北京
用有意義的活動，填滿孩子的時間，孩子就不會只有手機這一個選擇。
如今，許多家長最擔心的一個問題是：孩子在家里長時間沉迷手機、電視怎么辦？
我們都知道長時間面對手機和電視的壞處：影響孩子視力；破壞孩子注意力；孩子活動量減少，不利于身體健康……
家長看著孩子無節制地玩手機看電視，不說忍不住；說多了孩子麻木，對于大一點的孩子，還會引發爭吵，傷害親子關系。
有什么好的解決辦法？
01
如果孩子很小，盡量延遲他們初次接觸電子屏幕的時間
避免讓孩子過早使用科技產品，不然很容易出現情緒問題、行為問題，患上注意力相關障礙的概率也會變高，優先培養基礎的生活能力與習慣，為他們未來的身心健康打下堅實基礎。
02
對于大一點的孩子，可以協商，約定規則
當孩子不可避免地開始接觸電子產品時，不妨召開一次家庭會議，邀請孩子一起參與制定使用規則，比如，每天可以使用多久、什么內容可以接觸等。讓孩子參與討論，增強他們對規則的認同。
03
設立“無屏幕時段”
明確一些“無手機時間”，比如吃飯的時候、睡前一小時內、在外玩耍的時候……父母以身作則，在這些時刻主動放下手機，全心投入與孩子的交流與陪伴。
04
鼓勵孩子去運動
運動與規律鍛煉不僅能強健體魄，也能提升孩子專注力與情緒狀態，讓孩子在其他事情上更容易投入，而且孩子找到喜歡的運動方式，也會減少對屏幕的依賴，并從中獲得持續的能量與自信。
05
支持孩子發展自己的興趣愛好
幫助孩子發展一兩項真正感興趣的愛好，如繪畫、樂器、手工、閱讀等，當孩子投入其中，感受到比被動刷屏更深層的滿足，這些活動也能有效占據原本可能用于玩手機的時間。
06
利用物理環境創造距離感
在孩子的書桌和房間，創造一個明亮、整潔的學習環境，學習時，盡量不要讓手機出現在視線里，雜亂的環境容易讓他們分心。
07
賦予孩子“現實責任感”
根據年齡，賦予他一些有意義的家庭責任，如照顧一盆植物、負責晚餐后洗碗，這種“被需要”和“有能力”的感覺，能極大提升孩子的自我價值感，這是手機游戲中的虛擬成就無法比擬的。
08
走出家門，擁抱真實體驗
有條件的家庭，可以適當安排戶外活動或家庭出行，帶孩子去公園或去旅行，豐富的環境刺激、新鮮的經歷探索，能極大滿足孩子的好奇心與探索欲，讓他們感受到：真實世界遠比屏幕里的內容更生動。
09
父母先行做好榜樣
孩子是模仿者，如果父母自己頻繁刷手機，卻要求孩子遠離屏幕，說服力會大打折扣，嘗試在家庭中建立“離線時間”，比如每天固定一小時全家一起讀書、聊天或游戲，用實際行動告訴孩子現實生活比屏幕世界更有意思。
10
培養孩子健康使用手機的習慣
簡單粗暴地限制孩子使用手機可能不太現實，不妨與孩子開放討論手機的利弊講解，也教他們如何利用手機進行學習、創造與合理娛樂，讓孩子明白：手機是工具，不應成為生活的主宰，它的影響力最終取決于我們如何使用它。
有些家長總是抱怨孩子只知道玩手機、看電視，卻沒有站在孩子的角度想想：
離開了手機和電視，他們可以做些什么呢？
少數孩子從小得到父母的引導，有自己的興趣愛好，比如閱讀、樂高、打籃球……這些活動填滿了孩子的時間， 他能從中感受到樂趣和快樂， 注意力就不會放在手機、電視上。
可是，有相當多的孩子，沒有建立起這樣的好習慣，離開了手機電視，他都不知道自己可以做些什么。
這時，家長的引導就很重要了，給孩子提供充分的資源和活動，讓他試著從中找到樂趣，培養興趣愛好，養成好習慣。
用有意義的活動，填滿孩子的時間，孩子就不會只有手機這一個選擇。
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來源 | 錢志亮工作室
插畫 | 在在
編輯 | 皮皮兵不皮
（全）
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