廣西
今日迎來大暑節氣，作為一年里暑氣最盛、濕氣最重的日子，稍不留意就容易暑濕纏身，整日乏力犯困沒胃口。記住這句簡單好記的大暑養生口訣：1 不吃，2 不去，3 不做，4 要吃，跟著節氣調飲食、養作息，就能舒舒服服熬過酷暑，平平安安迎接秋日。
不吃冰透生冷食物
古語有云，夏月伏陰在內，暑天陽氣浮于體表，脾胃內里反倒偏于虛寒，一口冰寒下肚，最易耗損脾胃陽氣，輕則胃口變差、腹部發脹，重則腸胃不適、渾身沉困。
兩處場所避免久待
正午暴曬的露天場所別去
正午到下午兩點是一天里太陽最毒、氣溫最高的時段，這個時間段在外久留，很容易被暑氣傷到，頭暈乏力不說，還可能被暑氣侵身引發不適，曬傷皮膚。
溫度過低的密閉空調房別久待
很多人大暑天整日窩在空調房里，把溫度開得極低，覺得涼快舒坦。可夏天毛孔都是張開的，長時間待在陰冷的密閉空間里，涼氣很容易鉆進身子，引發肩頸發酸、鼻塞頭疼的不適。
三件事情切勿逞強
出汗后不猛吹冷風
剛出門回來、干完家務滿身汗的時候，別對著空調、風扇直吹，也別立刻沖冷水澡。
不一次性猛灌冰水
天熱出汗多，口渴了很多人抱著冰水猛灌，一時痛快卻給身子添了大麻煩。
不做長時間劇烈運動
大暑天暑氣最耗人精氣神，再做劇烈運動、出一身大汗，會把身子里的津液耗損太多，整個人越發乏力心慌。
四類應季食材常吃
冬瓜是當之無愧的應季養身好物。它水分充足，能幫著排出體內多余的濕氣，消水腫、清暑熱，不管是清炒還是燉成清淡的冬瓜湯，入口清爽不油膩，還能幫著打開胃口，最適合暑天沒食欲的時候吃，是大暑祛濕食材的首選，也是伏天祛濕方法里最親民的選擇。
解暑食材，家家戶戶都有的綠豆絕對排得上號。綠豆能清暑氣、解煩熱，大暑天煮上一鍋綠豆湯，放至常溫喝，一口下去渾身都舒坦，比喝甜飲料健康得多。注意別凍成冰的喝，溫溫的或者常溫喝才養脾胃，不會給身子添寒涼，是大暑解暑飲食的經典選擇，傳承千百年的民間消暑智慧。
老話說 “冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”，大暑天吃姜正合時宜。天熱大家都貪涼，體內容易積著寒濕，早上吃點姜，能溫養脾胃，把體內的寒氣散出去，整個人都舒展舒服。切兩片姜泡溫水，或是炒菜的時候放一點，做法簡單，養身效果卻很不錯，契合夏季驅寒養陽的大暑傳統養生智慧。
大暑天暑熱心煩，很多人晚上翻來覆去睡不好，心里總發躁。蓮子正好能清心安神，幫著平復煩躁的心思，讓晚上睡得更安穩。煮粥的時候放一把蓮子，帶著蓮子芯一起煮，清心火的效果更好，是大暑安神養生的優質食材，暑天吃再合適不過，也貼合古人 “避暑先靜心” 的養生理念。
不用找復雜名貴的養生法子，就照著這幾句口訣做，管住嘴、守好日常作息、吃對應季食材，輕輕松松度過炎炎夏日，健健康康迎接秋涼。大暑節氣如何養生從來沒有標準答案，順應時節調整生活細節，就是對自己身子最好的善待。
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