廣東
殷新醫生：濕疹反復發作？抓住三伏天祛濕黃金期！
中醫認為，濕疹的成因與濕熱蘊膚、脾虛濕困、血虛風燥密切相關。夏季氣候濕熱，正是濕邪外發、調理體質的黃金時期。
收好這份內外兼調攻略，跟頑固濕疹說拜拜～
1. 飲食調養：清濕熱+健脾胃宜多吃：清熱利濕：綠豆、冬瓜、薏米、赤小豆、黃瓜健脾祛濕：山藥、茯苓、蓮子、芡實、糙米滋陰養血：銀耳、百合、黑芝麻、桑葚
管住嘴： 辛辣刺激(辣椒、花椒、酒) 發物(海鮮、牛羊肉、芒果、榴蓮) 油膩甜膩(炸物、奶油、奶茶)
2. 內調小茶方：三味祛濕飲配方：土茯苓15g + 金銀花10g + 生甘草5g做法：沸水沖泡代茶飲，每天1杯(連喝7天停3天)適合：皮膚紅斑滲液、癢得難受、舌苔黃膩、大便黏膩的寶子
3. 運動排濕：動一動，濕氣走① 拍打脾經——沿小腿內側(陰陵泉→三陰交)，每日拍打50次② 八段錦——“調理脾胃須單舉”，每天做5組③ 微汗散步——清晨或傍晚慢走30分鐘，走到后背微微出汗就好
4. 皮膚護理：外洗+穴位調理 藥浴方：艾葉20g + 苦參15g + 馬齒莧30g，煮水放溫后外洗患處。每周3次，每次10分鐘，洗后用毛巾輕拍吸干，千萬別抓!
穴位按摩：曲池穴(清熱)血海穴(調血)陰陵泉(祛濕)每穴按壓2分鐘，早晚各一次，堅持下來超有用～
5. 作息養陰：睡好“美容覺”① 子時前入睡(22:30前躺平)，保證肝膽排毒時段深度睡眠② 午間小憩(11:00-13:00之間休15分鐘)，養心陰③ 拒絕熬夜！夜間皮膚修復期缺覺，濕疹容易加重
6. 適度日曬：補陽又殺菌選清晨7-9點的柔和陽光，露出四肢背面(避開紅斑處)，曬10-15分鐘。紫外線幫助殺菌，還能提升陽氣～曬后記得涂無刺激保濕霜哦!
7. 情緒管理：疏肝解郁，皮膚才能好濕疹反復和肝郁有關，試試這兩招： 晨起面對綠植，做腹式呼吸5分鐘 聽舒緩的宮調音樂，比如《黃鶯吟》《山居吟》
抓住夏季陽氣旺盛的時機，飲食+運動+外治+情志一起調理，濕熱體質慢慢改善。
（中醫講究辨證論治，一人一方，不可盲目使用）殷新 廣州中醫藥大學第三附屬醫院 皮膚科副主任醫師,善于中西醫結合治療各種皮膚病,尤其濕疹、蕁麻疹、神經性皮炎、帶狀皰疹、癬、痤瘡、瘙癢癥、銀屑病、紅斑狼瘡的中醫診治。現定期在廣州宏韻中醫門診部坐診。
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