伴侶出軌了，要不要離婚？

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作者 | 彭暖暖

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師

向日葵中心簽約咨詢師

一段麻木不仁的婚姻可以被什么喚醒？

一個(gè)是愛；

一個(gè)是婚外情；

一個(gè)是死亡的來臨；

麻木不仁的婚姻通常會(huì)被婚外情喚醒。

但婚外情了，都要選擇結(jié)束婚姻嗎？

不一定。

有的人說離不離婚取決于出軌者和第三者，也不是所有的婚姻都如此。

夫妻在真的要結(jié)束一段婚姻，都會(huì)有一段掙扎的過程，這里有孩子、財(cái)產(chǎn)、雙方親友等等的考量，但最主要的考量還是在夫妻自身。

衡量是否離婚的標(biāo)準(zhǔn)

要不要離婚，有三個(gè)重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)。

第一個(gè)是：出軌方有沒有內(nèi)疚心。

內(nèi)疚是一種有益的負(fù)罪感，即我傷害到了伴侶。

這個(gè)內(nèi)疚感可以幫助出軌者聽到伴侶的委屈和痛苦，看到伴侶在婚姻中的價(jià)值，有機(jī)會(huì)站在伴侶的角度去看自己、伴侶和這個(gè)婚姻，不再只是站在自己的角度去看。

如此，才會(huì)盡自己最大的努力去改變現(xiàn)狀，重新做到誠實(shí)和正直。

如果出軌方?jīng)]有內(nèi)疚心，甚至還會(huì)算計(jì)，對(duì)于受傷方而言，離婚是一條很好的出路。

第二個(gè)是：受傷方能不能容忍婚外情。

有精神潔癖和身體潔癖的伴侶，如果無法容忍婚外情，離婚也是一條很好的出路。

當(dāng)然，要注意結(jié)合夫妻感情基礎(chǔ)去斟酌。如果仍對(duì)伴侶有感情，也許要重新定義“潔癖”。

第三個(gè)是：婚姻銀行是否有足夠的“情感現(xiàn)金”提取。

可以思考這幾個(gè)問題，幫助你去看看你們的婚姻銀行是否存了“情感現(xiàn)金”進(jìn)去：

? 從第一次相識(shí)到今天，伴侶讓我敬重的地方在哪里？

? 每次決定離婚，在情感上有沒有出現(xiàn)不舍的感情，為什么不舍？

? 在你最困難的時(shí)候，你的伴侶做過什么支持你？

? 在你需要幫助的時(shí)候，你的伴侶做過什么幫助你？

? 你愿意為伴侶、為自己、為婚姻再努力一次，去真正創(chuàng)造一個(gè)夫妻倆都想要的婚姻生活嗎？

? 什么導(dǎo)致你們的婚姻走到今天這個(gè)樣子？

如果思考類似這些問題，你或你們夫妻倆有心疼的感覺，也許你和你的伴侶定期在你們的“情感銀行”存了一些“情感現(xiàn)金”，這些“情感現(xiàn)金”一直被你們夫妻忽視，直到婚外情發(fā)生。

也有一種更直接的方式觀察婚姻的走向，那就是看夫妻倆處理婚外情的方式。

一對(duì)有“情感現(xiàn)金”的夫妻在處理婚外情時(shí)，他們不僅對(duì)婚姻有不舍，有的夫妻會(huì)共同想辦法走出這個(gè)困境，出軌者會(huì)想盡辦法減輕伴侶的傷痛。

一對(duì)“情感現(xiàn)金”不足的夫妻，他們不會(huì)處理婚外情，他們會(huì)互相敵意，只會(huì)給暴風(fēng)雨中的婚姻添加更深的傷痕。

重建信任要面對(duì)的階段

當(dāng)夫妻決定繼續(xù)婚姻，不管受傷方有多么痛苦，不管出軌者有多么不想再提婚外情，也要一起去看看：婚姻到底發(fā)生了什么導(dǎo)致出軌。

有的人會(huì)說那是因?yàn)槌鲕壵叩娜似穯栴}，比如花花公子。

如果是花花公子或花蝴蝶，那么婚姻的繼續(xù)誠如很多人所說：出軌有一次就會(huì)有無數(shù)次，因?yàn)槌鲕壵弑拘匀绱恕?/p>

但并不是所有的出軌者都姓“花”，大多數(shù)夫妻只是不想長(zhǎng)大的小飛俠彼得潘和開始進(jìn)入現(xiàn)實(shí)的溫蒂。

決定繼續(xù)婚姻的夫妻，若要【重建信任】需要經(jīng)歷這幾個(gè)階段。

第一階段：過山車似的情緒起伏

忠誠者會(huì)失落、悲傷、痛苦、憤怒，甚至歇斯底里，這些都是正常的，尤其是在發(fā)現(xiàn)初期。 不忠者會(huì)擔(dān)心無法被原諒而如坐針氈，知道做什么也不能安撫伴侶而不知道做什么，只能盡可能不說話。

這些情緒像過山車，不停地轉(zhuǎn)了一圈又一圈。夫妻雙方都非常痛苦。

忠誠者想控制自己的高情緒，又身不由己。

不忠者要有持續(xù)的耐心，畢竟你捅了伴侶一刀，不能希望伴侶啥都沒事的自己包扎傷口，你得負(fù)責(zé)包扎伴侶的傷口，你必須允許伴侶喊疼，承擔(dān)起重建信任的責(zé)任。

第二階段：搞清楚到底是什么導(dǎo)致婚外情

忠誠者要想辦法停止對(duì)“婚外情細(xì)節(jié)”的刨根問底，

盡量停止追究你和第三者誰更好， 也盡量停止去衡量伴侶愛TA多過愛你也好，

你知道的細(xì)節(jié)越多，

一是對(duì)你的傷害越大，

二是你的失望會(huì)變成更強(qiáng)烈的敵意、痛苦、懷疑和指責(zé)。

從而把婚外情變成你們婚姻的圖騰，“頂禮膜拜”。

忠誠者走不出來，婚外情就永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束。

這個(gè)階段，夫妻的重要任務(wù)是坦誠面對(duì)：我們到底發(fā)生了什么導(dǎo)致婚外情。

所以追問“到底是什么導(dǎo)致婚姻有了婚外情”也許可以幫助停止“婚外情細(xì)節(jié)”的追問。

要知道，婚外情是一段夫妻彼此不滿意婚姻的信號(hào)，而不是婚姻的根本原因。

第三階段：借助婚外情自我成長(zhǎng)

借著婚外情的痛苦，去傾聽我們內(nèi)心的情感、欲望、動(dòng)機(jī)。

如果我們聽不到我們想要的是什么，我們就會(huì)折磨我們最親近的人。對(duì)夫妻而言，最親近的人就是伴侶。

?保證和自己的內(nèi)心對(duì)話

利用伴侶關(guān)系了解自己和生活，不再責(zé)備自己，也不塑造高要求的自己，而是去關(guān)注內(nèi)心微妙的感受，這些內(nèi)心的微秒感受在告訴你什么。這就是和內(nèi)心的自己對(duì)話。

?對(duì)自己誠實(shí)，愿意讓伴侶知道自己的想法

如果妻子希望得到丈夫的寵愛，希望在自己痛苦或需要時(shí)，丈夫來抱抱自己，但她的方式卻是命令式的，讓丈夫感受到控制。那么想想，到底是想要丈夫的寵愛還是控制丈夫？（在婚外情未發(fā)生時(shí)）

如果丈夫想要一個(gè)溫柔的太太，但他粗暴的方式，讓太太反抗。那么想想，你到底是想要一個(gè)溫柔的太太，還是想要一個(gè)順從的女人？（在婚外情未發(fā)生時(shí)）

這種歪曲了本意的方式不是一種誠實(shí)的方式，會(huì)使夫妻既沒有讓伴侶了解自己的機(jī)會(huì)，也剝奪了自我認(rèn)識(shí)的機(jī)會(huì)。

做出“新的承諾”

夫妻要努力跳出世俗的觀點(diǎn)看婚姻，做出新的婚姻承諾。

這一點(diǎn)說出來很容易，做出來很難，需要夫妻共同互幫互助。這里列出一些“新的婚姻承諾”供參考。

我們要承諾的不是永遠(yuǎn)在一起， 而是在一起時(shí)的坦誠相對(duì)、全心投入的過程。 我們要承諾的不是“以后的生活一定幸福和睦”， 而是“我愿意聽你傾訴心聲，不以各種理由反駁你、貶低你”。

前者承諾的是：找到對(duì)的人就幸福美滿，不需要自己任何努力。

后者承諾的是：我們彼此傾聽，一起努力獲得自己內(nèi)心的滿足以及雙方的滿足。

我們要承諾的不是“我一生一世愛你”， 而是承諾“我一生一世包容你的觀點(diǎn)、欲望和需求”。

在婚姻里做自己很難，會(huì)引發(fā)夫妻倆的戰(zhàn)爭(zhēng)，因此夫妻要學(xué)會(huì)的是如何包容對(duì)方的觀點(diǎn)，而不是抵制它們。

決定“一生一世的愛你”的壽命是兩個(gè)人的努力，不是一個(gè)人的努力。

我們要承諾的不是“不管富貴貧窮，我都珍惜你”， 而是“無論在哪里，我都尊重你”。

不要把婚姻變成最沒有尊重的地方。

很多夫妻對(duì)誰都很尊重，往往最不尊重眼前人。

而愛體現(xiàn)在尊重里。

很多人會(huì)把“愛當(dāng)成聽話”，比如“愛我就聽我的”。

這樣的愛，等于權(quán)力。

我愛你=我控制你，我想被愛=我想被控制。

有誰想聽到：“我控制你”，

又有誰會(huì)說：“我想被控制”？

生活的本質(zhì)就是有起有伏。

婚外情不過是生活中的其中一個(gè)大的起伏點(diǎn)。

如果走不出婚外情，前面就會(huì)有更大的痛苦。

一切痛苦的來臨，是為了讓你看清生活的真實(shí)面貌、他人的真實(shí)面貌、你自己的真實(shí)面貌。 生活的真實(shí)面貌就是有不公平、有愚蠢、有痛苦、有婚外情，學(xué)會(huì)忍受自己的困惑、沮喪和不舒服。

當(dāng)你走出婚外情，就會(huì)在生活的真實(shí)面貌中看到一些山山水水。

你就會(huì)寬恕生活的不公平和因之所帶來的痛苦，但并不是接受背叛事件本身。

作者介紹

彭暖暖，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、中級(jí)社工師、婚姻家庭治療師、婚戀情感專欄撰稿人，2010年專職心理咨詢，擁有13年工作經(jīng)驗(yàn)，個(gè)案咨詢時(shí)數(shù)累積5000多小時(shí)。 個(gè)人公眾號(hào)：彭暖暖心理咨詢（nuan_nuan_zi_xun）

專注領(lǐng)域：親密關(guān)系（戀愛、婚姻沖突，離婚咨詢），人際關(guān)系，親子關(guān)系，情緒管理，新環(huán)境適應(yīng)，減壓，兒童攻擊性行為，青少年青春期心理沖突，個(gè)人成長(zhǎng)等。

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