北京
新研究發(fā)現，運動能增強腦部類淋巴系統(tǒng)清除廢物，通過降低血壓改善睡眠減輕炎癥，更有效延緩年齡相關的認知衰退，為預防癡呆提供科學依據。關注詳情。
閱讀文摘
全球每年新增癡呆病例超過千萬，而且至今缺乏治愈手段，這使得生活方式干預成為科學界和公眾關注的焦點。
近日發(fā)表的一項系統(tǒng)綜述，為“運動保護大腦”這一命題提供了新的關鍵證據。研究團隊系統(tǒng)回顧了現有動物實驗和人體研究，尤其聚焦于腦部“類淋巴系統(tǒng)”，這是一條主要在深度睡眠時活躍的廢物清除通路，負責運走大腦代謝產生的有毒蛋白等“垃圾”。
隨著年齡增長，類淋巴系統(tǒng)的效率往往會下降，而睡眠質量又常隨年齡惡化，形成惡性循環(huán)，加劇認知衰退風險。研究團隊正是圍繞“運動能否改善這一系統(tǒng)”展開分析。
綜述發(fā)現，規(guī)律運動能夠從多個生理層面調節(jié)類淋巴功能：它可有效降低血壓和血管僵硬度，減輕腦內慢性炎癥，增強神經元活動，并降低靜息狀態(tài)下去甲腎上腺素的水平，后者過高會干擾深度睡眠。
尤為關鍵的是，運動能顯著延長深度睡眠時長、提高慢波活動強度，而這兩者正是類淋巴系統(tǒng)高效清除廢物的必要前提。研究指出，如果大腦沒有機會每日清理代謝副產物，有害物質的累積會逐步損傷神經細胞，這一過程在老年階段尤為突出。
睡眠本應承擔主要的清除職責，但是諷刺的是，年長后獲得優(yōu)質睡眠往往更加困難。于是團隊提出假設：運動是否可以作為睡眠清除功能的補充甚至替代？
目前的證據給出了積極信號，但是科學家仍需要進一步明確最佳的運動類型、強度、頻率，以及對于已經出現認知衰退或確診腦部疾病的患者，運動方案是否需要特殊調整。
盡管前路尚需更多探索，但是這項研究再次向公眾傳遞了明確的現實啟示——規(guī)律進行能提升心率的中高強度運動，對全身各系統(tǒng)均有裨益，越早養(yǎng)成習慣，年老時大腦健康便越有保障。目前，研究人員正在開展后續(xù)實驗，以更精準地量化運動與類淋巴功能之間的劑量反應關系。
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