上海
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前 言
很多人吃益生菌，最關心的不是“吃沒吃”，而是吃進去以后，能不能在腸道里持續存在。
2026年，《自然通訊》發表一項研究，來自印度德里因陀羅普拉斯塔信息技術學院、愛爾蘭科克大學等團隊，把目光放在雙歧桿菌這一類常見益生菌上。
研究分析了45個國家、149個隊列，共51244份腸道微生物組樣本。
結果提示，雙歧桿菌能不能增加、能不能持續存在，和一個人原本的腸道菌群環境密切相關。
01 5萬多份樣本，看見“腸道環境差異”
雙歧桿菌是人體腸道中重要的健康相關菌群。
它很早就會出現在嬰兒腸道中，并和免疫成熟、腸道環境穩定、營養吸收等過程有關。
這次研究發現，不同年齡段、不同生活方式人群，腸道里的雙歧桿菌分布并不一樣。
●短雙歧桿菌、兩歧雙歧桿菌在嬰幼兒中更常見；
●青春雙歧桿菌、動物雙歧桿菌、鏈狀雙歧桿菌在成年人和老年人中更常見。
▲全球研究人群中雙歧桿菌的流行模式受年齡、隊列生活方式和測序方式的影響。
這說明益生菌進入腸道后，面對的不是一片空地，而是一個已經形成結構的微生態環境。
原有腸菌越適合某種雙歧桿菌，它后續增加或持續存在的機會就越高。
02 能不能留下，還要看身邊有哪些腸菌
研究沒有只盯著雙歧桿菌本身，還重點分析了“非雙歧桿菌”的腸道成員。
結果發現，很多腸菌和雙歧桿菌之間存在穩定關聯。
其中，多種產丁酸的厚壁菌門成員，以及柯林斯菌等，和多種雙歧桿菌呈正向關聯。
丁酸是腸道內重要的短鏈脂肪酸，常和腸道屏障、腸道環境穩定聯系在一起。
值得注意的是，不同雙歧桿菌的關聯模式并不相同。青春雙歧桿菌與成年腸道中多種健康相關菌群聯系更緊密。
也就是說，雙歧桿菌不是一個籠統概念，具體菌種不同，適合它的腸道環境也會不同。
03 69.23%可預測，益生菌進入個體化時代
研究人員把這些關聯關系轉化成“關聯評分”，再進一步形成“接納評分”。
這個評分可以理解為：一個人的基礎腸道菌群，是否更適合某種雙歧桿菌增加或持續存在。
團隊隨后用8項雙歧桿菌干預研究進行驗證，涉及1633份腸道微生物組樣本。
▲非雙歧桿菌分類群與雙歧桿菌特征之間的關聯模式在宿主臨床表型中得以保留，并且在調整飲食、藥物和整體微生物組特性后仍然如此。
結果顯示，把基礎雙歧桿菌豐度和接納評分結合起來，可以在69.23%的試驗-益生菌組合中，顯著預測干預后的增加或持續存在。
其中一項研究觀察長雙歧桿菌AH1206在23名個體中的持續存在情況，只有約30%的人表現出長期持續存在。
接納評分更高的人，更容易成為“留得住益生菌”的人。
04 想讓有益菌發揮作用，先養好腸道生態
這項研究給普通人的提醒很直接：補益生菌要看菌，也要看腸道環境。
日常飲食中，蔬菜、水果、豆類、全谷物和膳食纖維，是腸道菌群長期需要的營養來源。
規律作息、適量運動、穩定三餐，也會幫助腸道生態維持平衡。
未來益生菌干預會越來越強調個體差異。先把腸道環境養起來，有益菌才更有機會真正留下來、發揮價值。
注明 參考文獻
Gut microbiome features associated with Bifidobacterium colonization predict personalized probiotic persistence patterns
Sourav Goswami, Alisha Ansari……
DOI: 10.1038/s41467-026-72289-9
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