陜西
來源/金臺發(fā)布，編輯/李錦波
蟬從初伏噪，客向晚涼吟。
入伏
意味著暑天真正的開始
一年中氣溫最高的日子來了
關(guān)于入伏的一個冷知識
入伏的“冷”知識
就是要心滿意足地吃上一頓餃子
（餃子：我為各種節(jié)氣付出太多）
沒錯
在北方一些地區(qū)
有入伏吃餃子的傳統(tǒng)習(xí)俗
餃子形似元寶
“伏”與“?！蓖?/p>
因此初伏吃餃子
又有元寶藏福的說法
也有些地區(qū)
反而會在伏天選擇吃些暖乎乎的食物
江蘇徐州及周邊地區(qū)
則有伏天吃羊肉的傳統(tǒng)
“伏羊一碗湯
不用開藥方”
一碗暖暖的羊湯下肚
排汗又排毒
好好吃飯的同時(shí)
也不要忘了適量運(yùn)動
“夏練三伏”正當(dāng)時(shí)
在濕度高、氣壓低的“三伏天”運(yùn)動
不僅鍛煉人的呼吸系統(tǒng)
增強(qiáng)心血管功能
還能增強(qiáng)身體對環(huán)境的適應(yīng)能力
但需要注意的是
酷暑時(shí)節(jié)
應(yīng)該盡量選在清晨或黃昏時(shí)進(jìn)行運(yùn)動
多選擇游泳、健身操、太極拳等
慢節(jié)奏戶外運(yùn)動
每天鍛煉以30分鐘到1小時(shí)為宜
不會給身體帶來很大負(fù)擔(dān)
又能增強(qiáng)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝
此外運(yùn)動結(jié)束后
飲水需少量多次
（不要噸噸噸）
不要立即洗澡
更不能貪涼吃冷飲、洗冷水澡
避免引發(fā)身體不適
除了吃和練
睡個好覺也很重要
夏季晝長夜短
比較適宜“晚睡早起”
這并不是說要熬夜
（不要熬夜不要熬夜不要熬夜）
而是要順應(yīng)季節(jié)晝夜變化的特點(diǎn)
適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間
夏季天氣悶熱
可能會影響睡眠質(zhì)量
中午小憩一會兒
有助于恢復(fù)體力和精神
“空調(diào)、Wi-Fi、西瓜”
是不少小伙伴喜愛的度夏模式
但切勿貪涼
盡量不要在溫度較低的空調(diào)房中
長時(shí)間停留
居家也要注意開窗通風(fēng)
在高溫時(shí)段
盡可能減少 不必要的 外出
“夏至三庚便數(shù)伏”
其中，庚是指含“庚”字的天干日
每10天會出現(xiàn)一次
夏至日起第三個庚日為初伏
第四個庚日為中伏
立秋日起第一個庚日為末伏
合起來叫“三伏”
初伏和末伏的時(shí)間固定都是10天
而中伏的時(shí)間有時(shí)是10天，有時(shí)是20天
若夏至日到立秋日之前
有四個庚日，中伏就是10天
若有五個庚日，中伏則為20天
今年三伏天時(shí)長40天
比去年多10天
屬于長三伏
不過，不論是長三伏還是短三伏
都是一年中氣溫最高、濕度最大的時(shí)段
尤其要注意防暑降溫
調(diào)理好飲食及起居
愿你
心自有風(fēng)
意自安閑
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