三伏來襲｜科學解困，喚醒夏日活力

三伏已至，萬物繁茂，夏日綿長里，不少人總被 “夏乏” 困擾。這種慵懶倦怠和普通勞累不同，是季節更迭帶來的全身性疲怠，典型表現十分普遍：

• 明明夜間休息充足，晨起依舊昏沉無力，提不起精神；
• 日間思緒渙散、專注力下降，工作做事容易走神拖沓；
• 午后悶熱時段倦意達到頂峰，靠飲品提神也只是短暫緩解；
• 周身悶熱發沉、肢體慵懶，即便沒有高強度勞作，也整日疲憊不堪。

這種持續性困倦，是身體適應季節變化的正常調節，找對成因才能針對性解困。

為什么一到夏天

就提不起勁？

夏乏的出現，是氣候環境、人體生理調節共同作用的結果，再加上當代作息與生活習慣的影響，倦怠感會愈發明顯，核心原因主要分為這幾方面：

1.氣溫升高，身體供血與代謝重新調整

夏季氣溫攀升，人體為了散熱，全身體表血管會大面積擴張，大量血液流向皮膚表層幫助散熱。流向大腦、內臟器官的血液相對減少，大腦血氧供給隨之下降，直接產生昏沉、困倦的感覺。同時高溫會加快人體新陳代謝，能量與氧氣消耗大幅增加，身體持續處于高負荷狀態，疲憊感也會不斷累積，這也是夏乏最主要的生理誘因。

2.光照變長，睡眠節律被打亂

夏季晝長夜短，天亮早、入夜晚，強光會抑制助眠物質褪黑素的正常分泌。加上夜晚悶熱、蚊蟲干擾，很多人入睡延遲、睡眠變淺、頻繁醒覺。即便臥床時間不短，睡眠質量大打折扣，白天自然精神萎靡。

3.高溫高濕環境，加重身體悶重感

盛夏多悶熱陰雨天氣，空氣濕度居高不下。潮濕悶熱的環境會降低人體散熱效率，體感愈發憋悶；同時濕氣會影響身體正常代謝，讓人四肢沉重、渾身酸軟。高溫 + 高濕雙重作用下，困倦乏力的感受會成倍加重。

4.不良生活習慣，進一步加劇夏乏

長期久坐不動，會讓血液循環變慢，本就供血偏弱的大腦狀態更差；夏季很多人貪涼，長時間吹冷風、飲食偏愛冰飲、重油重口食物，會加重腸胃負擔、影響氣血運行；再加上熬夜、壓力緊繃等問題，都會讓夏乏癥狀愈發頑固。

舒緩夏乏不硬扛

科學方法喚醒夏日活力

想要擺脫夏日倦怠，不必依賴刺激性飲品強行提神，也無需一味硬撐。順應夏季身體狀態，從補充能量、疏通循環、溫和提勁三個維度入手，溫和調理，就能逐步找回飽滿狀態，從容度過炎炎夏日。

1. 溫和補能，激活細胞能量代謝

夏日炎炎，身體也需要更多能量支持日常活動。生活中，可通過天然食材為身體注入生機。

在古老傳說中，有一種被譽為"水中人參"的神奇生物——鰻魚。它們生命力頑強，在冰封中蟄伏數月，待春水消融便重新煥發生機——這正是自然節律的奇妙見證。

以天然鰻魚滋養身心，喚醒內在活力，正是現代自然療愈的核心理念。

2. 調節循環，讓身體「氣血通暢」

血液循環的順暢度，直接決定了養分和氧氣的輸送效率。若血液循環欠佳，大腦和肌肉便容易處于供氧不足的狀態，困倦、乏力也會隨之而來。

日常食養中，可關注以下天然食材：

• 納豆：含有納豆激酶，在研究中顯示出纖溶活性，有助于改善血液循環；
• 苦蕎：含有黃酮類等活性成分，傳統認為有助于心血管健康；
• 槐米：含有二氫槲皮素等黃酮類物質，具有一定的抗氧化作用。

3. 溫和提勁，從內到外喚醒精氣神

應對夏乏，除了從根源補能、調節循環，還需要溫和喚醒身心活力。

東方食養中，適量人參是溫潤提勁的經典原料，其含有的天然皂苷類成分，有隨機雙盲試驗支持其抗疲勞作用，能溫和滋養身心，緩解因高壓、熬夜導致的精神疲憊和身體乏力，為春日的活力續航。

而咖啡中的天然咖啡因，能帶來即時的清新感，晨起或午后犯困時，少量攝入可快速驅散倦意，建議適量飲用，并與人參等溫和滋養方式搭配，讓解困更持久。

4.生活細節加持，讓解困效果翻倍

除了前文提到的食養方法，日常的小習慣也能助力擺脫夏乏：

• 保持規律作息，盡量晚上 11 點前入睡，晨起借著自然光喚醒身體，穩住生物鐘，提升睡眠質量；
• 每天抽出 20 分鐘做輕量運動，散步、拉伸、簡單肢體活動都合適，加速周身循環，緩解身體悶重乏力；
• 夏日飲食主打清淡潤燥，多吃應季鮮果、時令蔬菜，日常可搭配冬瓜、赤小豆、茯苓等食材清潤祛濕，少吃油膩、生冷食物，減輕脾胃負擔，讓身體輕盈自在。
  

夏日好物：漢諾金?英賽諾?人參鰻魚復合壓片糖果

本品以鰻魚、人參、槐米、蕎麥、納豆、咖啡等為主要原料，經漢諾金先進萃取技術匠心打造。

結語

夏乏并非 “不適癥狀”，而是身體順應時節變化發出的調節信號。順應夏日節奏，從能量補充、循環調節、清爽養護三個方面著手，以天然食養搭配良好習慣呵護身心，幫助身體平穩適應盛夏環境，輕松驅散倦怠，始終以清爽飽滿的狀態，迎接夏日的日常與美好。