熬夜讓人吃大虧！

我是宛央。

越來越覺得，對(duì)于普通人來說睡眠是頭等大事，因?yàn)檫@是最低成本的、最有效的，幫助我們保持健康然后改命的方式。人一旦開始開始熬夜，很容易吃大虧！

這么多年以來我都是把睡眠當(dāng)成我人生最重要的項(xiàng)目來搞的。

必須要睡眠充足，睡夠十小時(shí)。盡量11點(diǎn)之前睡，實(shí)在想熬夜，也放在可以補(bǔ)覺的周末。

之所以對(duì)睡眠這么看重，是因?yàn)槲页赃^熬夜的虧——

有兩年我一邊正常工作，一邊寫書，為了交稿，時(shí)不時(shí)會(huì)熬大夜，一整晚那種。不太幸運(yùn)，我的身體很快就教訓(xùn)了我，我的甲狀腺、多囊等等內(nèi)分泌相關(guān)的疾病都是從那時(shí)候開始的。

再后來我就不敢造次，開始認(rèn)真對(duì)待睡眠，事業(yè)不僅沒受影響，還因?yàn)樗脡蚝盟跃Τ渑婀ぷ魃蠒?huì)更專注。上次給大家分享過不失眠的方法，今天就給大家再分享一下，我用過的那些可以幫助我睡好覺的產(chǎn)品吧。

首先是枕頭。

這個(gè)真的非常非常重要。

01.七西蝶枕Pro

這個(gè)枕頭是我一個(gè)重度睡眠困難戶的朋友推薦給我的。大家知道我到現(xiàn)在還保持日更嘛，所以算是重度伏案工作者，難免會(huì)有頸椎問題，我又是一個(gè)睡相沒那么好的人，很容易晚上睡覺壓迫神經(jīng)，早上起來有時(shí)就會(huì)覺得肩膀很硬很酸。然后我這個(gè)朋友就送了我這個(gè)枕頭，她當(dāng)時(shí)和我說的是這個(gè)枕頭造型比較特別，能夠很好地托住頸部頭部，不容易落枕。

然后我一用就沒想再換回以前的枕頭了。

根據(jù)我自己睡下來的體驗(yàn)，這個(gè)枕頭之所以比較保護(hù)頸椎，不容易造成落枕，主要是因?yàn)樗幸粋€(gè)分區(qū)設(shè)計(jì)，就是大家能很直觀地看到它中間有一個(gè)舌頭形狀的設(shè)計(jì)，將這個(gè)枕頭分成了左、中、右三個(gè)區(qū)。

兩側(cè)略高，中間略低，然后這個(gè)“舌凸設(shè)計(jì)”能精準(zhǔn)填補(bǔ)頸后邊的空隙不漏風(fēng)，主動(dòng)托舉頸椎，不管怎么睡，頸椎和脊柱始終保持在同一水平線，防止壓迫神經(jīng)，所以很難落枕。我的其他枕頭，尤其是之前的軟枕，都是一睡就深陷的，經(jīng)常頸背部比頭部高，這種姿勢(shì)保持十個(gè)小時(shí)，早上睡醒肩膀想不疼都難。

而這個(gè)枕頭即使我睡相不好，偶爾睡歪了，因?yàn)樗虚g自然低的設(shè)計(jì)，我也會(huì)慢慢回落到中間（我一開始就是枕著邊邊的，我老公拍我的時(shí)候笑說我拍著拍著往中間滑了）。

間接幫我矯正睡姿了。

我又很喜歡側(cè)著睡，事實(shí)上大部分人都是喜歡側(cè)著睡的，但是很多枕頭的設(shè)計(jì)幾乎只考慮到了仰睡的舒適性，側(cè)睡根本沒支撐，這個(gè)枕頭就不一樣了，直接給大家看圖吧，側(cè)睡也很有承托力，頭、肩、頸始終保持在一條直線上，感覺像是小時(shí)候媽媽的一雙手始終托著自己的頭一樣。

設(shè)計(jì)上符合人體曲線以外，這個(gè)枕頭另外讓我覺得舒適的地方在于它的原料太好了，是巴斯夫定制慢回彈原料。巴斯夫是個(gè)德國(guó)公司，舉世聞名，我這個(gè)不怎么研究企業(yè)的人都聽過，很多高檔鞋子還有家居用品都會(huì)用他們的原料。

總之這個(gè)慢回彈原料，突破了傳統(tǒng)記憶棉技術(shù)瓶頸，徹底告別“冬硬夏軟”的體驗(yàn)痛點(diǎn)，所以可以恒定支撐，3-5秒黃金回彈，避免深陷。

我不知道大家是不是細(xì)心觀察過自己的落枕經(jīng)歷，大部分時(shí)候是發(fā)生在夏天的，很重要一個(gè)原因就是夏天溫度高，枕頭會(huì)忽然變軟，對(duì)頭頸的支撐力大幅下降。但是七西蝶枕就不會(huì)有這個(gè)問題，可以這么說，這個(gè)枕頭可以用四季，用一生。

不用另外準(zhǔn)備枕套，自帶可拆卸枕套，也可以根據(jù)你喜歡的溫度選四季款或者夏季款。而且這個(gè)枕頭是可以選高度的，根據(jù)研究，側(cè)臥時(shí)所需的枕高約等于肩寬的一半（10-15cm），而仰臥時(shí)則需要8-12cm。固定尺寸的枕頭無法解決這個(gè)矛盾，導(dǎo)致睡眠中頻繁落枕或跑枕。所以大家可以根據(jù)自己的肩寬和睡姿習(xí)慣選一個(gè)適合自己的高度。

另外它還有兩種睡感可選擇，一種軟綿包裹款，適合喜歡軟枕、放松解壓的人；我睡的是護(hù)脊支撐款，更適合肩頸容易酸脹、需要穩(wěn)妥承托的人。基本能覆蓋絕大多數(shù)人的需求了。

如果有早上睡醒肩膀酸，或者一到夏天愛落枕的，我強(qiáng)烈建議你試試七西這個(gè)枕頭，應(yīng)該會(huì)讓你有巔峰睡眠體驗(yàn)。

因?yàn)檫@個(gè)枕頭是我自己非常喜歡，主動(dòng)尋求合作的，所以我們真的費(fèi)了很大勁，才趁著618談了一個(gè)不錯(cuò)的優(yōu)惠，我盡力了，現(xiàn)在的價(jià)格真的算很香了，想買一個(gè)可以用一輩子的枕頭的，可以沖！

另外，之前在朋友圈分享這個(gè)枕頭的測(cè)評(píng)時(shí)，很多人問我的被子哪買的，也是七西家的。好用的地方在于，第一恒溫恒濕，雙面可蓋，一面是冷面，涼涼的膚感，一面是柔面，比較溫潤(rùn)，很適合不愛吹空調(diào)晚上要稍微蓋一下的人群；其次，整條可機(jī)洗，省去套被罩的麻煩。大家如果有需要，自取。

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【枕頭】

山眠支撐護(hù)脊款：原價(jià)469；團(tuán)購(gòu)價(jià)疊加國(guó)補(bǔ)到手313.65元

云眠柔軟包裹款：原價(jià)499；團(tuán)購(gòu)價(jià)疊加國(guó)補(bǔ)到手339.15元

【涼被】

150*200cm：日常價(jià)369，團(tuán)購(gòu)價(jià)299元

200*210cm：日常價(jià)439，團(tuán)購(gòu)價(jià)369元

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氣 血跟睡眠本就是相輔相成的。氣 血虧虛容易入睡難、多夢(mèng)、半夜易醒，白天精神差、人也容易煩躁。反過來，長(zhǎng)期熬夜、睡眠質(zhì)量差，氣 血也會(huì)持續(xù)耗損，氣色越來越暗沉。

我最近在吃的補(bǔ)氣 血的好物是五紅飲和燕窩肽紅參果凍。

02.伙什家的玫瑰燕窩肽紅參果凍

助理怕我工作辛苦，為了更好地“PUA”我去直播而給我寄的哈哈哈！

核心作用就是補(bǔ)氣 血，氣 血補(bǔ)夠了，我就能在直播的時(shí)候多說點(diǎn)話。因?yàn)楸娝苤辈フf話多真的耗氣 血，我?guī)缀趺看蜗铝酥辈ザ紩?huì)和助理說這句話，所以她們估計(jì)感受到我的累了，立馬直接給我非常對(duì)口地補(bǔ)。

拿到這個(gè)果凍的第一天，我就吃了，第一感覺是好吃，因?yàn)檎娴南窆麅?b>，沒有藥苦味，就是紅參的味道微微有點(diǎn)甜。我又是果凍愛好者，為了減脂這幾年才沒吃。

第二個(gè)感覺是真的補(bǔ)！因?yàn)槲乙郧耙坏较奶煺娴姆浅脩玫模v話都有點(diǎn)費(fèi)勁，現(xiàn)在我每天吃一根這個(gè)，感覺有用不完的精力，當(dāng)然我覺得這也和我調(diào)整生活方式有關(guān)。但是食補(bǔ)本來就是生活方式很重要的一環(huán)。

能這么補(bǔ)，還是因?yàn)?strong>配料夠牛！直接給大家看配料表吧：

核心原料是：長(zhǎng)白山5年人工種植紅參，溫和不燥，不用擔(dān)心容易上火。搭配黃芪，全是補(bǔ) 氣的扛把子，我中 醫(yī)調(diào)理月經(jīng)的時(shí)候，黃芪幾乎是必不可缺的，我日常燉湯也喜歡用黃芪。之所以把這倆放在一起搭配，是因?yàn)橹?醫(yī)文化里的食補(bǔ)很講究君臣，紅參相對(duì)比較大補(bǔ)所以為君，黃芪性溫平和，為臣，這樣互相協(xié)調(diào)，避免出現(xiàn)虛不受補(bǔ)。

再另外復(fù)配了紅棗、枸杞、烏雞肽粉、重瓣玫瑰提取物、甜菜提取物、燕窩肽，這幾個(gè)都是益氣養(yǎng)血，又能調(diào)理脾胃護(hù)肝的食物。甜菜根粉還能抗炎，對(duì)于改善代謝大有好處。

連續(xù)吃一周，真的感覺臉蛋紅撲撲的，一看就姨媽很好的樣子，而且手腳冰涼這個(gè)情況自從我氣 血改善后我真的沒有出現(xiàn)過了。

大家如果容易熬夜失眠更推薦你們?cè)囋囘@個(gè)，我最近的睡眠質(zhì)量真的質(zhì)的提升，最大的感覺是睡的沉了，基本都能一覺睡到天亮。而且氣 血慢慢補(bǔ)上來后，晚上到點(diǎn)就容易困，慢慢會(huì)不太愿意熬夜的。至于因睡眠不好而引起的掉發(fā)啊精力不好啊等等情況都會(huì)改善。

這個(gè)品牌是廣東的品牌，之所以叫“伙什(shi)”，是源自閩南語(yǔ)（HUé-ziàh）“好吃”的發(fā)音。廣東人會(huì)煲湯眾所周知吧，這個(gè)一小袋就等于煲湯倆小時(shí)了。

這個(gè)真的是我吃過最容易堅(jiān)持的補(bǔ)劑了，我現(xiàn)在都是打球前撕開吃上一袋，活力滿滿。配料表很干凈的，單條熱量就約等于一個(gè)小番茄，身材管理期的姐妹也可以放心吃，一根果凍就能解決補(bǔ)氣+補(bǔ)鐵，不用吃那么多瓶瓶罐罐了。

這個(gè)也是我自己要買，所以價(jià)格優(yōu)惠力度非常大。平常氣 血虛、氣色不好，走兩步容易累的，或者低精力、生理期不順的姐妹都可以吃，這個(gè)方便又溫和，夏天吃也不用擔(dān)心燥。

家里媽媽長(zhǎng)輩愛熬藥膳又沒什么時(shí)間的，趁活動(dòng)也可以囤些一起吃。我喜歡方便的，又有用的食補(bǔ)，愿大家補(bǔ)得開心、簡(jiǎn)單、有效。

來，一起團(tuán)吧！

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優(yōu)惠信息

伙什·玫瑰燕窩肽紅參果凍

日常價(jià)：209/盒

大促到手價(jià)：169/盒

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03.妙界R9揉捶一體肩頸按摩儀

第三個(gè)有助于睡眠的方式是按摩。

因?yàn)榘茨φ娴目梢宰屓朔潘伞５焯烊フ規(guī)煾蛋茨φf實(shí)話挺浪費(fèi)時(shí)間的，而且費(fèi)錢，我算過一筆賬，就是找那種比較專業(yè)又有性價(jià)比的醫(yī) 院掛號(hào)的按摩，每次至少也要大幾十快。

我公公就是醫(yī) 院里的針灸按摩師，但即使這么方便，我還是覺得很難隨叫隨到。所以買一個(gè)可代替人力的按摩儀器很有必要。我也確實(shí)買了，但說實(shí)話很多我自己都覺得不好用，以至于我確實(shí)拒過很多這類廣告和團(tuán)購(gòu)。

本來對(duì)妙界的這個(gè)我也不看好。但是助理和品牌一再讓我再試試，說一定不會(huì)讓我失望。

于是還是試了下，結(jié)果有驚喜。

確實(shí)是最接近人力按摩的。

妙界的這個(gè)按摩儀設(shè)計(jì)我覺得是花了心思的。就是人的脖子剛好可以很好地卡在這里，所以受力點(diǎn)特別準(zhǔn)確，不會(huì)像有的按摩儀一樣感覺是“自嗨”，就是動(dòng)靜很大，但是感覺按了和沒按一樣。這個(gè)是可以精準(zhǔn)按到頸椎這里的。

而且是雙芯動(dòng)力：揉捏+捶打雙重按摩體驗(yàn)，更真實(shí)還原人手按摩手法，頸肩上側(cè)揉捏脖頸穴位，疏通經(jīng)絡(luò)；下側(cè)可揉捏可捶打，捶打頻率達(dá)1200+次/分鐘，深層放松肩背肌肉緊張。我最近不是在學(xué)網(wǎng)球發(fā)球嘛，特別難，經(jīng)常用力不對(duì)，導(dǎo)致肩頸勞損，就靠妙界這個(gè)按摩儀松解了。

我還比較喜歡的是，這個(gè)按摩儀有熱敷功能，很適合夏天空調(diào)吹久肩頸酸痛的人群。

我一般都是熱敷開到最大，一邊按一邊熱敷一邊工作，你沒看錯(cuò)，這個(gè)真的可以實(shí)現(xiàn)一邊按摩一邊工作，因?yàn)橛?strong>三種佩戴方式：

手拉式，可以把力度調(diào)節(jié)到最大，拉得越緊按得越舒服；背靠式可以借力，按得更深入；然后就是背帶式，我最喜歡的一種方式，把背帶一套，就可以工作了，不信，你們看：

背帶可以用來調(diào)整力度和位置。按摩頭布套還是可拆洗的，非常方便。

而且全身可按，除了肩頸，拿來按腰背也是很合適的，哪里不舒服往哪里放就行。機(jī)身非常小巧，充電一次能用挺久的。

售后也有保障，有運(yùn)費(fèi)險(xiǎn)，還有保價(jià)一年，兩年質(zhì)保，一年內(nèi)以換代修，大家放心買！

偷偷說一句，真的比我以前自己給大家團(tuán)過的某個(gè)按摩的要好用。雖然這么說有點(diǎn)打自己的臉，但是當(dāng)時(shí)我沒發(fā)現(xiàn)妙界不是嘛。大家就給我一個(gè)知錯(cuò)就改不斷進(jìn)步的機(jī)會(huì)嘛。

618大促+國(guó)補(bǔ)馬上截止了，老規(guī)矩，有需要的自取：

優(yōu)惠信息

妙界R9·揉捶一體肩頸按摩儀

日常價(jià)：498元

大促到手價(jià)：467.5元

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