遼寧
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。如有身體不適，請及時(shí)就醫(yī)。
谷雨過后，立夏將至。這段時(shí)間氣溫忽高忽低、雨水增多、濕氣漸重，是養(yǎng)生的“轉(zhuǎn)折點(diǎn)”。
做對了，順利入夏；做錯(cuò)了，可能一整個(gè)夏天都不得勁。
咱們今天把這5件事一個(gè)一個(gè)說清楚。
第一件事：貪涼過早開空調(diào)
春末夏初，氣溫雖然升高，但早晚溫差大。很多人天一熱就迫不及待開空調(diào)，甚至對著風(fēng)口吹。
這會(huì)讓毛孔驟然收縮，本該隨著春夏向外發(fā)散的熱量和濕氣被“關(guān)”在體內(nèi)，導(dǎo)致“寒包火”——外面感覺冷，里面卻熱得難受，很容易感冒、咽喉痛、關(guān)節(jié)酸痛。
德元升提醒：盡量用風(fēng)扇、開窗通風(fēng)降溫，空調(diào)設(shè)定在26度以上，不要對著人吹。
第二件事：吃太多生冷食物
天氣熱了，冰淇淋、冰奶茶、涼拌菜開始受歡迎。
但春末夏初，人體的陽氣剛剛生發(fā)到體表，脾胃其實(shí)還比較虛弱。大量生冷食物會(huì)直接損傷脾陽，導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹瀉，到了夏天反而更容易“苦夏”——沒胃口、渾身沒勁。
德元升提醒：即使天熱，也要少吃冰的，涼拌菜放點(diǎn)姜絲中和寒性。
第三件事：出汗后馬上沖涼
運(yùn)動(dòng)或天熱出汗后，毛孔完全張開，皮膚血管擴(kuò)張。如果立刻沖冷水澡，血管驟然收縮，汗排不出去，很容易感冒、頭痛，甚至誘發(fā)心腦血管意外。
德元升提醒：先擦干汗水，休息15到20分鐘，用溫水洗澡。
第四件事：熬夜不睡
春夏之交，晝長夜短，很多人覺得“反正天黑了也睡不著”，開始熬夜。
但中醫(yī)認(rèn)為，春末是養(yǎng)肝的關(guān)鍵時(shí)期，肝藏血、主疏泄。熬夜最傷肝血，第二天就會(huì)頭暈眼花、眼睛干澀、脾氣暴躁。
德元升提醒：晚上11點(diǎn)前睡覺，最晚不要超過12點(diǎn)。
第五件事：情緒大起大落
春夏之交，肝氣旺盛。如果情緒不穩(wěn)定——急躁、發(fā)怒、抑郁，都會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)或肝火上炎，出現(xiàn)頭痛、失眠、血壓升高。
德元升提醒：多出去走走、聽聽舒緩的音樂、做深呼吸。
最后說一句：
這5件事看起來是小事，但日積月累，傷的就是全身的氣血和臟腑。
順應(yīng)季節(jié)來生活，才是最高級的養(yǎng)生。
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