北京
很多人覺得糖尿病離自己很遠，平時不痛不癢，吃喝隨心。
可你知道嗎？每三個成年人中，就有一人處在“糖尿病前期”——血糖已經高過正常范圍，但尚未達到糖尿病的診斷標準。如果不加以控制，他們將一步步滑向糖尿病的“深淵”。更值得警惕的是，糖尿病前期還顯著增加了未來心腦血管事件發生的風險。
糖尿病前期到底是什么？
你可以把它想象成交通信號燈里的“黃燈”：綠燈是健康，紅燈是糖尿病，而黃燈就是中間的預警階段。此時血糖偏高，但還沒達到糖尿病的診斷標準。
怎么判斷自己的血糖是否“亮了黃燈”呢？三個指標滿足任何一個，就屬于糖尿病前期人群：
●空腹血糖在6.1~7.0毫摩爾/升之間
●餐后2小時血糖在7.8~11.1毫摩爾/升之間
●糖化血紅蛋白在5.7%~6.4%之間
更讓人擔憂的是，大多數人幾乎沒有任何明顯癥狀，知曉率還不足40%，往往等到查出糖尿病時，損害已經發生。
放任不管，身體會悄悄付出代價
很多人以為“又不是糖尿病，沒關系”。
真相恰恰相反——高血糖的傷害從糖尿病前期就開始了。高血糖會悄悄損傷血管內壁，即使還沒診斷糖尿病，微血管和大血管并發癥的風險已經升高。腦卒中、心臟病、腎病、眼病、神經病變，甚至癌癥、癡呆的風險，都在悄悄升高。而逆轉或延緩糖尿病的關鍵窗口，恰恰就在糖尿病前期這一步。
怎么抓住這個逆轉期？
打好地基：調整生活方式。管住嘴，邁開腿。平時吃飯把餐盤里三分之一的米飯換成雜糧、多吃蔬菜，少吃精米白面，戒掉甜飲料和甜食。每周保持150分鐘中等強度運動（快走、游泳、跳操都行）。另外，還要控制體重，超重或肥胖者，減重5%~10%能顯著改善胰島素敏感性。
生活方式調整效果不佳時，可科學用藥助力平穩控糖。發表于《美國醫學會雜志·內科學》的循證研究證實，與對照組相比，使用津力達的患者糖尿病發生風險降低了41%，并且能夠改善胰島素抵抗，調節多代謝異常，延緩動脈硬化。該研究入選了2024年度中國中醫藥領域十大醫學研究，津力達顆粒則被納入《中國糖尿病指南（2024版）》推薦用藥，為糖尿病預防提供了新的干預方案。
值得提醒的是，糖尿病前期是可逆轉的。它就像身體給你亮起的一盞黃燈，提醒你該“減速”調整了。
早發現、早干預，完全有機會把血糖拉回正常范圍。建議35歲以上的成年人每年體檢關注血糖指標，發現異常及時就醫，在醫生指導下制定適合自己的干預方案。
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