北京
上海持續高溫，酷暑天氣易誘發中暑、空調病等多種健康問題。2026年7月15日上海進入初伏，長達40天的“三伏天”拉開序幕，讓我們圍繞戶外、居家、辦公三大場景，了解規范、實用的防暑知識，科學做好防護，安穩清涼度夏。
戶外防暑：避免暴曬，科學防護
外出盡量避開正午高溫時段，優先選擇樹蔭、建筑陰涼路段通行，減少暴曬時長。駕車族也要注意，高溫環境下，密閉車廂溫度會快速飆升，極易引發中暑、窒息等危險，在此提醒切勿將老人、兒童單獨留在車內。
外賣配送、環衛保潔、建筑施工等戶外作業人員，建議穿戴淺色透氣衣物、佩戴遮陽帽。補水堅持少量多次原則，首選涼白開或淡鹽水。一旦出現頭暈、惡心、乏力等中暑前兆癥狀，盡快到陰涼通風處休息調理，若癥狀不緩解，及時就醫。
居家防暑：巧開空調，規范用藥
老人、兒童、孕婦耐熱能力偏弱，是居家防暑的重點關注人群。居家空調建議設置在26℃-28℃，夜間可開啟睡眠模式，避免風口直吹人體關節；經常開窗通風，及時更新室內空氣。
同時，防暑藥品規范使用。風油精可緩解頭暈不適、改善蚊蟲叮咬癥狀，但孕婦及3歲以下兒童謹慎使用；藿香正氣水解暑起效迅速，但孕婦、哺乳期女性謹慎使用，且嚴禁與頭孢類藥物同服，酒精敏感人群可更換無酒精劑型。
辦公防暑：注意溫差，保護頸肩
辦公室空調建議設置在26℃左右，室內外溫差控制在5℃～8℃。從高溫戶外進入空調室內，可先在陰涼處稍作停留、擦干汗水，讓身體逐步適應溫度變化。
日常定時開窗通風、適度加濕空氣，定期清洗空調濾網。工位可常備薄外套或披肩，遮擋頸肩部位，避免冷風直吹受涼。多飲溫水，少喝冰鎮飲品。定時起身活動，舒緩身體疲憊，促進血液循環。
炎炎盛夏，讓我們以細微防護筑牢健康屏障，安然舒心度過酷暑時節。
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