家長必看：孩子不愛睡午覺？午睡與不午睡對兒童差別太大

午飯時間過后，同事小李與孩子打視頻電話。電話那邊傳來姥姥的聲音，說孩子不睡午覺。小李說：“沒關系，不睡的話就讓他晚上早點睡，這樣也沒有什么差別”。等她與孩子聊完后，我跟她說：“孩子午睡與不午睡的區別孩子挺大的，尤其是年齡小的孩子，更應該午睡”。

小李聽后問道：“但是我家寶寶經常不午睡，就是躺在那里也沒有辦法。一直動來動去，時間長了也就隨他了”。不知道你家孩子，有沒有這樣的情況呢？

為什么建議孩子睡午覺？

美國睡眠基金會曾經做過一個研究，結果顯示不同年齡段的人群，對于睡眠的需求是不一樣的。

可能同樣是3歲的寶寶，孩子整天的睡眠時間需要12個小時，有的則少于這個時間或者多于這個時間。但是午覺對于孩子來說，不僅是一個良好的習慣，還有著更多的影響。

1、經常睡午覺的孩子，身體好

美國哈弗大學心理學專家研究發現，經常睡午覺的人免疫力高，身體更健康。這主要是因為人在睡午覺的時候，刺激L巴細胞，體內激素保持平衡，從而增強機體的免疫力。

2、經常睡午覺的孩子，情緒好

從小哥哥和妹妹都習慣睡午覺，曾經有一次我們去旅行，結果中午他倆犯困睡了一會兒，我和先生就叫醒他們準備出發。然后，那天下午很長的時間里，哥哥的情緒都顯得焦慮、不開心。

有研究人員發現，讓孩子保持午睡的習慣，有助于緩解他們情緒上的焦慮與抑郁情況。

3、經常睡午覺的孩子，記憶力好

美國一位科學家，曾經尋找到600名3-6歲的孩子做過關于記憶力與午睡的測試。讓這些孩子看一張卡片，結果顯示：午睡的孩子能記起70%的卡片內容，而不睡午覺的孩子僅記得30%。第二天再次測試，發現睡午覺的孩子依舊保持70%，而不睡午覺的則下降到20%。

由此可見睡午覺對于孩子記憶力的影響有多大。很多家長抱怨孩子記憶力差影響學習，不妨先從培養孩子睡午覺這件事情做起。

4、經常睡午覺的孩子，身體易長高

鄰居王太太害怕孩子個子長不高，于是帶孩子去醫院檢查。醫生告訴她“個頭不高的原因并不僅僅是營養不良和基因的原因。睡覺也是一個很重要的因素，保證孩子的睡眠時間，養成午睡的習慣”。

有研究報告指出：孩子的身高，70%來源于基因遺傳，30%取決于后天因素。孩子6歲以前處于身體快速發育時期，家長要抓住這個時段，養成午睡習慣。因為午睡時身體會在睡眠中分泌生長J素，促進孩子身高增長。

5、經常睡午覺的孩子，學習效率高

看過一組數據調查，調查數據顯示，80%學習好的孩子，都保持著睡午覺的習慣。后來我通過了解得知，學習知識的過程中，孩子的大腦是能領消耗與運行頻率最開的部位。

午睡可以讓興奮的大腦得到休息，促使大腦間突觸連接變寬，智力水平得到提高。

所以，午睡能夠適當的讓大腦休息，恢復精力，繼續投入到學習當中，這樣學習效率會更高。

如何更快讓孩子快速午睡？

當然也會有家長反應說孩子精力旺盛，睡午覺比登天還難。面對這種情況我們不能隨之任之，要根據孩子的情況采取解決的辦法。以下幾點方法，家長可以嘗試一下，或許有不錯的效果哦！

方式一：營造睡眠氣氛

人的生理結構一般在吃完飯后就會出現犯困的情況，等孩子消食后，家長想讓孩子盡快入眠的話，可以將臥室的窗簾拉起來，放一些輕音樂或者讀故事書。

在這樣的氣氛當中，孩子會慢慢進入睡眠狀態。如果孩子躺下，你放出的音樂高、雜或者講故事的語調太高，這些都會導致孩子越來越興奮，所以家長要注意把握好尺度。

方式二：睡前不要讓孩子看電子產品

很多孩子現在喜歡吃飯或者睡覺前拿著手機玩，或者電視上看動畫片，其實這樣的習慣都會造成孩子入睡困難。

美國倫斯勒理工學院科學家發現：觀看手機等電子設備，會使大腦內的褪黑素減少22%。

褪黑素是能夠幫助人類改善睡眠，和提高睡眠質量的一種激素。所以，不建議經常讓孩子看電子設備。

方式三：午餐不要吃太飽

年齡小的孩子是不懂饑飽的，如果吃太飽會不舒服，午覺入睡就會很困難。所以午飯過后，讓孩子休息十幾分中，活動一下再去進行午睡。

胃部的消化酶產生作用，產生想睡覺的化學成分，入睡相對會更加簡單。反之，如果吃太飽，孩子腸胃蠕動加快，會讓他不停地動來動去，不愿意睡覺。

枕邊育兒寄語：

作為家長，我們不能因為孩子不喜歡睡覺就任由其中午的時間亂跑。好的習慣是需要養成的，如果家庭有規范的作息制度，那么在固定的這個模式當中，孩子也會更容易去形成習慣。一旦形成午休的習慣，自然一到中午就會犯困，需要午睡。

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