看了Papi醬和竇文濤對話，我總結了幾條治愈內耗的頂級心態

前幾天，Papi醬做客竇文濤的訪談節目《自然光》。

一個是現象級網紅，一個是傳統媒體里走出來的文化名人，兩人坐下來聊了一場天。

這場跨界的對談，卻意外戳中了無數被精神內耗折磨的人。

在節目中，竇文濤褪去了往日里的圓融通達，毫無保留地展露了內心深處的糾結、擰巴與焦慮。

而坐在他對面的Papi醬，卻以一種出乎意料的通透與松弛，幾句話就把他繞死的心結給解開了。

看完這場對話，我總結了三條治愈內耗的頂級心態。

01

不糾結

竇文濤坦誠地聊起了自己的一個心病。

作為一個文化人，他很喜歡看書，看到好書就忍不住想分享給大家。

可每當他發出來，評論區總有一些刺耳的聲音：“竇文濤又帶貨了”“吃相真難看”。

這些評價讓他如鯁在喉。

甚至連接廣告這件事，也成了他的心魔。

他覺得這違背了文人的清高，心里始終過不去那個坎。

面對竇文濤的苦惱，Papi醬卻淡淡地說：

“如果我本心是正的，沒有騙人，沒有割韭菜，大家也真的受益了，那別人怎么說，其實根本不重要。
我心里不別扭、不愧疚，這就夠了。”

聽了這話，竇文濤恍然大悟，連稱自己學到了。

生活中，我們總會碰到一些無緣無故的惡評，和沒有由來的詆毀。

一旦你過于在意，它就會反反復復折磨你。

當你選擇充耳不聞，任由別人去說，它們就會像一陣風輕輕吹過。

早年Papi醬憑借犀利短視頻爆火時，也曾長期承受兩極化的評價。

有人欣賞她清醒獨立，也有大批網友指責她博眼球。

很長一段時間，她會盯著負面評論反復琢磨，懷疑自己的表達是否妥當。

后來她慢慢想通，自己創作的初衷是表達真實自我，從未刻意誤導、傷害任何人。

別人怎么說，不如隨它去。

此后她不在關心別人的評價，專注于創作，生活和事業反而越來越好。

巴菲特說過：要把別人的評論當作無足輕重的事。

正如心理學家阿德勒提出的“課題分離”理論：

別人如何評價你，是別人的課題，你如何看待自己，才是你的課題。

不糾結別人的評價，守住本心，才是成年人最大的清醒。

02

不較勁

心理學上有一個詞，叫“完美主義陷阱”。

指的是那些對自己要求過高的人，往往容易陷入自我攻擊，因為無法達到理想中的完美而痛苦不堪。

竇文濤就陷入過這樣的陷阱。

在對談中，Papi醬建議他多嘗試拍短視頻。

竇文濤一聽，連連擺手，直言自己受不了對著鏡頭看自己。

每當對著屏幕里的自己，他都會挑剔今天是不是胖了，狀態是不是不好，表情是不是僵硬。

他希望自己永遠維持得體的形象，無法忍受哪怕一點點的不完美。

聽完他的顧慮，Papi醬反問了一句：

“觀眾會因為你今天胖一點、明天瘦一點，就不喜歡你、不看你了嗎？”

這個問題，直擊要害，讓竇文濤愣住了。

這是多少人的日常，我們總是以為全世界都在盯著我們的缺點看。

可真相是，除了你自己，真的沒多少人會一直關注你。

董宇輝剛走紅的時候，也曾面臨過巨大的外貌焦慮。

他覺得自己的長相奇特，臉過于方正。

為此他苦惱萬分，不敢看鏡頭，也不敢看評論區，甚至想過逃避。

但后來他意識到，自己是個老師，兼帶貨的，長得好不好看并不影響自己分享知識，也不影響大家買到好吃的玉米。

他接納了自身的相貌，不再跟自己較勁。

整個人松弛下來后，他在直播間談古論今，引經據典，用才華征服了無數觀眾。

這時他也才發現，原來并沒有多少人關注他的外表。

心理學家榮格曾說：對于普通人來說，一生最重要的功課就是學會接受自己。

在這世上，沒有人十全十美。

那些讓人痛苦不堪的缺陷，往往是我們自己給它加上了放大鏡。

坦然接納自身的不完美，不較勁不執著，你才能自足自洽，活得順心順意。

03

不回頭

在節目中，竇文濤提到自己有一個致命毛病：過度反思。

他天生敏感，在節目里說錯一句話，事后都會反復咀嚼好幾天。

很多年前某件事做得不妥當，到今天他還會經常想起來，并深深為之內疚。

聽到這里，Papi醬云淡風輕地說：

“我們每天做的任何一個決定，都有可能是錯的，錯了就錯了唄，它又能怎么樣呢？”

有個詞叫“沉湎過去”，指的是那些總是活在過去的人。

在日常生活中，誰都會有不順心的事，過不去的心結。

一直揪著過去反復咀嚼，無異于往以前的傷口上撒鹽，自己折磨自己。

作家史鐵生在雙腿剛癱瘓時，總是忍不住去想：

如果當初沒去那地方，如果走路小心一點……也許我現在依然是個健全的人。

這些想法縈繞在他心頭，讓他痛苦萬分，甚至想要放棄生命。

后來，他在地壇里徘徊沉思，逐漸明白了：審判過去，不僅無法改變現實，反而會吞噬掉當下的快樂。

從那時起，他就不再沉溺于過去，開始思考未來。

在這個過程中，他的情緒也逐漸變得平和。最終他走上了寫作之路，寫出了《我與地壇》等傳世佳作。

聽過一句話：人生沒有如果，只有后果和結果。

嚴苛地審判過去的自己，糾結那些不幸與遺憾，除了徒增煩惱，改變不了任何事實。

別讓過去的遺憾，成為今天的羈絆。

不要反復咀嚼過去，專注于當下，把時間和精力用來過好現在的每一天。

凡事向前看，生活自會給你帶來意想不到的驚喜。

作家余華曾說，精神內耗，說白了就是自己跟自己過不去。

人這一生，最大的敵人不是別人，而是那個敏感、多疑、愛糾結的自己。

少關注外界，多專注自身，不糾結，不較勁，不執著。

當你放過自己，甩掉了內心的包袱，自然能擺脫內耗，活得松弛、通透、自在。

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