北京
來源：市場資訊
（來源：本溪發布）
老話說：
“冷在三九，熱在三伏。”
若問三伏當中的哪一伏最熱，
答案當屬氣溫最高、悶熱感最強、
地表熱量積累達到峰值的中伏了。
按照時間來看，
今年中伏，
從7月25日持續到8月13日，
足足有20天，
一年中最悶熱的時段來了，
你準備好了嗎？
中伏，在本溪怎樣吃才更健康？
喝羊湯
伏天一到，看著本溪的羊湯館幾乎家家爆滿，有游客不禁心生疑問：“為啥夏天這么熱，喝羊湯的人反倒越來越多？”作為土生土長的本溪人，小編要告訴大伙：中伏期間，溫度較高、濕氣增大，從養生的角度來說，此時的人體最需要散熱和祛濕。而本溪的羊湯，不僅湯鮮、味美、性溫，可以很好地促進食欲，有助于補充體力、蓄養陽氣，而且趁熱喝上一大碗，再舒舒服服地發身汗，還可以讓濕寒隨著汗液排出體外，達到除濕氣的功效。
吃面條
“頭伏餃子、二伏面。”這句人人耳熟能詳的順口溜，說的不僅是伏天的飲食習俗，更闡釋出老一輩人代代相傳的養生智慧。隨著氣溫升高，人體的新陳代謝增強，對能量的需求增多，而面食則成為伏天飲食的最佳選擇———相較于其他主食，更利于消化吸收。另外，吃完面后再喝上幾口面湯，既藏著老人常說的“原湯化原食”的講究，也可以幫助身體發汗、消除暑氣。
一說到吃面，本溪的面館可謂琳瑯滿目，甭管你是想吃湯面、拌面、涼面、油潑面，還是鹵子種類豐富的打鹵面，以及抻面或炒面等，在這里都能選到最中意的那一款。對了，吃的時候再來份小菜和店家特制的熟食，絕對算得上是“頂配”版吃法了！
品清熱除濕飲
進入中伏，本溪許多家庭的廚房里便熬起了清熱除濕的飲品。論經典，綠豆湯必須榜上有名。熬煮時，放入洗好的綠豆和甜甜的冰糖，至綠豆粒被煮得軟爛“開花”，再關火、放涼。飲用時，還可以喝到沉淀在湯汁底部的軟綿綿的綠豆沙呢。
如果想要達到除濕氣的效果，可以加入適量的薏米煮水；想達到健脾效果，可以放入赤小豆、山藥、蓮子、芡實等；想達到開胃效果，可以單獨煮一份陳皮茶或是山楂茶，來緩解暑熱不適、食欲不振。
伏天養生，重在祛濕氣
今年夏天，雨水較多，空氣潮濕極易使濕氣侵襲人體，導致食欲欠佳、困倦、皮膚油膩、體形虛胖等。
另外，濕氣重還會產生以下影響：
1、濕氣侵襲脾胃，易出現胃痛、腹痛、腹瀉、便秘等癥狀。
2、濕氣滯留肌肉和關節處，易誘發疼痛、腫脹、僵硬等癥狀。
3、濕氣阻滯人體，氣血運行不暢加之痰濕與淤血相互膠結，會誘發諸多疾病風險。
何時是祛濕氣的最佳時間？
夏季，人體氣血及陽氣相對旺盛，符合中醫“正氣存內，邪不可干”的調理原則，在此時借助體內的“旺火”趕走濕邪，是最佳時間。
怎樣祛濕氣才有效？
·住得干爽
保持居住及辦公環境的空氣流通，必要時可以打開空調除濕模式。
·清淡飲食
多吃優質蛋白質和新鮮蔬菜水果，避免過多食用甜食、生冷食品及重口味的腌制品等，可以多吃能夠幫助身體排水的食物，如薏米、赤小豆、茯苓、冬瓜、荷葉等。
·適量運動
在適宜的時間段做一些相對舒緩的運動，如散步、太極拳、八段錦、瑜伽等，讓身體微微出汗，幫助排出濕氣。
·中藥泡腳
泡腳后，人體會通過出汗的方式將體內濕濁排出體外，尤其是加入中藥后，還能起到健脾和助眠的作用。
中伏正式上線，
在這暑氣最盛的二十天里，
一碗羊湯，
一份面食，
一壺夏飲，
既是屬于咱本溪人的夏日標配，
同時也藏著順應時節的養生智慧。
這個中伏，
記得好好吃飯、好好睡覺、
別貪涼、多走動
以平和舒緩的狀態，
安然度過夏天最悶熱的時段。
你還知道哪些關于中伏的注意事項，
在評論區里告訴我們呀！
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