西瓜立大功？醫生發現：若是能常吃西瓜，4個好處或許不請自來

夏天剛到，58歲的老張就開始天天往菜市場跑。

他有個習慣，每年一熱起來，就愛買西瓜。可家里人卻總念叨：“西瓜太甜了，吃多了傷身體。”“晚上吃西瓜，小心血糖高。”“西瓜水分大，吃了容易寒。”

老張聽多了，也有點猶豫。

直到去年夏天體檢時，醫生看著他的報告笑了：“你這血壓、尿酸控制得還不錯，平時是不是喝水挺多？”

老張嘿嘿一笑：“我不愛白開水，倒是愛吃西瓜。”

醫生沒有急著反對，反而提醒了一句：“西瓜其實沒大家想得那么可怕，吃對了，身體還真能得到不少好處。”

很多人一聽西瓜，就只想到“甜”。可它到底是“升糖水果”，還是“夏天里的天然養生果”？經常吃西瓜的人，身體真的會有變化嗎？

一、常吃西瓜，4個好處或許不請自來

1、補水速度快，身體舒服不少

不少中老年人有個問題：明明口渴了，卻不愛喝水。

時間久了，身體容易缺水，血液黏稠度也會增加，人會感覺疲憊、頭暈，甚至便秘。

西瓜含水量超過90%，天氣悶熱時，吃點西瓜，補水效率確實不錯。

尤其夏天大量出汗后，有些人總覺得沒精神，嘴巴發干，這時候適量吃點西瓜，比硬灌白開水更容易接受。

而且西瓜里還有鉀元素，對維持身體電解質平衡也有幫助。

有些老人一到夏天腿抽筋、沒胃口，其實和出汗多、補水不足也有關系。

當然，西瓜不能代替喝水，但它確實能幫身體“緩口氣”。

2、幫助排尿，減輕身體“悶脹感”

很多人夏天會覺得身體發沉、尿少、浮腫。

特別是久坐的人，或者平時口味重的人，到了夏天更容易覺得“渾身不利索”。

西瓜有一定利尿作用。

吃完后，排尿會比平時稍微多一些，身體里多余的代謝廢物，也能隨著尿液排出去一部分。

老張去年夏天就發現，自己晚上起夜次數反而少了，白天排尿更順暢，人也輕松不少。

不過這里要提醒一句：腎功能不好的人，別一次吃太多。

3、天氣熱時，胃口可能會變好

很多人一熱就不想吃飯。

尤其上了年紀后，天一熱，油膩的東西更吃不下，飯量明顯下降。

這時候，冰涼清甜的西瓜，確實容易讓人有食欲。

西瓜里的有機酸和糖分，能刺激味覺，讓人感覺“嘴里有味兒”。

適量吃點西瓜，再搭配正常飲食，反而更容易打開胃口。

4、對控制體重的人，相對友好

很多人覺得西瓜甜，就一定熱量高。

其實真不是這樣。

每100克西瓜熱量大約只有30千卡左右，比不少零食低得多。

夏天嘴饞的時候，與其吃蛋糕、奶茶、冰淇淋，不如吃幾塊西瓜。它水分多，飽腹感也比較明顯。

不過有個前提——別半個西瓜直接拿勺子挖著吃。很多人就是這樣，一不小心熱量和糖分全超了。

二、吃西瓜也有講究，別一高興就亂吃

很多食物的問題，不在于“能不能吃”，而在于“怎么吃”。

西瓜也是這樣。

有些人一到夏天，冰箱里永遠凍著半個西瓜，吃起來沒節制，這樣身體確實容易出問題。

尤其下面這幾件事，要注意。

1、別吃太冰

剛從冰箱拿出來的西瓜，吃著確實爽。可太冰的食物，會刺激胃腸道。

有些老人吃完后肚子疼、腹瀉，甚至血管突然收縮，引起不舒服。

尤其本身胃不好的人，最好少吃“冰得冒涼氣”的西瓜。放10分鐘再吃，會舒服很多。

2、晚上別吃太多

西瓜利尿。

晚上吃太多，有些人半夜頻繁起夜，睡眠容易受影響。而且臨睡前大量進食，也會增加胃腸負擔。

想吃的話，下午或者晚飯后少量吃一點更合適。

3、糖尿病人不是完全不能吃

很多人一查出血糖高，就連西瓜都不敢碰。

其實關鍵還是“量”。

少量吃幾塊，一般問題不大。

但別一次吃太多，也別榨成果汁喝。

因為榨汁后吸收更快，血糖波動會更明顯。

三、如何挑一個好西瓜

很多人買西瓜，全靠運氣。

其實掌握幾個小技巧，挑到“沙甜多汁”的概率會高很多。

1、看瓜紋

紋路清晰、間隔自然的西瓜，通常成熟度更好。

如果表皮顏色發白、紋路模糊，可能還沒熟透。

2、看瓜臍

西瓜底部那個小圓圈，很多人叫“瓜臍”。

一般小一點的，口感會更緊實、更甜。太大的瓜臍，水分可能多，但甜度未必高。

3、拍一拍聽聲音

熟西瓜聲音會偏“嘭嘭”一些。

如果聲音特別清脆，可能還沒熟。

聲音太悶，也可能熟過頭了。

4、再看一眼瓜藤

新鮮西瓜的瓜藤一般是綠色的。如果完全干枯發黃，放的時間可能比較久了。

前陣子，老張又抱著一個西瓜回了家。

這次家里人沒再急著攔他。

他把西瓜切成小塊，放在盤子里，邊看電視邊慢慢吃，還不忘念叨一句：“什么東西都別過量，吃對了，比硬忌口強。”

結語

其實很多時候，真正影響健康的，不是某一種食物，而是長期的生活習慣。

天熱了，照顧好胃口，睡好覺，心情輕松一點，身體往往也會舒服不少。

溫馨提示：本文所載的健康相關信息僅供參考，不能直接作為任何健康干預的依據。在采取任何預防、治療或治愈的措施之前，請先與醫生進行溝通。