河北
來源：市場資訊
（來源：德福科技）
大暑
SUMMER 2026 /
“大者，乃炎熱之極也。” 今日大暑，作為二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏季最后一個節氣，此時高溫酷熱、雨水豐沛，“濕熱交蒸” 達到頂峰，萬物在驕陽與驟雨中恣意生長，一年中最熱的時段就此拉開序幕。
暑氣正盛，健康度夏尤為重要。在此為大家整理了一份大暑時節的生活與養生注意事項，愿大家安然度過盛夏最熱的時光。
起居有常，勞逸結合
大暑時節晝長夜短，可順應自然規律適當晚睡早起，匹配夏季陽氣的升發節奏。正午時分暑氣最盛、人體易耗氣傷神，建議安排 30 分鐘左右的午休，既能補充體力、緩解午后昏沉，也能避開高溫時段，減少暑氣侵襲。
長期處于空調環境中需注意溫度適宜，室內外溫差建議控制在 5-8℃，避免冷風直吹頸肩與關節；定時開窗通風，保持空氣流通，減少悶熱密閉環境下的健康隱患。
飲食清補，忌貪寒涼
暑濕交織的時節，飲食應以 “清熱、祛濕、健脾” 為主，宜清補不宜大補。日常可多食用冬瓜、綠豆、蓮子、薏米、山藥等食材，幫助身體祛濕健脾；苦瓜、苦菊等苦味食物可清心降火，契合夏季養心的養生原則。
天氣炎熱易貪涼，但冰飲、冰食需適量，過度食用生冷食物會損傷脾胃陽氣，引發腹痛、腹瀉等腸胃不適。補水應遵循 “少量多次” 的原則，也可適當飲用綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品，補充水分與電解質。同時需注意飲食衛生，夏季食物易腐壞，盡量現做現吃，預防急性腸胃疾病。
出行防護，謹防中暑
高溫時段盡量減少戶外活動，如需外出或戶外作業，盡量避開上午 10 點至下午 4 點的烈日時段。外出時做好全套防曬措施，佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，穿著透氣吸汗的淺色衣物。
戶外勞作或運動時，需定時補水，不要等到口渴才飲水，可備上淡鹽水或防暑飲品；若出現頭暈、口渴、心慌、乏力、惡心等中暑先兆，需立即轉移至陰涼通風處休息，補充清涼含鹽飲料，癥狀嚴重時需及時就醫。
靜心養神，平和度夏
高溫天氣易使人心情煩躁、焦慮易怒，也就是常說的 “情緒中暑”。大暑養生重在養心，不妨通過靜坐、閱讀、聽舒緩音樂等方式平復心緒，保持心態平和，正所謂 “心靜自然涼”。避免情緒大起大落，減少心火旺盛帶來的失眠、胸悶等身體不適。
盛夏雖熱，卻也藏著最濃烈的生機。德福科技在此提醒各位朋友與同事，暑熱時節注意防暑降溫，照顧好自己的身體。愿我們都能在炎炎夏日里尋得一絲清涼，平安順遂，安然度夏。
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