北京
專家：
潘琦 北京醫(yī)院內(nèi)分泌科主任
劉昕 北京醫(yī)院腎臟內(nèi)科主任
牛國衛(wèi) 北京小湯山醫(yī)院有氧運動中心主任
關鍵詞：餐后血糖、升糖激素、運動零食
很多朋友控糖特別認真，結(jié)果卻遇上了“怪事”：明明晚飯沒吃主食，第二天早晨空腹血糖反而更高了，運動完趕緊一測，血糖不降反升。控糖有時候就像手里抓一把沙子？越是怕它漏，攥得越緊，結(jié)果沙子反而從指縫里流得更快。如果你也有這種“越努力、越糟糕”的困惑，這期節(jié)目就是為你準備的。北京醫(yī)院的專家們在門診經(jīng)常遇到這樣的朋友，他們把這種情況叫做“反跳性高血糖”。這就像和身體較勁，你越壓，它彈得越高。那么，如果不靠“狠勁兒”，控糖到底應該靠什么呢？更多內(nèi)容，盡在《控糖要“順勢”》。
控糖不是不吃，而是要“會吃”。專家發(fā)現(xiàn)，我們身體里有個天然的“血糖時鐘”，一天中有幾個時間段，血糖本身就容易升高。如果你在這些高峰時段，選擇不吃或者吃不對，就好比在河流最湍急的時候還不給船動力，結(jié)果只會更糟。比如，你以為絕對健康的“軟爛胡蘿卜”，升糖速度可能比一碗“綠豆粉絲”還要快！這些意料之外的升糖食物，和吃東西的“時間點”，里面到底藏著什么我們不知道的門道？怎么吃，才能既滿足胃口，又讓血糖穩(wěn)穩(wěn)地“順勢而為”呢？讀懂身體的“血糖時鐘”，才能“吃”出平穩(wěn)血糖。更多內(nèi)容，盡在《控糖要“順勢”》。
一說運動控糖，很多人想到的就是長時間走路、跑步，直到大汗淋漓、膝蓋酸痛。但運動專家要提醒，這種“突擊式”的劇烈運動，對很多中老年朋友來說，可能會觸發(fā)低血糖和身體應激，讓控糖效果大打折扣。本期節(jié)目將帶來一個全新的概念——“運動零食”。它不需要你專門換衣服出門，不要求大段的時間，甚至坐在椅子上就能完成。用最省力、最安全的方式，激活你身體里最大的“儲糖倉庫”。這到底是什么神奇方法？它真能比暴走一萬步還管用嗎？本期《養(yǎng)生堂》節(jié)目，讓我們換個思路，學會和身體“合作”，輕松握住健康。更多內(nèi)容，盡在《控糖要“順勢”》。
專家出診時間
潘琦 北京醫(yī)院內(nèi)分泌科
周一上午（特需）、周二上午、周四下午
劉昕 北京醫(yī)院腎內(nèi)科
周一上午、周三全天門診
備注：突發(fā)原因?qū)е麻T診時間、出診地點、門診類型（普通、專家或特需門診）、掛號費用的改變，請以醫(yī)院當日公布為準。
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