廣州情感心理咨詢：親密關系中，你為何執(zhí)著于情緒價值？——《伴侶》

媒體：《伴侶》雜志2026年01月總第560期P22《婚戀診室》

本期專家：陳婕，廣州聽說吧心理咨詢中心心理咨詢師，國家三級心理咨詢師，廣東省心理學學會會員，精神分析專業(yè)委員會委員。

小怡咨詢：

最近，我一直被親密關系的問題困擾，內心充滿痛苦。

在我的成長歷程中，父母總是缺席。他們將年幼的我放在親友家中，還常常叮囑我要聽話，不要給別人添麻煩。從那時起，我便極度渴望找到一個能給予我情緒價值、彌補我童年情感缺失的愛人。

現在的男友，在很多方面表現得都相當出色。他會精心為我準備禮物，時刻關注我的情緒變化。這讓我一度沉浸在幸福與滿足之中。

然而，不知為何，我的內心總是被焦慮和不安填滿。

當他因工作忙碌而無法陪伴我時，我會感到孤單又脆弱，同時又厭惡這樣的自己；當他偶爾沒能理解我分享的內容時，失望與憤怒便會加倍向我襲來。我開始懷疑，究竟是他無法給予我渴望的情緒價值，還是我對他的要求太苛刻？

這種痛苦的感覺如影隨形，甚至讓我開始質疑這段關系是否有繼續(xù)下去的必要。請問，我究竟該怎么辦？

心理咨詢師陳婕解答：

小怡所面臨的困惑，映照出當代親密關系中的一個核心困境：內心對情緒價值的渴求與未愈的童年創(chuàng)傷之間盤根錯節(jié)、復雜糾纏。

小怡所經歷的矛盾、焦慮以及自我懷疑，并非源于她要求過多，也并非伴侶做得不夠，而是早年形成的心理腳本，在她當下的親密關系中悄然重演。

小怡對情緒價值的執(zhí)著追尋，根源在于她尚未得到療愈的童年創(chuàng)傷。她不自覺地將內心對“完美父母”的期待與渴望，投射到了男友身上，這導致她無法看見男友真實的樣子。

即便男友已經做得很周全，也難免會有一些疏漏。此時，小怡的潛意識里便會不自覺地重復體驗童年時的失望情境，而這份失望真正指向的對象，其實是當年無法陪伴她的父母。

所以，當男友因加班沒法在她身邊，或者體會到她的喜悅之時，就會勾起她的痛苦回憶，讓她再次陷入恐懼與憤怒的情緒之中。

而真正讓小怡陷入無盡內耗與痛苦的，是那個時刻渴盼被關注、被呵護的“內在小孩”，與那個內化了父母責備、認為她要求太多的“內在評判者”之間的沖突。這使得小怡在依賴與羞恥、自我厭惡的情緒中反復撕扯、掙扎。

當小怡察覺到自己對男友的憤怒，本質上是對父母的失望時，這便是她開啟療愈之旅的起點。

1、承認與接納

勇敢地承認并接納自己在童年時期沒有得到足夠情感呵護這一事實。試著安撫那個曾經受傷的“內在小孩”，而不是繼續(xù)否認或掩蓋這份傷痛。畢竟，逃避無法解決問題，只有直面過去，才能開啟新的生活。

2、分化現實與過去

有意識地培養(yǎng)自己區(qū)分現實與過去的能力。認真思考：哪些是男友真實的行為？哪些是被舊傷觸發(fā)后產生的、屬于過去的強烈情緒和幻想？

不妨在不良情緒來襲時，問問自己：“此刻，我的感受有多少是源于現在的他，又有多少是源于過去的我？”通過這樣的自我詢問，逐漸厘清思緒，避免將過去的傷痛無端地強加給當下的人。

3、將需求轉向內在

嘗試成為自己的撫育者，學習用溫柔、接納的方式回應內心的不安和渴望，而不是一味地向外界索求。畢竟，只有自己才能真正滿足內心深處的需求，學會自我關懷，才能擁有穩(wěn)定的情緒內核。

當小怡的自我覺察和自我關懷滋養(yǎng)了內心，并能為自己提供穩(wěn)定的情緒支撐時，她要求伴侶提供情緒價值的執(zhí)念便會逐漸消散。此時，親密關系便能掙脫尋找“拯救者”的舊有模式，轉變?yōu)閮蓚€獨立的個體彼此聯(lián)結的全新模式。

他們能以平等的姿態(tài)接納對方的脆弱，真實地面對沖突，進而開啟一段更加健康、美好的情感旅程。

陳婕

· 聽說吧心理咨詢中心高級咨詢師

· 國家三級心理咨詢師

· 廣東省心理學會會員

· 精神分析專業(yè)委員會會員

· 廣東省婦聯(lián)心理顧問

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