河南
喝水嘛，誰不會？但你要是過了60歲，這事兒還真得重新學。
過了60歲以后，身體反應慢了，血管也脆了，水喝不對，輕則血壓晃蕩，重則給血管添堵。
下面4個喝水要注意的事，你記牢了。
在說之前，芹姐得先提一嘴，有嚴重心衰、腎病的，具體喝多少得聽大夫的，我這兒說的是大多數健康中老年人的常規情況。
別等"渴"了再喝
年輕時，渴了喝水，咕咚咕咚灌下去，啥事沒有。
可現在不行了，等你感覺到口渴，其實身體已經缺水至少2個小時了，這時候血液變稠、流動變慢，血壓就容易波動。
芹姐教你個笨辦法，但最管用：定鬧鐘
早上起床后、上午10點、下午3點、睡前1個小時，這4個時間點，不管渴不渴，都喝上200毫升左右，提前預防性補水，當然睡前不用喝那么多。
一口喝太多，"心臟"受不了
口渴了，端起杯子"咕嘟咕嘟"幾大口就下去了，這在芹姐看來，最危險。
你想啊，短時間內大量水進到肚子里，血容量突然增加，心臟就得拼命干活，血壓"蹭"一下就上去了。
這對有心腦血管基礎病的人來說，尤其要命。
記住一個數："200毫升"。
就是普通水杯的大半杯，每次就喝這么多，慢慢地、小口地咽。喝水的目的是"潤"，不是"沖"。
這2個"黃金水"，要學會喝
之前就有朋友問過芹姐，喝啥水好？白開水最好，但有兩種水，在特定時候喝，就是"救命水"。
一是早起的一杯溫開水。
注意，是溫的！不是涼的，更不是淡鹽水，中老年人很多血壓高，淡鹽水反而增加風險。
這杯水在刷牙后、吃飯前喝，能快速稀釋一夜粘稠的血液，給血管做個晨間沖淋 ，腦梗風險能降一大截。
二是睡前的一小口水。
別多，就50毫升左右，潤潤喉嚨就行，這口水能防止夜間血液過于粘稠，讓夜里血液循環更平穩。
有的說睡前喝100多毫升，芹姐特意往少了說，就50毫升，夠用了，既能稀釋血液，又不至于夜尿多折騰得睡不好覺。
這2種"水"，離得越遠越好
芹姐知道，有些老哥愛喝點小酒，有些喜歡甜飲料。
但60歲后，血管內皮本身就脆弱，酒精直接刺激血管收縮，糖分加速血管老化，這都是在給腦梗"遞刀子"。
尤其是夏天快到了，冰鎮飲料千萬碰不得，一冷一熱，血管劇烈收縮，最容易出大事。
實在喝不下沒味兒的白水？就切兩三片檸檬或者一兩片西洋參，泡在溫水里，有味兒，還能行氣、生津，比那些個飲料強多了。
你一天喝幾杯水？
聲明?
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