廣東
林曉潔中醫：把握好三伏天，讓孩子猛長高，再忙也要做這3件事！
今年三伏天馬上就到了，這段日子可不光是熱得難受，它還是孩子養足陽氣、沖刺身高的好時候，也是給體質打底子的黃金窗口。
有家長跟我講，養孩子的門道太多了，條條框框一多反而做不來，問有沒有簡單好記、抓幾個大方向就行的法子？
有，肯定有。下面這三點是三伏天里孩子長高的大頭，當然有個前提——其他生活小細節別太拖后腿，比如天天灌冰飲、拿冰淇淋當飯吃、抱著半個西瓜挖著吃、大白天窩在空調房里不動彈之類的，這些能免就免。
真實建議
生活里那些零碎的習慣，可以帶孩子看看相關的健康繪本或趣味讀物，慢慢養成好習慣。長高這件事，我們重點盯住下面三條就夠了：一、早起動一動，把身高"跳"出來三伏天正好趕在暑假里頭，每天早上起來活動活動身體，能活絡氣血、把陽氣升起來。特別推薦摸高跳這個動作，對刺激骨骼生長特別有幫助，再搭配跳繩、慢跑、甩甩胳膊之類的輕運動，效果更好。
尤其是平時不愛動彈的孩子，摸高跳門檻低、不挑場地、花不了幾分鐘，最容易堅持下來。早晨迎著太陽光活動活動，時間長短看孩子體力來定，這個三伏天里長高的基礎工作就算做到位了。
二、養好脾胃，長高才有"燃料"三伏天熱浪滾滾，人的脾胃偏偏在這時候最嬌弱。脾胃是氣血生化的源頭，說白了就是長高所需的能量都靠它來生產。
這時候可以適當燉點補脾的湯水或茶飲，像經典的四神湯、五指毛桃煲骨頭湯，都可以繼續安排上。天熱沒胃口的時候，用新鮮蓮子（記得把芯去掉）熬小米粥，又清又養，或者煮個玉米大米粥，簡簡單單也養脾胃。
家里要是有每天喝牛奶的習慣，但孩子大便偏稀或者本身偏虛寒的話，煮牛奶的時候往里頭加一小勺姜汁，用生姜的溫熱來中和牛奶的涼性，對脾胃更友好。經常待在空調房、愛吃冷飲的孩子，舌苔往往白膩，寒濕偏重，可以煮點炒米茶，幫著把濕氣往外排一排。
三、早睡是長高的"硬道理"早睡這件事，每次都得拿出來說，因為它實在是太重要了。早睡是順著孩子天生的生長節奏在走，能養陰藏陽，給夜間長高創造最好的條件。
要是經常熬到很晚才睡，白天再怎么使勁補，也補不回來夜里丟掉的生長機會。這個道理不難懂——睡夠了，長高才有后勁。把這三點踏踏實實抓好了，三伏天一過，孩子的個頭和精氣神都會給你一個驚喜。
林曉潔 林曉潔 廣東省第二中醫院 中醫兒科主任醫師 全科醫師，教授 碩士導師，擅長：兒童疑難雜癥、危急重癥。尤其擅長小兒生長發育、性早熟，身高體重不達標、發育遲緩、過敏性體質、蕁麻疹濕疹等皮膚問題;反復呼吸道感染、久咳久嗽、哮喘、消化不良、厭食、積食、便秘、疳積及兒童多動癥、抽動癥。成人各種疑難雜癥，推崇純中醫診治、胃腸、心律失常、失眠、皮膚病、內科、糖尿病，甲亢甲狀腺等結節、乳腺、婦科雜癥、不孕，亞健康等常見病及疑難雜病，療效顯著。現定期在廣州宏韻中醫門診部坐診。
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