北京
（人民日報健康客戶端記者 牛雨蕾）入夏后，“睡帽”話題突然引發(fā)網友熱議。有人認為，在空調房戴睡帽能防寒、防頭痛、養(yǎng)護頭發(fā)；也有人擔憂，夜間戴帽會阻礙散熱，傷頭皮，還影響睡眠。北京大學首鋼醫(yī)院神經內科主任醫(yī)師高偉在接受人民日報健康客戶端記者采訪時表示，合格的睡帽確實能從多個維度提升睡眠舒適度。
圖像系AI生成
御寒保暖。頭部怕冷、入睡后頭頸部容易受涼的人，或身處低溫環(huán)境下，佩戴合適睡帽可以減少頭部熱量損失，避免因受涼誘發(fā)頭痛、頸部酸脹等不適，幫助身體維持穩(wěn)定的睡眠溫度，進而降低夜間因寒冷驚醒的頻率。
輔助遮光。對光線敏感、日常需要戴眼罩才能入睡的人，使用一體式遮光睡帽可以同時滿足頭部保暖與遮光的雙重需求，同時避免普通眼罩容易滑落、壓迫眼球的問題，進一步提升睡眠舒適度。
有助護發(fā)。長發(fā)、自然卷發(fā)質，或是頭發(fā)干枯毛躁的人，夜間睡覺時，頭發(fā)與枕頭反復摩擦，容易出現打結、毛躁、斷發(fā)等問題。戴睡帽能大幅減少摩擦帶來的發(fā)質損傷，次日起床，頭發(fā)會更順滑。
但高偉同時提醒，目前沒有權威證據表明睡帽的特殊設計能直接改善失眠，“養(yǎng)生睡帽”“助眠睡帽”等宣傳大多是營銷噱頭。比如，“微重力”“0壓感”睡帽的本質，多是對松緊度和面料彈性的優(yōu)化，“遠紅外”“負離子”“草本養(yǎng)護”等附加功能也大多缺乏科學驗證。
高偉強調，選睡帽只需記住兩個原則。
第一，松緊適度。若睡帽過緊，長期勒壓太陽穴與頭皮，會影響頭部血液循環(huán)，導致睡醒后頭痛、頭皮發(fā)悶。因此睡帽應優(yōu)先選擇帽圍有適度彈性的款式，不能有明顯壓迫感。
第二，選對材質。純棉睡帽吸濕透氣性好、觸感溫和，致敏性極低，是普適性最高的選擇，頭皮敏感的人可優(yōu)先選擇。真絲/絲綢睡帽表面光滑，摩擦系數最低，導熱性較好，夏季佩戴有清涼感，也適合發(fā)質受損的人，缺點是價格偏高，洗護保養(yǎng)要求高。涼感冰絲睡帽多為改性聚酯纖維材質，通過特殊纖維截面設計提升導濕速干能力，接觸皮膚時有清涼觸感，適合夏季怕熱、入睡后頭部易出汗的人，但其保暖性差，頭部怕冷者不建議使用。搖粒絨等加厚材質睡帽保暖性強，適合冬季低溫環(huán)境或極度怕冷人群，悶熱環(huán)境下易悶汗加重頭皮負擔，不建議長期戴。
如果本身頭皮容易出油，或是患有脂溢性皮炎等疾病，不建議長期戴睡帽；定期做好清洗，以防帽身殘留的油脂、頭屑導致細菌滋生，傷害頭皮。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
