和孩子共度松弛豐盈的暑假時光

蟬鳴聲聲，學期落幕，孩子們終于迎來了期待已久的暑假。但對很多家長來說，暑假從來不是輕松的假期，而是大型育兒焦慮現場。

想讓辛苦一學期的孩子好好放松，又怕孩子終日閑散、虛度光陰；想督促孩子學習進步，又怕過度施壓引發抵觸、透支學習興趣；

看著孩子熬夜刷手機、作息顛倒、作業拖延，說教無數次，親子矛盾卻愈演愈烈。一邊心疼孩子，一邊焦慮成長，幾乎是每個家庭的暑期常態。

到底該如何平衡孩子的休息與成長？怎樣避開育兒誤區，解鎖高質量暑假？

權威老師坐鎮

為您破解陪娃難題

• 田強:青島市中小學學科帶頭人、青島市"愛潤成長"家庭教育志愿服務隊成員、西海岸新區家庭教育名師工作室主持人
  

• 王雪峰:青島市"愛潤成長"家庭教育志愿服務隊成員、青島市家庭教育指導能手、嶗山區家庭教育名師工作室主持人

兩大極端育兒誤區，正在悄悄耽誤孩子成長

暑假育兒，很多家長都陷入了“過度內卷”或“徹底放養”的兩個極端，看似兩種截然不同的方式，實則都暗藏隱患，不利于孩子身心成長。

? 誤區一：全盤內卷，行程塞滿補習班

不少家長生怕孩子假期落后，用補習班、刷題、超前學習填滿孩子的整個暑假，讓假期比上學還要疲憊。

短期看，孩子看似一直在學習、沒有荒廢時間；長期看，危害極大：

?透支孩子學習精力，消磨學習興趣，極易引發中高年級厭學情緒；

?剝奪孩子自主成長空間，喪失學習主動性和內在動力；

?親子關系持續緊張，孩子只懂被動刷題，不懂感受成長、探索生活；

?缺失終身學習素養，只追求分數結果，忽略成長過程。

? 誤區二：徹底放養，放任孩子隨心所欲

還有部分家長秉持“假期就是放松”的心態，對孩子作息、學習、行為完全放任不管。

久而久之，孩子會出現：作息晝夜顛倒、沉迷電子產品、作業拖延擺爛、生活習慣崩塌。開學后很難快速銜接校園節奏，專注力、自律力大幅下滑。

真正優質的暑假，從來不是非學即玩的二選一，而是松弛有度、秩序與自由并存。

讀懂孩子叛逆真相：所有問題都是情緒的吶喊

熬夜刷手機、拖延寫作業、抗拒溝通、慵懶擺爛……孩子的這些“壞習慣”，背后從來不是懶惰、不聽話，而是未被看見的心理需求。而家長反復地說教、嘮叨、指責，之所以毫無效果，反而激化矛盾，核心原因有3點：

?說教講的是道理，忽略的是情緒：孩子積攢了一學期的學習壓力，假期渴望自主掌控時間，需要放空放松，家長的道理式說教，只會站在孩子的對立面；

?說教帶著指責，觸發孩子防御機制：一味批評、提要求，會讓孩子本能抵觸、對抗，開啟自我保護模式；

?說教只有要求，沒有方法：只催促孩子學習、寫作業，卻沒有清晰的任務規劃，孩子只會迷茫拖延。

同時，孩子沉迷手機、拖延作業，還有兩個核心心理：

追求即時快樂：短視頻、游戲能快速帶來愉悅感，對比枯燥的作業，孩子自然選擇輕松的娛樂；

畏難與對抗心理：多科作業堆積產生畏難情緒，同時用拖延、擺爛的方式，無聲對抗家長的過度管控。

優秀的育兒，從來不是糾正行為，而是讀懂需求。 放下說教，傾聽孩子，才是解決所有暑期問題的根源。

可直接套用！小學生專屬五維暑假規劃表

很多家長規劃假期，要么滿滿當當、要么一片空白。兩位老師結合小學生成長規律，總結出「五項核心板塊+自由留白」的科學時間分配方案，簡單好落地：

1.適度學習（每天2-3小時）

不盲目超前補課，以查漏補缺、鞏固基礎、少量預習為主，拒絕題海戰術，保留學習手感即可。

2.戶外鍛煉（每天不少于1小時）

堅持每日運動，騎行、散步、打球、趕海等均可，強健體魄，緩解視疲勞，釋放孩子精力。

3.深度閱讀（每天不少于1小時）

低年級培養閱讀興趣，高年級深耕名著、科普、人文書籍，積累學識、提升思辨能力。

4.居家勞動（每日常態化）

低年級自理自立：整理房間、洗襪子、擦桌子；

高年級實踐體驗：學做家常菜、包海鮮餃子、打理家務，培養生存能力。

5.自由玩耍（專屬自主時間）

留給孩子自主支配的時間，自由交友、玩耍、探索，滿足孩子的成長天性。

?額外留白（必備）

預留彈性時間，適配臨時出行、研學、圖書館打卡、親友小聚等突發安排，讓假期不刻板、不壓抑。

同時，初高中學生可適當延長學習時長，重點加入薄弱學科復盤、自主規劃、時間管理、抗壓訓練，培養內生學習動力。

分齡育兒！不同學段孩子暑期核心成長重點

育兒無模板，成長有規律。不同年齡段孩子的成長需求不同，暑期培養重點一定要精準區分：

小學低年級：養習慣、培興趣

核心重點是穩住作息規律、養成良好生活習慣，以趣味閱讀、簡單勞動、戶外體驗為主，不施壓、不內卷，呵護孩子的學習好奇心。

小學高年級：練自主、拓視野

是自主管理黃金期，重點培養任務拆解、自主規劃能力，堅持深度閱讀；多走進生活，逛老街、登山海、逛博物館，積累生活閱歷和習作素材。

初高中：塑動力、提能力

摒棄被動補課，重點培養自主學習動力、目標感、思辨能力；自主梳理薄弱學科、復盤知識點、規劃學習節奏；管控電子產品，提升時間管理和抗壓能力，同時通過家庭分工鍛煉獨立生存能力。

告別計劃落空！讓孩子主動自律的核心秘訣

年年做計劃，年年完不成？不是孩子不自律，是家長做錯了這幾點！計劃的主體永遠是孩子，而非家長。

?拒絕家長包辦：家長只做引導、輔助和監督，讓孩子自主制定計劃，擁有掌控感，才會愿意主動執行；

?定期家庭復盤：計劃執行受阻時，不指責、不批評，和孩子一起梳理問題，拆解過難任務，優化適配方案；

?循序漸進降門檻：所有任務貼合孩子能力，讓孩子跳一跳夠得著，在成就感中持續堅持；

?自主承擔結果：自己制定的規則，未完成就自主承擔對應后果，培養責任意識。

暑假補課/預習真相：因材施教才是最優解

?基礎薄弱孩子：少量查漏補缺，重點鞏固核心知識點，不盲目超前；

?基礎扎實孩子：優先留白拓展，走進生活、研學實踐，做到讀萬卷書、行萬里路；

?厭學、專注力差孩子：停止補課內卷，多通過戶外體驗、趣味任務積累成就感，重塑學習信心。

高質量親子陪伴：治愈焦慮，拉近親子距離

暑假是親子關系修復的黃金期，很多家長看似全程陪伴，實則全程消耗。人在身邊的“物理陪伴”，遠不如同頻共情的“有效陪伴”。

拒絕三種無效陪伴：邊刷手機邊陪孩子、全程催促指責、單向灌輸道理。真正的高質量陪伴，做好3點就夠了：

1.全身心沉浸式陪伴

每日抽出20-30分鐘，放下手機、拋開工作，專注傾聽孩子、陪孩子閱讀、手工、聊天，打造專屬親子時光。

2.包容情緒，拒絕評判

接納孩子的小情緒、小不足，不隨意指責、對比，讀懂孩子行為背后的需求，用包容代替批評。

3.雙向互動，雙向成長

陪伴不是家長單向施壓，而是有來有往地溝通，傾聽孩子的想法，尊重孩子的選擇，和孩子一起成長。

挖掘孩子天賦！培養孩子興趣特長

很多家長困惑孩子沒有特長、性格內向，其實暑假是挖掘孩子天賦的最佳時機。兩位老師分享了極簡培養方法：

?第一步：低門檻廣泛試錯

帶孩子體驗手工、繪畫、樂器、運動、研學等各類活動，在實踐中觀察孩子的喜好。依托青島山海資源、美術館、科技館、老街街巷，低成本解鎖各類體驗。

?第二步：三維觀察篩選天賦

重點觀察孩子的主動意愿、耐受度、專注時長：主動愿意參與、遇到挫折不輕易放棄、能長時間專注的事情，就是孩子的天賦所在。

?第三步：降低功利心，長期深耕

拒絕考級、考證的功利化培養，以趣味體驗為主，提升孩子耐挫力；精選1-2個孩子真心熱愛的特長長期堅持，面面俱到，終將一事無成。

?第四步：搭建同伴圈子

為孩子匹配三觀契合的伙伴，結伴學習、共同堅持，在陪伴中培養興趣、鍛煉社交能力。

節目完整視頻

暑假不是用來“拼命趕路”，

而是用來“沉淀成長”的黃金窗口期。

用愛溫暖，用心陪伴，與孩子一起快樂成長，

慢下來，穩下來，

接納孩子的成長節奏，就是最好的教育。

愿每個家庭都能告別暑期焦慮，

讓孩子在松弛、溫暖、充實的時光里，

向陽生長，不負盛夏！

想獲取更多科學的育兒方法？可以關注FM107.6青島新聞綜合廣播、青島電視臺教育頻道、《青島教育新觀察》視頻號和藍睛客戶端，回看更多完整節目。如果有育兒困惑，還可以撥打市級學生心理健康發展中心熱線電話58525525咨詢。

下一期節目將聚焦

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7月25日-7月28日

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