子每天留一段完全無目的的時(shí)間，不用學(xué)習(xí)、不用精進(jìn)，單純發(fā)呆、散步、追劇、和朋友閑聊。
這些看似無用的放空，其實(shí)正是孩子心理修復(fù)的最佳方式，也是創(chuàng)造力萌發(fā)的時(shí)刻。
會松弛放松的孩子，才擁有長期奔跑的能力。
寫在最后
暑假本來就是孩子的喘息之機(jī)，但很多好學(xué)生卻把這兩個(gè)月，過成了另一場無聲的戰(zhàn)斗。
如果你家也有這樣一個(gè)"自我高期待"的孩子，這個(gè)暑假，試著對他說一句：
"你不用一直優(yōu)秀，但你一直是我們最愛的孩子。"
這句話的分量，可能比你想象的重得多。
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