一定要大量讀書(shū)：經(jīng)常發(fā)火的人，建議讀一讀這5本書(shū)

老話說(shuō)：“脾氣越大，本事越小。”

可更扎心的是，發(fā)火這件事，從來(lái)都是傷人一千，自損八百。

其實(shí)，憤怒往往不是性格問(wèn)題，而是認(rèn)知問(wèn)題。

心理學(xué)家阿爾伯特·埃利斯早就點(diǎn)明：“人不是被事情本身所困擾，而是被對(duì)事情的看法所困擾。”

而想要改變看法、管理情緒，最好的方式之一，就是讀書(shū)。

以下這5本書(shū)，建議經(jīng)常發(fā)火的人讀一讀，每一本都在告訴你同一個(gè)道理：

情緒是可以管理的，脾氣是可以選擇的，你完全可以成為情緒的主人，而不是奴隸。

第一本：《非暴力溝通》

馬歇爾·盧森堡博士的這本經(jīng)典之作，堪稱“和解的圣經(jīng)”。

書(shū)中提出一個(gè)顛覆性的觀點(diǎn)：所有的憤怒背后，都有一個(gè)未被滿足的需求。

很多時(shí)候，我們之所以發(fā)火，是因?yàn)椴恢涝趺春煤帽磉_(dá)自己。

心里明明想說(shuō)的是“我需要你的關(guān)心”，說(shuō)出口卻變成了“你從來(lái)都不在乎我”。

心里想的是“我很累，需要幫助”，說(shuō)出口卻成了“你就知道玩，眼里還有沒(méi)有這個(gè)家”。

非暴力溝通教給我們一個(gè)特別好用的公式：觀察+感受+需要+請(qǐng)求。

當(dāng)你學(xué)會(huì)用“我看到……我感到……因?yàn)槲倚枰阍敢狻边@樣的句式溝通時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多架根本吵不起來(lái)。

舉個(gè)例子：你加班到很晚回家，看到伴侶一直刷手機(jī)，孩子還在看電視。

以前你可能會(huì)直接炸毛，現(xiàn)在你可以試著說(shuō)：

“我看到家里玩具散了一地，電視還開(kāi)著（觀察），我感到有些疲憊和失落（感受），因?yàn)槲倚枰稽c(diǎn)安靜的空間，也希望家里能整潔一些（需要），你愿意先關(guān)掉電視，我們一起花十分鐘收拾一下嗎？（請(qǐng)求）。”

你看，同樣的意思，換種說(shuō)法，火藥味全消。

真正的高情商，不是沒(méi)有脾氣，而是能用別人愿意接受的方式表達(dá)自己。

第二本：《一念之轉(zhuǎn)》

作者拜倫·凱蒂提出了一個(gè)著名的四句問(wèn)話：

1、那是真的嗎？

2、你確定那是真的嗎？

3、當(dāng)你持有那個(gè)想法時(shí)，你會(huì)如何反應(yīng)？

4、如果沒(méi)有那個(gè)想法，你會(huì)是誰(shuí)？

比如，你覺(jué)得“他就是故意氣我”——真的嗎？你確定？

當(dāng)你這么想的時(shí)候，你會(huì)憤怒、委屈、想吵架。

可如果你不這么想呢？如果你覺(jué)得他可能只是無(wú)心之舉呢？

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，讓你生氣的從來(lái)不是那個(gè)人、那件事，而是你對(duì)事情的想法。

念頭一轉(zhuǎn)，情緒就變了。

第三本：《被討厭的勇氣》

很多人愛(ài)發(fā)火，是因?yàn)樘谝鈩e人的看法。

別人說(shuō)了一句不好聽(tīng)的，就覺(jué)得被冒犯了；別人沒(méi)按自己的意思來(lái)，就覺(jué)得被輕視了。

這本書(shū)講了一個(gè)特別重要的概念：課題分離。

別人的評(píng)價(jià)，是別人的課題；你如何回應(yīng)，才是你自己的課題。

你永遠(yuǎn)控制不了別人說(shuō)什么、做什么，但你可以控制自己的反應(yīng)。

當(dāng)你不再執(zhí)著于討好所有人，不再糾結(jié)別人怎么看你，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，真正值得你發(fā)火的事，真的沒(méi)那么多。

第四本：《自卑與超越》

阿德勒的這部心理學(xué)名著，揭示了一個(gè)深刻的真相：憤怒，是自卑穿上的外衣。

那些動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火的人，內(nèi)心深處可能住著一個(gè)脆弱的小孩。

因?yàn)橛X(jué)得自己不被重視，所以要用憤怒來(lái)證明存在感；

因?yàn)楹ε卤环穸ǎ韵扔门饓喝艘活^。

阿德勒告訴我們：真正強(qiáng)大的人，不需要用情緒來(lái)武裝自己。

當(dāng)你通過(guò)讀書(shū)和實(shí)踐，慢慢提升內(nèi)在的價(jià)值感，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些雞毛蒜皮的小事，根本不值得你動(dòng)氣。

第五本：《修心三不》

這本書(shū)名字聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)雞湯，但內(nèi)容卻很實(shí)在：不生氣、不計(jì)較、不抱怨。

它沒(méi)有高深的理論，而是從生活的小細(xì)節(jié)里點(diǎn)醒你：生氣，本質(zhì)上是在拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。

書(shū)中有個(gè)觀點(diǎn)尤其犀利：發(fā)火的人，其實(shí)是在示弱。

因?yàn)槟阏也坏礁玫霓k法解決問(wèn)題了，只能用憤怒來(lái)虛張聲勢(shì)。

真正內(nèi)心強(qiáng)大的人，很少發(fā)火。

不是他們沒(méi)有脾氣，而是他們有足夠的智慧和底氣去應(yīng)對(duì)一切。

讀完這本書(shū)你會(huì)明白：發(fā)火解決不了的問(wèn)題，成長(zhǎng)可以。

當(dāng)你把那股火氣轉(zhuǎn)化為提升自己的動(dòng)力，每一次情緒的波動(dòng)，反而成了你變強(qiáng)的契機(jī)。

有人問(wèn)：讀書(shū)真的能改變脾氣嗎？

我的回答是：能，但前提是你得去讀，去思考，去實(shí)踐。

一本書(shū)讀一遍，你得到一個(gè)觀點(diǎn)；

讀三遍，你獲得一種方法；

讀十遍，那些智慧會(huì)融入你的血液，變成你的本能反應(yīng)。

就像胡適先生說(shuō)的：“讀書(shū)愈多，愈能寬容；愈能寬容，愈能讀書(shū)。”

當(dāng)你的認(rèn)知水平提高了，看問(wèn)題的角度多了，那些曾經(jīng)讓你暴跳如雷的事，再看時(shí)，不過(guò)付之一笑罷了。

世界還是那個(gè)世界，但你已經(jīng)不是那個(gè)動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火的你了。

讀書(shū)愈多，愈能寬容；愈能寬容，愈能讀書(shū)