《伴侶》雜志：感情里總是沒有安全感，怎么辦

圖源《我想和你好好的》

媒體：《伴侶》雜志2024年11月總第546期P15《婚戀診室》

本期專家：徐文嬌，廣州聽說吧心理咨詢中心心理咨詢師，國家二級心理咨詢師，沙盤游戲咨詢師。

小茹咨詢：

在感情的世界里,我總是缺乏安全感，心中常懷莫名的不安和憂慮。盡管,我和男友都很喜歡彼此,他對我更是體貼入微,但我還是擔(dān)心時(shí)間久了他會(huì)變心。

每當(dāng)男友回復(fù)信息稍慢，約會(huì)時(shí)遲到，或者說話時(shí)有些心不在焉，我就會(huì)有一種莫名的失落感和擔(dān)心，擔(dān)心他是否不再重視我，關(guān)注我了，甚至憂慮以后他會(huì)不會(huì)一直這樣對待我......

我總是很容易因小事聯(lián)想到不愉快的結(jié)局。男友也不斷安慰我，并且一直向我保證他會(huì)一直對我好，但我就是很容易胡思亂想。

我厭惡自己這般的悲觀、緊張、焦慮和患得患失。可明明他都對我已經(jīng)很不錯(cuò)了，為何我仍然如此缺乏安全感呢？面對這樣的困境，我該如何是好？

徐文嬌老師解答：

親密關(guān)系中,缺乏安全感是常見的問題之一。它有時(shí)會(huì)激化矛盾,有時(shí)也能成為自我探索和療愈的契機(jī)。

安全感是什么?

安全感源于父母和家庭。當(dāng)父母給予孩子足夠的溫暖和愛,以及充滿愛的關(guān)注,鼓勵(lì)和肯定時(shí),孩子便能建立起存在感和安全感。

在安全的親子關(guān)系中,孩子相信自己的能力,感受生活的美好,并自發(fā)地向上成長。長大后,這份安全感與信任感會(huì)被帶入伴侶關(guān)系中,相信自己的價(jià)值,也相信伴侶對自己的愛。

然而,如果父母無法給予家人愛,或不懂得如何與他人建立依戀關(guān)系,孩子的安全感便難以建立。孩子無法確信自己是有價(jià)值的,值得被愛的,總認(rèn)為自己隨時(shí)會(huì)被拒絕、忽視、懲罰，內(nèi)在的安全感,信任感便難以建立。

親密關(guān)系中的退行

早期成長經(jīng)歷中,未被滿足的心理需求并未消失,而是成為我們內(nèi)在缺失的一部分,并在今后的親密關(guān)系中尋求滿足。

原本很獨(dú)立,堅(jiān)強(qiáng)的小茹在進(jìn)入親密關(guān)系后變得焦慮不安,并對任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都極其敏感,導(dǎo)致內(nèi)耗、違失自我,甚至抑郁，這其實(shí)是心理防御機(jī)制退行的一種表現(xiàn)。

強(qiáng)迫性重復(fù)或是看見疔愈

在親密關(guān)系中,面對內(nèi)心的不安和缺失,我們可能會(huì)不自主地去選擇孩童般的應(yīng)對模式。

過去的我們習(xí)慣討好父母,長大后我們討好作侶,以獲得愛與親密關(guān)系；

過去的我們憋回了憤怒與委屈,長大后希望伴侶用愛與寬容來擦拭我們的淚水；

過去的我們對父母敢怒不敢言,長大后我們便會(huì)頻繁地對伴侶發(fā)怒,將曾經(jīng)的壓抑都釋放出來；

過去的我們面對父母的威脅與忽視,感到恐懼又無力,長大后的我們一旦感到痛苦,就會(huì)選擇立刻逃跑——在對方拋棄我們之前,我們先拋棄對方。

加藤諦三在《擺脫不安》一書中寫道:要想獲得安全感,就要回溯源頭,審視自己的經(jīng)歷,學(xué)會(huì)接納自己的恐懼,這樣,才能脫內(nèi)心深處的不安感,實(shí)現(xiàn)個(gè)人的成長。

在親密關(guān)系中,退行現(xiàn)象是不可避免的，同時(shí)也是必要的。它雖然看似讓我們重陷過去的陰影,但實(shí)際上也給了我們審視過去的機(jī)會(huì)。

當(dāng)我們在親密關(guān)系中感到不安時(shí),不妨試著與這種情緒共處,不要急于排斥它,思考一下產(chǎn)生這種情緒的根源是什么,試著去理解它為何存在,并回憶過去是否有類似的體驗(yàn),它讓你想到了什么……

通過抽絲剝繭,我們穿透內(nèi)心的層層防御機(jī)制，看到過去被抑制了的需要,觸碰到了內(nèi)心真實(shí)的情感體驗(yàn),在關(guān)愛自己、察覺內(nèi)在時(shí),成長的大門也悄然開啟,我們將療愈自己,重新出發(fā),重構(gòu)自我與他人的關(guān)系,重建親密關(guān)系與安全感，并蕞終發(fā)展出與伴侶相處的新模式。

徐文嬌

聽說吧心理咨詢中心-高級心理咨詢師

國家二級心理咨詢師

沙盤游戲咨詢師

廣東省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)心理咨詢師專業(yè)委員會(huì)會(huì)員

廣東省心理學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)員

精神分析專業(yè)委員會(huì)會(huì)員

廣東省婦聯(lián)“維權(quán)服務(wù)站”心理顧問

▎本文為廣州聽說吧心理咨詢中心徐文嬌老師原創(chuàng)文章，已做原創(chuàng)保護(hù)，轉(zhuǎn)載時(shí)請標(biāo)明出處，未經(jīng)許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權(quán)利。

I ?聽說吧

聽說吧心理機(jī)構(gòu)，18年口碑相傳

來訪者遍布國內(nèi)外