夏天這樣洗澡，大腦和心臟真的受不了！

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到了夏天，溫度和濕度升高，人的出汗量隨之增加，洗澡便成了人們出汗后的常規(guī)操作。

但在醫(yī)生看來(lái)，洗澡這件看似尋常的“小事”，在夏季卻暗藏諸多隱患。一些不當(dāng)操作容易導(dǎo)致血壓波動(dòng)、心律失常，甚至引發(fā)暈厥或心源性猝死。

浙江省人民醫(yī)院心內(nèi)科的丁亞輝主任醫(yī)師曾發(fā)布過(guò)一篇令人唏噓的文章，他寫(xiě)道：

這場(chǎng)悲劇的開(kāi)始，只是 40 小時(shí)前的一桶冷水，一桶想用來(lái)消暑的冷水。

在患者將這桶冷水澆到自己身上之前，他是一個(gè)被旁人認(rèn)為“身體棒得可以打死老虎”的人。可澆完冷水后，他就開(kāi)始出現(xiàn)了持續(xù)性的 胸悶 。一開(kāi)始，他以為自己只是中暑了，就一直熬著沒(méi)去醫(yī)院。

幾個(gè)小時(shí)后，他發(fā)覺(jué)情況越來(lái)越糟，還出現(xiàn)了 胸痛 ，立即趕到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院看，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，居然是大面積的 心肌梗死 。

當(dāng)?shù)蒯t(yī)院也很專(zhuān)業(yè)，趕緊給他做了介入，用支架開(kāi)通了完全堵塞的前降支，但他的情況仍在一點(diǎn)點(diǎn)地變差，血壓開(kāi)始支撐不住，胸悶再次加重，身體內(nèi)環(huán)境也逐漸崩潰。終于在到達(dá)我們醫(yī)院的那一刻，他的心臟徹底停工了......

類(lèi)似的意外事件，幾乎每個(gè)夏天都會(huì)發(fā)生：

北京中醫(yī)藥大學(xué)羅大倫博士曾刊文講道，自己的一位親屬，剛過(guò)70歲，就在一次洗澡時(shí)突然倒地去世了，心源性猝死，令人悲哀。

遼沈晚報(bào)曾報(bào)道，2013 年夏季，沈陽(yáng) 40 歲男子晨跑后洗了一個(gè)冷水澡，結(jié)果引發(fā)心梗，倒在浴室再也沒(méi)有搶救過(guò)來(lái)。

法制晚報(bào)也曾報(bào)道過(guò)類(lèi)似案例，2012 年夏天，北京一名 19 歲的年輕小伙洗澡后和同事聊天中突然發(fā)生心臟驟停，雖然經(jīng)過(guò)現(xiàn)場(chǎng)同事?lián)尵榷虝夯謴?fù)了心跳，但最終仍未搶救過(guò)來(lái)。

好好地洗個(gè)澡，為啥就出意外了？以下這些原因，千萬(wàn)要重視！

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夏天這樣洗澡，心臟和大腦受不了

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京積水潭醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王佐巖提醒，夏季以下6種常見(jiàn)的洗澡方式要盡量避免，患有心腦血管疾病的人更需注意。

正在出汗時(shí)洗澡

在錯(cuò)誤的時(shí)間洗澡，例如出汗時(shí)、飯后、酒后、運(yùn)動(dòng)后或空腹時(shí)，會(huì)給心臟和大腦帶來(lái)額外壓力。

• 出汗時(shí)：毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，若水溫偏低，會(huì)刺激血管突然收縮，伴隨血壓波動(dòng)，容易誘發(fā)心腦血管意外。

• 飯后：立刻洗澡可能影響心臟供血。

• 空腹時(shí)：血糖往往偏低，人容易感到頭暈乏力。

• 酒后：立即洗澡可能引發(fā)血壓、心率劇烈波動(dòng)。

建議：洗澡應(yīng)與吃飯間隔至少1小時(shí)，與運(yùn)動(dòng)間隔至少半小時(shí)到一小時(shí)以上；飲酒者最好等酒醒后再洗；如果身上有汗，應(yīng)待汗水消退后再洗澡。

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洗澡水溫過(guò)高或過(guò)低

洗澡水溫度過(guò)高會(huì)使血管擴(kuò)張、血流加快，增加心臟負(fù)擔(dān)，可能引起心慌，甚至誘發(fā)心律失常。

水溫過(guò)低則會(huì)導(dǎo)致血管收縮、血壓上升，造成心肌供血不足，進(jìn)而可能引發(fā)心絞痛等問(wèn)題。

建議：洗澡水溫保持在35℃~40℃為宜，以接近體溫為佳。

洗太久

長(zhǎng)時(shí)間洗澡會(huì)使皮膚血管持續(xù)擴(kuò)張，導(dǎo)致大量血液涌向體表，減少腦部和心臟的供血，進(jìn)而引發(fā)頭暈、心慌，嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)心律失常或暈厥。

建議：洗澡盡量控制在10~15分鐘以內(nèi)，淋浴一般5分鐘左右即可（不含洗頭），老人或心臟功能不佳者應(yīng)酌情縮短。

門(mén)窗緊閉

許多人洗澡時(shí)習(xí)慣緊閉門(mén)窗，導(dǎo)致浴室內(nèi)悶熱、缺氧。在這種環(huán)境中，人容易胸悶、心慌；由于心臟供氧不足，心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加。

建議：洗澡時(shí)應(yīng)注意保持浴室通風(fēng)，例如，打開(kāi)排氣扇或者留一道門(mén)縫，避免長(zhǎng)時(shí)間處于密閉、潮濕的浴室中。

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站立太久

長(zhǎng)時(shí)間站著洗頭洗澡，會(huì)使下肢血管擴(kuò)張，腦部供血相應(yīng)減少，可導(dǎo)致頭暈?zāi)垦＃踔習(xí)灥埂?/p>

建議：洗澡時(shí)可以準(zhǔn)備一個(gè)防滑浴凳，尤其老年人或體弱者，必要時(shí)可以坐著洗，避免發(fā)生意外。

洗后貪涼

比如，洗后立刻吹冷空調(diào)、沖冷水。

洗澡后身體的毛孔張開(kāi)、血管擴(kuò)張，此時(shí)若立刻吹空調(diào)或沖冷水，溫差刺激會(huì)令血管急劇收縮，血壓、心率隨之波動(dòng)，可能誘發(fā)心絞痛甚至猝死。

建議：洗完澡應(yīng)擦干身體，待體溫逐漸恢復(fù)后再降溫，切忌貪一時(shí)之快。

今天沒(méi)出汗，可以不洗澡嗎？

天津醫(yī)科大學(xué)朱憲彝紀(jì)念醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師徐敏表示，如果沒(méi)有生病、感冒等特殊情況，夏天即使沒(méi)有明顯出汗，還是建議大家每天洗一次澡。

當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或處在高溫環(huán)境中時(shí)，皮膚汗腺會(huì)分泌汗水，通過(guò)蒸發(fā)散熱來(lái)調(diào)節(jié)體溫。這時(shí)候的汗，大家能明顯感覺(jué)到。但即使在靜息、涼爽的環(huán)境下，皮膚仍然在持續(xù)進(jìn)行“不顯性出汗”。

汗水中有很多微量成分，如鈉離子、氯離子、鉀、維生素和礦物質(zhì)等。尤其在腋窩、私密處等部位還會(huì)有特殊的大汗腺，它們產(chǎn)生的汗水黏稠、油分重，還有蛋白質(zhì)、糖和氨，再加上細(xì)菌的催化，更容易產(chǎn)生汗臭味。

所以不管有沒(méi)有出汗，夏天都最好每天洗一次澡。但如果是皮膚病患者，建議根據(jù)自身情況咨詢專(zhuān)業(yè)的皮膚科醫(yī)生。

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正確的洗澡順序是什么？

洗澡第一步應(yīng)該先做什么？洗頭？錯(cuò)了！

先洗頭的話，容易導(dǎo)致由于冷熱交替刺激而造成的頭部血液流通不暢，誘發(fā)腦血管疾病。所以，建議先用熱水沖一會(huì)兒之后，等身體適應(yīng)了再洗頭。

清洗身體也是有順序的，應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開(kāi)始，再清洗軀干。

記住不要為了過(guò)度清潔，反復(fù)使用毛巾在肌膚上搓擦，你洗的是皮膚不是鐵皮，否則易損傷皮膚，使皮膚角化層脫落，皮膚會(huì)更干燥。

此外，洗澡前，最好先喝杯熱水，讓身體保持溫暖狀態(tài)，也避免洗澡時(shí)汗液流失而造成的口渴。