河北
一到三伏天，體感溫度明顯偏高，早晚溫差沒有明顯差別，整天都處于悶熱潮濕的環境中。很多人在炎熱的時候沒有食欲，吃不下東西，就想著吃一些冰鎮水果來解渴消暑。但是大多數人都犯了養生的誤區：三伏天濕氣很重，脾胃虛弱，盲目吃冰西瓜，涼性山竹等，一時爽快，但是容易堆積寒氣，引起胃腸不適。
夏季養生吃水果，并不是越涼越好，而是溫潤補水，補鉀抗疲，溫和祛燥。選擇錯誤的水果會越吃越累，脾胃越虛，選擇正確的水果，既開胃解膩又能幫助身體抵御伏天濕熱。
今天給大家分享四款適合三伏天吃的溫性鮮果，不會傷到腸胃，營養也十分豐富，在日常中食用對身體有益處。
第一種：香蕉
夏天悶熱的時候人容易煩躁易怒，渾身無力，這是因為伏天的氣溫高，出汗多，鉀分流失的也很快。香蕉是夏季性價比很高的溫補水果，性質平和不寒涼，不用擔心傷到脾胃。
香蕉中的鉀元素對人體來說是非常容易被吸收的，可以快速補充，高溫出汗所丟失的營養，緩解全身無力，精神不振的狀態。香蕉中的色氨酸可以緩解燥熱引起的煩躁情緒，幫助我們穩定情緒。
香蕉果肉軟糯細膩，容易消化吸收，不會產生積食的情況，適量食用還可以滋潤腸道，改善夏季常見的干燥便秘問題。
第二種：鮮桃
夏天，各種桃子大量上市，果香濃郁，果肉飽滿，是夏天很符合人體體質的養生水果。桃子屬于溫補類水果，是公認的益氣養生水果，在三伏天濕熱體質的人群中比較適合食用。
桃子中的有機酸可以刺激人的食欲，幫助消化，從而解決伏天食欲不振，厭食的問題。里面也富含多種礦物質和膳食纖維可以溫和的滋養身體，補益氣血，同時又能起到補水和調理的作用。
不論是清甜的油桃，軟糯的水蜜桃還是香甜的蟠桃，都是夏天非常好的食物，適合各個年齡段的人食用。
第三種：夏橙
很多人秋冬吃橙子，已經成了習慣，其實夏天吃橙子也是很不錯的選擇。現在種植業發達，早已經培育出了，夏天吃的夏橙，可以彌補夏天缺乏維生素C的空白。
夏橙果肉飽滿多汁，酸甜可口，開胃提神，驅除夏日的疲倦。維生素，胡蘿卜素等豐富的營養成分可以增強人體免疫力，促進體內物質代謝，使人們更能適應高溫環境。好的夏橙果實呈圓形，果皮略帶青綠色，手感堅硬，汁水充足，營養豐富
第四種：藍莓
三伏天的時候，身體會感到疲憊，長時間看手機，待在空調房里不運動，眼睛也會變得干燥疲勞。藍莓是小眾而營養價值很高的夏季水果，其營養價值比一般的平價水果要高很多，是夏天養生的好水果之一。
它富含豐富的花青素，多種維生素和微量元素，可以緩解眼部干燥，緩解視疲勞，并且能夠清除體內的自由基，提高身體的新陳代謝能力。
與寒性水果不同的是，藍莓性質平和，適量食用不會增加體內的濕氣。不過要注意，藍莓的保鮮期很短，購買后3天內食用最好，現買現吃才能保證營養和酸甜口感不被破壞。
三伏養生要保持溫度適宜，不要貪涼而吃冷飲，選擇四種溫性水果來補水，養身，護胃，在炎熱的夏天里安穩度夏。
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