山東
很多人總覺得，人能活到七八十歲就知足，百歲長壽是少數人的福氣。
但千年中醫經典《黃帝內經》早已點明：人先天自帶的自然壽命（天年）是120歲。
上古通曉養生之道的人，大多年過百歲，行動依舊矯健；反觀現代人，很多人剛過五十就渾身酸痛、精神衰敗，根源不是時代變了，而是我們日復一日違背身體的規律，透支先天元氣。
岐伯在《上古天真論》中講透長壽底層邏輯，今天把書中落地、普通人每天都能執行的養生準則整理出來，不用昂貴補品、不用復雜功法，堅持下去，養足精氣神，長壽自然水到渠成。
1、堅決不熬夜，每天晚上11點之前到凌晨3點之間務必要處于睡覺狀態，中午11點到一點之間至少閉目養神15分鐘或睡兩個小時，心神越穩，壽命越長。
2、春夏主生發，少吃冰涼食物，少吹空調和風扇，少吃反季食物，多戶外活動活動；秋冬主收藏，盡量早睡晚起，注意防風保暖，少劇烈運動，適當柔和一點的運動，少出汗。
3、萬物生長靠太陽，人也一樣，離不開陽光的滋養，天氣晴朗時，盡量戶外散散步，曬曬太陽，只要不暴曬，幾乎對身體有益無害。
4、吃飯盡量別吃撐，別吃太快，別胡吃海塞，少吃重油重鹽食物，別給脾胃增負擔，吃到不餓就剛剛好，每餐吃過飯出門走路15分鐘，有助于身體循環和消化，老話常說：飯后百步走，活到九十九。
5、酒水、飲料、零食、一定要少吃，大多各種添加劑超標，吃多了添加劑淤堵體內，久而久之生病也是必然結果。
6、作息時間，飲食時間，健身時間，學習時間，一定要規律有序，讓身體形成肌肉記憶，長期的計劃混亂，極其消耗心神。
7、虛邪賊風，避之有時；不管春夏秋冬都要注意防風，特別是出汗時，幾乎風一吹人就會感冒，季節交替時別急著增減衣服，春捂秋凍的養生法則一定要牢記于心。
8、避免久坐、久站、久躺、不管是哪個動作，時間久了對身體都是一種傷害；不管多忙，每坐一小時就站起來走動走動、拉伸拉伸；不管多忙，每站一小時就坐下或躺下休息休息；勞逸結合的恰當，不只是對身體有益，對做事效率也會有大大提升。
9、運動時時的大汗淋漓不是養生，而是比不動時更大的傷害；運動時，身體微微出汗就剛剛好，凡事有度，多則為災。
10、當腦子忍不住胡思亂想，忍不住焦慮內耗時，適當給自己找點事干，讓自己忙碌起來，癥狀自然會減輕；哪怕是收拾房間，哪怕是給自己做頓好吃的，哪怕是爬上高山給自己充充電，人只要動起來，氣血就會暢通，思想自會通達。
11、斷絕一切荒淫無度的行為，荒淫不單指情欲，玩手機一玩就是幾個小時，打游戲一坐就是一整天，喝酒不喝到爛醉如泥不停下來，這都屬于荒淫無度，短時間內傷害可能不明顯，時間一長，身體肯定吃不消。
12、大喜、大怒、大悲、大思、大恐、對身體來說都會帶來大傷，保持身心安穩，情緒少有大的起落，身體自然健健康康。
13、少在意外在的浮華，多修煉內心的富足；貧窮富貴總有時，時運不到強求不來，時運到了推脫不走，專注做好手頭事，一切自是最好的安排。
14、養生方法千千萬，切忌跟風吃補品，保健品等；由于每個人體質不同，有的東西對別人來說是補品，對有些人來說就是毒藥；比如：體寒之人可適度泡腳，曬太陽等；易上火人群，不宜長期溫補。
結尾總結：
古人說人天生可活120歲，不是虛無縹緲的說法，而是人體與生俱來的生命極限。
之所以大多數人難以活到百歲，全是后天壞習慣不斷透支元氣：熬夜、暴飲暴食、情緒失控、過度勞累、欲望無度。
長壽從不需要昂貴藥材、特殊條件，全藏在日復一日的小事里：順應天時、飲食有度、作息規律、勞逸結合、心態平和。
從今天開始，改掉傷身陋習，遵循《黃帝內經》的養生之道，養好精氣神，安穩活到百歲，并不是難事。
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