山東
每年夏天，總有粉絲問我同一個問題：“孩子晚上睡覺，空調到底開多少度最好？”你有沒有考慮過這個問題？
我在山東威海，最近天氣有點反常，熱+冷的交替，昨天還17°，今天就20多度了。晚上蓋的被子，都換了。
跟一位在廣東的朋友聊天，他說現在的天氣越來越熱，晚上不開空調根本睡不著。
可婆婆堅持認為空調不能開太低，說孩子容易感冒，于是每天晚上家里都在上演“搶遙控器大戰”。
朋友想開24℃，婆婆堅持28℃，最后折中開26℃，結果半夜一摸孩子后背，全是汗。這空調開的有什么意義嗎？
不是說26℃是“萬能溫度”嗎？
01 26℃不是“萬能溫度”
不少家長都有一個誤區：把空調溫度和實際室溫畫上等號。
事實上，兩者完全不是一回事。要知道，空調顯示26℃，不代表房間每個角落都是26℃。
因為，房間面積大小不同、朝向不同、樓層不同、濕度不同。所以，體感也會有很大差別。
尤其是南方地區，即使空調調整到26℃，但因為空氣濕度高，還是會覺得悶熱。
這也是為什么，明明開著空調，有些孩子睡著睡著，還是滿頭汗了。
家長也很困惑：“已經開26℃了啊，難道還要調低點嗎？”
其實，問題不在于溫度，而是濕度。
美國兒科學會（AAP）以及多個兒童睡眠研究都提到：影響睡眠舒適度的重要因素除了溫度，還有濕度和空氣流通情況。
如果溫度合適，但濕度過高，一樣會影響睡眠質量。所以，與其盯著遙控器上的數字，不如觀察孩子的狀態。
分享一個簡單的方法：摸后頸、摸后背。
如果后頸（后背）發熱、出汗，說明溫度偏高。如果手腳冰涼、孩子蜷縮著身體，說明溫度偏低了。
孩子睡得香甜、不出汗、呼吸平穩，才說明溫度合適了。
因此，夏天開空調，溫度并不是唯一的衡量標準，還得看孩子是不是舒服，這才是關鍵。
02孩子吹空調會不會生病？
提起空調，很多老人第一反應就是：“吹空調容易感冒，小心空調病，小孩子肯定不能吹。”
可目前醫學界已經明確指出：感冒的直接原因是病毒感染，跟空調沒啥關系。真正容易出問題的，是下面幾種情況。
第一種：冷風直吹
尤其是對著頭吹、對著身體吹。孩子體溫調節能力本來就不如成年人，長時間被冷風直吹，容易出現鼻塞、流鼻涕、咽喉不適。
第二種：室內外溫差過大
外面38℃，家里22℃，孩子頻繁進出，身體很難快速適應，就容易感冒了。
有次我家倆孩子在外面玩得滿頭大汗，回家就打開了空調吹，結果第二天就感冒了。
Tips：室內外溫差大的情況下，回家可以先擦擦汗，用清水洗臉，等5分鐘左右，再打開空調。
第三種：長期不清洗
你們家空調多久清洗一次？有的人覺得，一年開不了幾個月，有必要清洗嗎？
可空調內部結構復雜，即使有外殼，因為每次運轉時間較長，還是會囤積大量灰塵、霉菌、細菌，這些東西隨著冷風吹出來，比溫度本身更容易刺激呼吸道。
所以，真正需要重視的，是怎么使用空調。
相比捂出一身汗，科學使用空調反而更有利，因為睡眠質量好，身體發育也會更好。
03開空調的四個實用建議
現在的氣溫情況，夏天完全不開空調，不現實。總結了四個實用建議，分享給大家，希望大家空調開對，吹得舒服。
建議一：先讓房間涼下來
不少人一開始就設定27℃，結果空調工作半天了，房間還是很熱。
正確做法是，剛開始可以調低一點，等房間整體降溫后，再調回舒適溫度。
建議二：風口不對著床
如果空調沒有防直吹功能，可以調整導風板方向，讓冷風朝上吹，同樣能達到降溫的效果。
因為冷空氣會自然下沉，既能降溫，又不會吹到人。
建議三：空調和風扇搭配
世界衛生組織曾提到，空調配合風扇使用，能提高空氣循環效率，讓體感溫度進一步下降。
我有時候會把空調調整到27°，然后打開風扇，這樣比單純開26°，體感要好很多。
建議四：別迷信固定溫度
每個孩子的情況都不一樣，有的天生怕熱，有的比較怕冷。就拿我家二寶來說，他總會覺得很冷，跟我一起睡，我們溫度會開在27-28°。大寶喜歡清涼一些，他和娃爹的房間，就開到24-26°。
枕邊育兒寄語：
空調開多少度，沒有標準答案，還是要看孩子的真實感受。如果孩子后背干爽、睡眠穩定、早上醒來精神好，那么溫度就是合適的。你家夏天開空調，一般多少度？
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