河南
中國(guó)心血管病患人數(shù)超過(guò)3.3億，每5個(gè)人里就有1個(gè)。
但很多人第一次知道自己的心臟出問(wèn)題，不是胸疼，不是心慌，是
腳腫不光是累的
腳面或腳踝一按一個(gè)坑，半天回不來(lái)，早上輕下午重，這種情況叫凹陷性水腫。
很多人覺(jué)得是走路多了或者站久了，歇一宿就好。
但如果歇完還腫，或者時(shí)好時(shí)犯，就要往心臟上想了。
心臟泵血能力下降時(shí)，血液回流受阻，靜脈血淤積在下肢，血管里的壓力增高，液體就被擠到組織間隙里去了，這叫水氣凌心，心陽(yáng)不足推不動(dòng)水液，水就往下沉。
腳是身體最低的地方，水往低處流，最先腫的就是腳。
心源性水腫有個(gè)特點(diǎn)：
對(duì)稱(chēng)，兩只腳腫得差不多
從腳踝開(kāi)始，慢慢往小腿蔓延
手指按下去有坑，回彈慢
平時(shí)可以留意一下襪子口勒出的印子，如果印子越來(lái)越深，回彈越來(lái)越慢，該上點(diǎn)心了。
腳涼腳麻不只是氣血虛
腳涼分兩種。
一種是天一冷就涼，被窩里半天暖不過(guò)來(lái)，這是陽(yáng)氣不足。
另一種是活動(dòng)后腳麻、酸痛、發(fā)沉，歇一會(huì)兒能緩過(guò)來(lái)，再走又犯，這叫間歇性跛行。
后一種更要注意，很可能是下肢動(dòng)脈供血不足。
心臟輸出的血液沒(méi)法順暢到達(dá)腳部，腳就得不到足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。
血管堵不是一天堵死的，動(dòng)脈硬化是慢慢發(fā)生的。腳離心臟遠(yuǎn)，血管又細(xì)，斑塊最容易卡在分叉的地方。
腳發(fā)涼、膚色發(fā)白或者發(fā)紫、趾甲變厚變脆、腿毛稀疏，都是腳在喊缺血。
心主血脈，腳是鏡子
心主血脈，心氣推動(dòng)血液在脈道里運(yùn)行。心氣足，血行順暢，腳底溫暖紅潤(rùn)。心氣虧了，推動(dòng)無(wú)力，血行遲緩，遠(yuǎn)端先出問(wèn)題。
腳掌前部有心臟反射區(qū)，這個(gè)區(qū)域按壓有刺痛感或者硬結(jié)，提示心脈可能有淤堵。
每天洗腳時(shí)可以自己按一按，不用太用力，有酸痛感就要留意。
三件小事每天做
輔酶Q10是心臟最喜歡的營(yíng)養(yǎng)，心肌細(xì)胞里含量最高，負(fù)責(zé)把食物轉(zhuǎn)化成能量。
年紀(jì)越大，自身合成越少，可以適當(dāng)吃點(diǎn)含輔酶Q10多的食物：牛肉、沙丁魚(yú)、花生、菠菜
每天一小把花生，或者每周吃兩次魚(yú)，比吃保健品穩(wěn)妥。
還可以每天勾腳尖，平躺時(shí)腳尖用力向膝蓋方向勾，保持5秒，再繃直腳尖保持5秒，重復(fù)20次為一組，早晚各一組。這個(gè)動(dòng)作能讓小腿肌肉收縮擠壓靜脈，把血液泵回心臟，幫心臟分擔(dān)壓力。
睡前再用40度左右熱水泡腳15分鐘，水里加一把艾葉生姜片，溫經(jīng)散寒。泡完馬上擦干，穿上襪子睡覺(jué)，腳暖了心臟就踏實(shí)了。
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