重慶
一到盛夏高溫，很多人解暑全靠空調、冰飲，一時涼快，卻埋下渾身發沉、畏寒乏力的隱患。真正順應時節的避暑方式，講究清潤平衡，不依靠寒涼硬壓熱氣，簡單日常小事就能安穩度過酷暑。
起居避開正午高溫，保證溫和透氣
首選晨起傍晚溫和透氣，避開正午高溫出門。中午十二點到下午四點日光最烈，盡量減少戶外活動，防止暑氣侵入體內。清晨空氣清爽，開窗通風半小時，散去室內一夜積攢的悶熱；傍晚氣溫回落，靜坐片刻舒展身體，讓毛孔自然透氣，不用整日緊閉門窗吹冷氣。
飲食避暑切忌貪冰，多選清潤應季食材
飲食避暑切忌貪冰，多吃清淡應季食材。日常少碰冰鎮汽水、雪糕，冰水盡量換成溫涼白開水。三餐搭配冬瓜、絲瓜、新鮮野菜，偶爾燉煮夏枯草根雞湯，清潤解燥，依靠食材溫和疏解體內燥熱，不會損傷脾胃陽氣，長期吃也不會體虛怕冷。
把控空調使用細節，避免寒氣傷身
控好空調使用細節，是最容易忽視的避暑關鍵點。室內溫度別低于 26 度，風口不要直吹肩頸、腰腹；入睡時調高溫度或定時關機，夜里寒氣重，長時間直吹極易淤積濕氣。進屋渾身燥熱時，先靜坐平復體溫，再開空調，避免冷熱驟交引發不適。
靜養心火，從情緒上緩解燥熱感
最后依靠靜養心火，夏季悶熱最易心煩氣躁。午后抽十多分鐘閉目靜養，或是慢練基礎太極，放緩呼吸，平復躁動情緒。心火降下來，身體燥熱感也會減輕，比一味降溫更治本。
避暑養生核心是疏不是壓，少依賴極端寒涼，兼顧飲食、起居與心緒，整季清爽不耗氣血。這些溫和避暑小方法，你日常能堅持做到幾條？
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