河南
即使你沒有高血壓，大概也聽過高血壓要控鹽、要少吃咸的。
那如果你本身有高血壓，也不一定知道光控鹽不補(bǔ)水，血液照樣黏稠，血壓照樣高。
冬瓜96%以上都是水，喝一碗冬瓜湯等于給血管里慢慢兌了300多毫升水，稀釋了血液，流速就快了。
血壓悄悄降，血管不再緊繃繃
血壓升高，跟身體里多余的水和鈉脫不了干系，身體排不出去多余水分，血管里的壓力就大。
冬瓜它富含鉀元素，每100克冬瓜含鉀約130毫克，而鈉含量極低，鉀能幫助身體把多余的鈉趕出去。
血管里的壓力小了，血壓數(shù)字自然就不容易往上躥。
身體不油膩，血液更干凈
血壓高的人，最怕血脂也高，本來血液黏稠，流動就費(fèi)勁，心臟就得使更大勁兒去泵血。
冬瓜幾乎不含脂肪，熱量極低，每100克只有約10千卡，它還含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，能阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪。
當(dāng)然，吃冬瓜不是讓你餓肚子，是幫你的血液減負(fù)，讓血跑得更順。
排便順溜，肚子不脹氣
你多少也被便秘困擾過吧，排便費(fèi)勁的時候，腹壓一升高，血壓也跟著往上沖，這是最危險的。
冬瓜含水量超過96%，還含有豐富的膳食纖維，能軟化大便，刺激腸道蠕動。
中醫(yī)講冬瓜“潤腸通便”，腸道通了，肚子不脹了，排便自然也就順暢。
口渴心煩，吃它最舒服
很多高血壓的朋友，特別是陰虛陽亢的體質(zhì)，容易感覺口干舌燥、心里煩熱。
這時候冬瓜就派上用場了，它性涼，味甘淡，能清熱生津。
感覺心里燥得慌、嘴里沒味兒的時候，喝上一碗冬瓜湯，滋潤又舒服，比喝白開水更能解身體的渴。
體重穩(wěn)住，心臟負(fù)擔(dān)小
咱們每多一斤肉，心臟就要多費(fèi)一分力氣來供血，血壓也更難控制。
冬瓜是出了名的減肥瓜，飽腹感強(qiáng)，熱量低，吃下去不擔(dān)心長肉。
用冬瓜替代一部分主食或者高熱量菜品，體重管理會變得容易很多，心臟的負(fù)擔(dān)也悄悄減輕了。
說了這么多好處，那你是不是想知道怎么才能把這些好處都接?。?/p>
芹姐有幾個建議，你可以試試。
買冬瓜的時候，用手按一下瓜肉，緊實(shí)硬挺的說明新鮮，切面顏色要白凈、沒有軟塌塌的地方。
你想降壓利水，首選的做法是清燉冬瓜湯，切塊后加幾片生姜，冷水下鍋，大火煮開轉(zhuǎn)小火燉到冬瓜呈半透明狀，撒點(diǎn)蔥花出鍋，吃肉喝湯，清淡又暖胃。
有的人本身脾胃虛寒，吃點(diǎn)東西就容易拉肚子，冬瓜偏涼，你燉湯的時候可以多放幾片生姜，或者加一小把白胡椒，就能中和它的涼性，如果想加強(qiáng)降脂效果，可以加幾朵干香菇一起燉。
每次用上新鮮冬瓜半斤到一斤左右就行了，能做成一碗湯或者一份菜。
關(guān)鍵的一步是冬瓜湯不要放太多鹽，血壓高的人，湯里撒一點(diǎn)點(diǎn)鹽提味就行，甚至可以不放鹽，靠蔥花和姜絲出味。
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