廣東
據人民日報報道，近日，浙江省中西醫結合醫院收治了一位45歲男性患者，雖然正值壯年，但3年2次腦梗。而背后的禍首，竟是他一直引以為傲的“睡覺習慣”。醫生提醒，這不是在補覺養生，是在拿血管開玩笑。
為什么平均每天睡夠7小時
3年接連2次腦梗？
在病房里，45歲的劉先生（化名）正靜靜地躺在病床上。3年時間里，他接連2次腦梗，連續的病痛重創，他說，“我這次真的怕了。”
作為項目經理，可以說劉先生的作息一塌糊涂：周一到周四，凌晨2點睡、早上7點硬爬起來；周五趕項目，更是經常熬到凌晨3點。但他有個“補覺習慣”——周末瘋狂補覺，一覺睡到中午12點，下午還要補個覺。
他心里還有本賬：平均下來，每天睡了7個多小時。睡眠量明明達標了，怎么就把自己整成了反復腦梗？
醫生一針見血地指出問題根源：“睡眠從來不是簡單的時長加減法，周末強行補覺，看似補齊了睡眠時長，卻補不回被破壞的‘生物鐘’。生物鐘不僅管你困不困，還調控著血壓、血糖、激素分泌、免疫功能的節律。”長期混亂的作息，正是導致他反復腦梗的重要誘因。
研究發現：周末過度補覺危害大
1.周末過度補覺——炎癥風險更高
2026年，美國《預防醫學》刊發的一項研究顯示，補覺時間超過3小時，全身炎癥風險會明顯上升。
2.周末過度補覺——損害代謝健康
2026年發表于《BMJ開放式糖尿病研究與護理》的一項研究顯示，周末補覺僅對睡眠不足者適度有益，超過2小時反而加重代謝紊亂和胰島素抵抗。研究人員解釋，過度補覺會打亂生物鐘，造成“社會時差”，干擾外周代謝時鐘與中樞時鐘的同步，誘發炎癥反應，最終損害代謝健康。
3.周末過度補覺——更易早衰
2023年一項發表在《睡眠健康》上的研究顯示，睡眠節奏差異大的人更容易早衰。數據顯示，與睡眠習慣穩定的人相比，睡眠持續時間不穩定、補覺較多、入睡時間偏差較大、工作日和周末睡眠差異大的人，生物年齡分別衰老0.63年、0.52年、0.74年和0.77年。
來源 | 微泰州、人民日報
編輯 | 余凱揚
審讀 | 楊永堅
二審 | 蔡志軍
三審 | 王 博
深圳晚報將隨機抽取幸運粉絲
每人送出1張
《鏢人:風起大漠》電影票
1、進入“深圳晚報”微信公眾號
2、點擊“私信”進入對話框
3、在對話框中輸入關鍵詞“電影票”，獲取鏈接參與抽獎
開獎時間：2026年8月12日（周三）12:00
兌獎方式：中獎者憑借所填信息在影院服務臺由工作人員查驗后可進場觀影，座位先到先得
觀影時間：2026年8月14日（周五）11:00
觀影地點：保利國際影城（深圳南山店）
播放影片：《鏢人:風起大漠》
注意事項：
1、進入抽獎小程序會有一個5秒的開屏廣告，請勿點擊！請勿點擊！請勿點擊！（重要的事情說三遍）；
2、本獎品為贈品，嚴禁轉賣交易，違規者或將進入深晚福利黑名單；
3、請中獎者開獎后12小時內填寫信息，逾期未填寫視為放棄獎項；
4、本活動最終解釋權歸深圳晚報所有。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
