北京
暑假來臨，隨著孩子在家時間變多，首都醫科大學附屬北京安定醫院抑郁癥治療中心副主任醫師楊蕊發現，此階段因親子關系前來就診的人數有所增加，如何讓親子關系更融洽成為很多家長關注的話題。
上學時，孩子白天在學校，家長忙于工作，相處時間有限；暑假一到，物理距離被壓縮，生活交集變多，各自的習慣和需求更容易“碰”到一起。孩子長時間在家，家長除了做好生活照顧，往往還會不自覺地承擔起督促學習、安排活動等額外角色，身份一下子變多了。
首都醫科大學附屬北京安定醫院抑郁癥治療中心副主任醫師楊蕊正在看診。受訪者供圖
正如心理學中“刺猬效應”所指出的：關系過近時，彼此的缺點會更明顯。雙方空間被擠壓、邊界混亂，有時會讓彼此感到有些不自在?！霸S多家長帶著監督的目光提要求，孩子會不自覺啟動防御?！睏钊锉硎荆议L越急，孩子越顯得不配合，這往往不是故意作對，而是孩子感受到個人空間被過度侵入后的一種自然反應。
此外，家長在這樣的環境中也同樣會感到壓力：平時大部分時間在專心處理工作，而假期需要更多地關注孩子的生活和學習，喘息和放松的時間變少了。在這樣的情況下，家長可以先學會自我覺察，如果感覺到心跳加速、聲音抬高，應給自己按下暫停鍵，冷靜三五分鐘再溝通；或者每天留出一段獨處時間給自己充充電，也給孩子留出空間。
楊蕊在臨床上經歷過一個真實案例，做法有可參考之處。一位母親在假期和上初中的女兒沖突不斷，后來她做了這樣幾件事：第一，把“禁止”換成“邀請”。不再說“別玩手機了”，而是說“我們一起做幾個深蹲”；不說“別睡懶覺”，而是說“明天天氣好，一起下樓走走吧”。第二，抓大放小。每天只盯一件最重要的事，比如當天能不能完成基本作業，其他不要過度干預。第三，主動向孩子“示弱”。晚上問問孩子：“你覺得我今天哪里做得好？明天我還能做什么改變？”家長不妨試一試，學會“示弱”，讓親子關系更加舒服和融洽。
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