李俊中醫：脾胃不好百病生！改掉4個吃飯習慣，萎縮性胃炎就恢復

　　李俊中醫：脾胃不好百病生！改掉4個吃飯習慣，萎縮性胃炎就恢復了一大半
你的脾胃，可能早就被吃飯的小習慣傷透了很多人平時總覺得吃完飯胃脹、反酸，吃點涼的、辣的就胃疼，喝點溫水揉一揉能緩解就不當回事，直到體檢查出萎縮性胃炎才慌了神。很多人不知道，胃病大多是吃出來的，小小的吃飯習慣，直接決定了脾胃的健康狀態。

《黃帝內經·素問》明確記載“飲食自倍，腸胃乃傷”，說的就是飲食不當是脾胃損傷的核心誘因。臨床觀察發現，80%以上的萎縮性胃炎反復，都和長期不良飲食習慣直接相關。本文基于真實中醫理論與臨床經驗編撰，不隨意編造療效，大家可以放心參考。脾胃受損不調理，這些風險找上門很多人覺得萎縮性胃炎只是小毛病，忍忍就過去了，其實長期脾胃受損不干預，不僅會出現消化不良、營養不良的問題，嚴重的還會出現胃黏膜腸化生、不典型增生，增加后續健康風險。
中醫認為脾胃是后天之本，主運化水谷精微，負責把食物轉化為氣血供養全身，脾胃一旦受損，氣血生成不足，五臟六腑都得不到足夠的濡養，就會出現全身各類小問題，比如免疫力下降、容易疲勞、貧血等等。現代醫學研究也證實，長期不良飲食會持續破壞胃黏膜屏障，導致炎癥反復刺激胃壁，慢慢出現黏膜萎縮的問題。
本身有幽門螺桿菌感染、經常熬夜、飲食不規律的上班族，還有40歲以上的中年人群，都是萎縮性胃炎的高發人群，尤其要注意。萎縮性胃炎的中醫發病原理從中醫辨證來看，萎縮性胃炎主要分為三類：脾胃虛寒型、胃陰不足型、肝胃郁熱型，大多是從短期飲食不當導致的胃氣不舒，慢慢發展為脾胃氣虛，久則耗傷胃陰或者內生寒邪、濕熱，一步步加重胃黏膜的損傷。 《傷寒論》中明確記載“胃中虛冷，食谷欲嘔”，說的就是脾胃虛寒的人，吃了東西之后容易出現惡心、胃脹的表現。我們可以把胃比作一個熬粥的小鍋，正常情況下火力適中，能把食物煮成容易吸收的精微物質，如果經常往鍋里加太燙、太冰、太多的食物，或者火力不夠、鍋壁長期被腐蝕，自然就沒法正常工作，時間長了鍋壁（胃黏膜）就會慢慢變薄萎縮。 很多人養胃只知道吃小米粥，其實如果不先糾正錯誤的飲食習慣，再怎么補也沒用，反而會加重脾胃的負擔。
4個典型癥狀教你自查脾胃狀態1.【餐后飽脹】：吃完飯2小時以上仍然覺得腹部脹滿，哪怕只吃了少量食物也有不消化的感覺，這是脾胃運化無力，無法正常腐熟食物導致的。
2.【胃部隱痛】：空腹或者吃生冷食物后胃部隱隱作痛，用暖水袋熱敷或者喝溫水后能夠緩解，大多屬于脾胃虛寒，胃氣不通則痛。3.【反酸噯氣】：經常往上反酸水，頻繁打飽嗝，口里發苦發黏，情緒不好的時候癥狀會加重，大多屬于肝胃郁熱，胃氣上逆導致的。
4.【大便異?！浚阂撮L期大便干結、排便費力，要么大便溏稀粘馬桶、沖不干凈，這是脾胃升降失調，水谷精微無法正常輸布導致的。4個吃飯習慣早改，搭配調理方養出好脾胃生活調養（先改4個傷胃習慣）1.改掉吃飯過快的習慣，每口飯咀嚼20次以上，讓食物和唾液充分混合，減輕胃的消化負擔。2.改掉吃飯過飽的習慣，每餐吃7分飽即可，晚餐盡量在睡前3小時吃完，避免睡著后脾胃還在工作。3.改掉冷熱混吃的習慣，不要剛吃完熱火鍋、熱湯面就喝冰奶茶、冰可樂，一冷一熱會直接刺激胃黏膜，損傷胃陽。4.改掉吃飯時分心的習慣，不要邊吃飯邊看手機、談工作，氣血分散到大腦和眼睛，脾胃供血不足，消化能力會直接下降。飲食調理方名：四君子粥（出處：《太平惠民和劑局方》）?組成：黨參10g、白術9g、茯苓9g、炙甘草6g、粳米50g?用法：藥材提前泡30分鐘，和粳米一起熬煮成粥，每周喝3-4次?適用：脾胃虛寒型萎縮性胃炎，經常怕冷、胃部隱痛、大便溏稀的人群?禁忌：胃陰不足、經常口干舌燥、大便干結的人群不建議食用方名：山藥百合粥?組成：鮮山藥30g、干百合15g、粳米50g?用法：山藥去皮切小塊，和百合、粳米一起熬煮成粥，每周喝2-3次?適用：胃陰不足型萎縮性胃炎，經常口干、胃部灼熱感、大便干結的人群?禁忌：大便溏稀、痰濕重的人群少喝中藥調理臨床常用調理方為香砂六君子湯（出處：《古今名醫方論》）?組成：木香6g、砂仁6g、黨參12g、白術9g、茯苓9g、炙甘草6g、陳皮9g、半夏9g?適用：脾胃氣虛伴痰濕的萎縮性胃炎患者，常見癥狀有胃脹、反酸、乏力、舌苔厚膩?注意：所有中藥方劑都需要在專業中醫師辨證后指導使用，不建議自行抓藥服用脾胃的調理是一個長期的過程，萎縮性胃炎也不是短時間就能完全逆轉的，先從改變日常吃飯的小習慣做起，就能幫脾胃減輕很大的負擔。不要隨意購買宣稱能“根治萎縮性胃炎”的保健品或者偏方，每個人的體質和證型都不一樣，適合別人的方子不一定適合你。如果長期有胃部不適的癥狀，建議盡早找專業中醫師辨證調理，避免病情進一步發展。
李俊 廣州宏韻中醫互聯網醫院 主任醫師，擅長治療反流性食管炎、糜爛性胃炎、膽汁反流性胃炎、胃潰瘍、慢性非萎縮性胃炎、萎縮性胃炎等慢性脾胃疾病;各種急慢性腎臟病、血尿、蛋白尿、結石;肝炎、肝硬化;糖尿病;風濕性疾病;呼吸性疾病;心血管疾病;中風后遺癥;血液病、貧血、再障貧血;婦科病、月經不調;小兒消化不良、營養不良;陽痿、早泄等性功能障礙、男性不育、前列腺增生、慢性前列腺炎、遺精等男科疾病;皮膚瘙癢;心悸、失眠、入睡困難、易醒、偏頭痛、甲狀腺結節等疑難雜癥。